Релаксиращи медитации преди сън

Всички хора се уморяват много след един ден. Разбира се, всеки от нас иска да се освободи от бремето на проблемите преди лягане и сутрин, за да почувства пълно обновление и прилив на сили. Те ще бъдат полезни за нов път. Как да го направите така, че да можете пълноценно да си починете и да спите? Необходимо е да се извърши определен ритуал, а именно медитация преди лягане.

Медитацията е специфичен метод, който подхожда на всички, без изключение. Като цяло това са умствени упражнения, които често се използват в религията или за изцеление на цялото тяло. Благодарение на състоянието на ума, което възниква по време на използването на практики, човек може да се отърве от духовни и физически неразположения.

Ползите от прилагането на техниките са отдавна доказани. Медитацията преди лягане ще ви даде спокойствие и ще ви изчисти от лошите мисли. Освен това ще заспите веднага след края на сеанса, а на сутринта няма да изпитвате никакъв дискомфорт от ранното събуждане. Използването на техники ще помогне да се отървете от безсънието и дори да излекувате.

Честото използване на практиката ще даде трайно усещане за цялостно подобрение на състоянието на целия организъм, както и мускулна релаксация. Всичко това ще се случи поради факта, че притока на кръв ще се подобри и ще подхрани вашите вътрешни органи и мозък с полезни вещества. Дишането ще бъде лесно и ще можете да спите. Вашият енергиен баланс и хормоните ще бъдат възстановени.

Достатъчно е да изпълните 10-минутна техника за релаксация преди лягане и ще успеете. На сутринта ще се събудите освежени, подмладени и красиви. Само отношението към часовете трябва да е сериозно.

Това е една от най-важните точки. Докато се подготвяте, медитацията ще се проведе. Ако сте разсеяни през цялото време, тогава няма да успеете. Ще се разочаровате от метода и вече няма да искате да правите нищо. В резултат на това ще пропуснете много в живота си.

И така, нека разгледаме точките, на които трябва да обърнете внимание.

• Пълен релакс ще се случи, когато намерите уютен и тих кът във вашето жилищно пространство. Ако ще провеждате часове редовно, изберете място за тяхното провеждане, където никой не може да ви пречи. За самотните хора е много по-лесно да направят това. Те могат да бъдат посъветвани да правят медитации в спалнята. Двойките и двойките с деца могат временно да се пенсионират на място, където няма да има деца или животни.

• Преди медитация обаче, както и преди лягане, не трябва да преяждате. Най-много, което можете да направите, е да изпиете чаша натурален сок или да хапнете ябълка.

• Преди медитация не трябва да гледате програми, които влияят негативно на ума и психиката като цяло. Освен това не трябва да създавате проблеми и да спорите с домакинството. В противен случай дълбокото пречистване, което е основната цел на медитацията, няма да можете да осъществите.

• Не забравяйте, че медитацията трябва да бъде избрана така, че да донесе максимална релаксация и пълно спокойствие на съзнанието. Резките движения и неудобните пози трябва да се оставят за други поводи.

• Вземете дрехи за тренировка, които са максимално удобни, изработени от памучен материал.

Добрият сън е от съществено значение, ако искате да изглеждате добре. Това твърдение е особено вярно за жените. Това обаче засяга мъжете не по-малко. За да изпълните това условие, трябва да можете да се отпуснете след упорита работа. Това може да стане с помощта на следните техники.

Нека започнем с най-мощната техника.

• Пуснете релаксиращи звуци, които да ви помогнат да влезете в транс (космическа музика, птичи песни, звуци от природата и т.н.). Светлината трябва да бъде затъмнена или напълно изключена. Забравете всичко на света. В този момент в мислите ви трябва да съществувате само вие и очакването на нирвана.
• Визуализирайте в ума си люлка с лодка или природен пейзаж. Представете си, че се намирате в необикновено пространство. Нека бризът докосне бузите и устните ви. Усетете вечерната прохлада, идваща от тихата река.
• Психичните нагласи като: „Аз съм напълно отпуснат (а) и съм щастлив (а)“, „Чувствам топлина, която се разпространява в цялото ми тяло“ и други подобни ще помогнат за постигане на най-голям ефект.
• Ако през деня сте изпитали стрес или негативна ситуация, тогава си представете тези моменти под формата на съсирек тъмна енергия. И след това постепенно ги извеждайте и ги изпращайте в ада.
• След това помислете за факта, че някъде там, в Космоса, се образува голяма топка. Той свети и се спуска към вас. Нека тази светлинна енергия е във вас. Тя ще ви донесе спокойствие и сила. Чувствайте се заредени с енергия. Останете в това състояние за известно време и си легнете.

Следващата практика се основава на мускулни контракции. Подобрява кръвообращението, благодарение на което вашите органи, включително мозъкът, получават необходимите хранителни вещества. Този метод ще ви позволи да натрупате енергия и да се събудите енергични и здрави.

• За да се получи всичко, трябва да стегнете силно мускулите си и след това да се отпуснете. Първо, стискаме мускулите на долните крайници за 15-20 секунди. Стискането на мускулите в областта на прасеца трябва да се подхожда внимателно. Именно в тях се натрупва основното напрежение, което дава негативни усещания.
• След това преминете към манипулации, които ще стягат и отпускат мускулите по цялото тяло. Ако в повечето случаи използвате ръцете си в работата си (работа като касиер, IT специалист, бояджия и др.)след това също се опитайте да обърнете специално внимание на тази част от тялото.
• След всички упражнения пристъпете към манипулиране на очите. За да направите това, стиснете клепачите много здраво и след това се отпуснете. Когато всички упражнения са завършени, напълно се отпуснете, изключете всичките си мисли и лежете там, докато настъпи сън.

Също толкова ефективен метод е използването на мантри. За да ги слушате, ви трябват слушалки и пълна тишина. Ако предпочитате пасивна медитация, просто трябва да легнете в удобна позиция и да включите устройството, което ще ви позволи да слушате курса. Най-правилният звук в този случай ще бъде словоформата Om Agasti Shainah.

По-близо до нощта съзнанието на човек работи в специален режим и следователно мантрата ще бъде правилно възприета от вашето съзнание. На сутринта ще се събудите в добро настроение и ще почувствате прилив на енергия.

Ако искате да подобрите ефекта, трябва да използвате мантрата Ri Ah Hum. За да направите това, доближете очите си до точката между веждите и слушайте курса на специално устройство. С това упражнение можете да се отървете от безсънието.

Ако имате кошмари, опитайте тази мантра: Shudhe Mahayogini Mahanidre Svahaa. Запишете го на устройството и го включете директно, когато сте на път да заспите. Не забравяйте, че много зависи само от вас. Ако не слушате здравословни звуци, но започнете да култивирате негативни мисли в ума си едновременно със слушането, тогава няма да успеете. Така че поемете контрол над психическото си състояние и започнете да практикувате.

Най-често срещаната мантра е Ом. Той насърчава не само пълна релаксация, но и прочистване от негативност (зло око, проклятия, щети). Ако смятате, че сте били подложени на такава атака, тогава използвайте тази мантра. Може да се каже, когато ви е удобно в леглото, или можете просто да го запишете на носител и да го слушате преди лягане.

Медитацията на вдишване и издишване може напълно да отпусне ума и тялото ви. Така че приглушете светлините и седнете в позицията на лотос точно в леглото си. Започнете да дишате дълбоко (11-15 минути), като фокусирате дъха си върху корема. Ще се появи сънливост, ще искате да легнете. Направете това и продължете да дишате дълбоко и спокойно. Можете също да използвате визуализация. Представете си, че лежите на брега на океана и чувате звуците му. Така дори няма да забележите как заспивате.

Всяка медитация е насочена към пълна релаксация и още повече преди лягане. Ето защо трябва да се опитате да се отпуснете колкото е възможно повече. Това условие е най-важният момент в практиката.

Не се насилвайте да медитирате нарочно. Насилствените действия срещу себе си няма да допринесат за успеха. Затова се опитайте да осъзнаете, че практиката е процес, който ви позволява да придобиете здраве и да презаредите енергията си. Повярвай!

Различни миризми и звуци допринасят за пълната релаксация. Използвайте тези спътници, за да ръководите вашата медитация. Маслото от лавандула или момина сълза ще ви помогне да извлечете максимума от него, тъй като тези аромати ви помагат да заспите.