Разсеяност и невнимание: какво е това и как да се отървем от него?

Невнимателните хора винаги страдат от собственото си невнимание. Те забравят всичко и не могат да довършат дори най-елементарните дела. Поради това те трябва да слушат упреци от началниците си и от близките си. За да се отървете от проблема, трябва да покажете сила на волята и да се запознаете със следната информация.

Разсеяното внимание се счита за много значимо разстройство на нервната система. Тези сложности трябва да се вземат много сериозно. Трябва да се отбележи, че те могат да докоснат всеки човек. Но не се паникьосвайте.

За да сравните двете понятия за невнимание и внимателност, трябва да разберете какво е внимателност. Така, Внимателността е процесът на най-висока концентрация на внимание или пълна обработка на конкретна информация, така че всеки индивид да може лесно да се ориентира в околната среда.

Когато се формира процесът на невнимание, тогава процесът на концентрация се угасва. Именно по този начин в съзнанието на човек се формира разсеяност. Трябва да се има предвид, че човек не се ражда с разсеяност. Този недостатък се придобива с годините. Невниманието при възрастни и деца може да се появи по различни причини, всичко зависи от характеристиките на формирането на личността.

Невниманието е различно.

• Функционална. Този вид може да се появи, когато настъпи умората. Например, ако човек извършва монотонни действия по време на работа и концентрацията му започва естествено да притъпява.
• Творчески. Този тип се наблюдава при хора, загрижени за създаването на нещо ново и непознато. Хората-творци са в постоянно търсене на нови идеи и затова не могат да насочат вниманието си към по-обикновени неща.
• Минимум. Това се случва, когато човек не може да фокусира вниманието си върху значима информация поради силното потапяне в мислите си. Личността е напълно потопена в преживявания и вече не е в състояние да се измъкне от този проблем.
• Твърда. По принцип това състояние се среща при хора с епилепсия и други заболявания на нервната система. Човек просто не е в състояние да запази фокуса си върху нещо дълго време и бързо преминава от една тема на друга.
• Нестабилен. Когато дете или възрастен има хиперактивност в характера си, му е трудно да се фокусира върху един и същ обект за дълго време.

Нарушенията на нервната система трябва да се вземат сериозно. Преди да вземете каквито и да е решения за отстраняване на този проблем, трябва да се запознаете с формите, които са присъщи на такива нарушения.

За първи път истинското невнимание е описано от философа и психолог от Америка У. Джеймс. Той твърди, че по време на настъпването на гореописаното състояние човек е изключен от всичко: от планове, от външната среда. При загуба на внимание съзнанието на човек се лута и не може да спре за дълго време на конкретен обект. Този вид състояние обикновено се нарича разсейване или прострация.

Освен това това състояние има много силен ефект върху умствената дейност. Човек изпитва липса на енергия поради факта, че не може да се концентрира. В резултат на това настъпва пълна апатия и интересът към всяка дейност изчезва. Причината за това състояние е или безсъние, или някакво заболяване, или пълна умора от изпълняваните задачи.

Децата често имат разсеяност на зениците. Разсейването възниква поради неконтролирана мобилност. Въпреки това, проблемите с невниманието при децата могат да възникнат по друга причина, а именно: поради проявата на признаци, които са свързани с психопатологии.

По-старото поколение също страда от проблеми, причинени от липса на концентрация. Такива проблеми се наричат ​​сенилно разсейване. Поради лоша превключваемост, която е пряко свързана с липсата на концентрация върху обекта, фокусирането върху нещо става неефективно.

Има и други видове, като въображаема разсеяност. Причината за това явление са многото картини, които са пред очите на човек и много бързо се сменят една друга. Често това състояние е причинено както от дълбоки чувства, така и от преживявания. Силните емоции също пречат на човек да се концентрира нормално върху предмети, които са около него.

Експертите по гещалт психология твърдят, че концентрацията може да бъде отслабена, когато настъпи емоционално състояние. Например, ако човек е получил доза адреналин, тогава вниманието му ще намалее значително.

Понякога човек съвсем съзнателно се опитва да не забелязва някои от детайлите, които го заобикалят. Такова невнимание се нарича мотивационно обусловено. Той се проявява, когато човек не забелязва специално никакви предмети, които могат да му причинят стрес. Когнитивното невнимание се изразява в следните прояви: човек често не забелязва звука на стрелките на часовника или биенето на сърцето си.

Хората, които страдат от разсеяност, правят грешки в работата доста често и страдат от обща дислокация. Очевидното разсейване може да бъде причинено от психологически проблеми. Когато възникнат някакви затруднения, човек концентрира вниманието си върху преодоляването им, като в същото време друга информация или предмети избледняват на заден план.

Трябва обаче да се помни, че възприеманото и истинското невнимание са много различни едно от друго. Ако експертите не смятат въображаемото невнимание за болест, тогава когато се появи истинска разсеяност, те бият алармата, тъй като в този случай може да се развие сериозна патология. Помислете за симптомите, които могат да показват клинични проблеми:

• появата на главоболие;
• загуба на производителност;
• промени в настроението и поведението;
• постоянна сънливост;
• чувство на умора, което не изчезва дори след голяма почивка;
• неспособност да се концентрира върху нещо;
• честа загуба на лични вещи;
• намалена активност като цяло, както и сексуалната активност.

Трябва да се отбележи, че децата също страдат от разсеяно внимание. Може да се прояви по следния начин:

• бавност;
• бързо превключване от една дейност към друга;
• лоша памет;
• бърза възбудимост;
• чести истерици.

Невниманието възниква по различни причини: от умора, поради главоболие, поради монотонна работа. Нека разгледаме най-честите причини.

Ако имате нарушена концентрация и обща забрава, тогава тези проблеми могат да възникнат поради различни физиологични състояния.

• Настъпването на определена възраст. Човек остарява и тялото му започва да работи неправилно в различни посоки. Различни фактори, включително нарушения в сърдечно-съдовата система, влияят на доброто функциониране на мозъка.
• Настъпването на менопаузата при жените също може да причини невнимание.
• Преходна възраст. Тийнейджърите често страдат от този фактор поради нарушения в хормоналната система.
• Бременността и кърменето могат да причинят липса на концентрация.
• Болестите, свързани с нервната система, влияят пряко върху функционирането на мозъка като цяло. Това означава, че липсата на концентрация се превръща в норма.
• Пониженият имунитет също може да причини невнимание.

Такива причини възникват по вина на самия човек. Често човек, който не спи достатъчно, се заема с работа, която изисква повишено внимание. В резултат на това всичките му усилия се свеждат до нулев резултат.

Усилената работа засяга мозъчната функция и като правило вниманието. Освен това някои фактори могат да причинят лоша концентрация.

• Стрес. В този случай човешкото съзнание е изцяло насочено към решаване на проблем.
• Заседнал начин на живот. Човекът в този случай много се отпуска и реагира зле на настъпващите около него промени.
• Липса на ред в мислите и околните неща. Когато човек поема всичко наведнъж, тогава той не успява, тъй като в тази ситуация е много трудно да се фокусира вниманието му.

Ако случаят не бъде стартиран, тогава невниманието може да бъде преодоляно с различни средства. Ако дълго време страдате от разсейване и смятате, че проблемът е сериозен, тогава можете да се справите с него с лекарства.

В други, не толкова тежки случаи, можете да използвате съвета.

• Опитайте се да спите и да си почивате навреме, за да не страдат физическите и умствените ви възможности.
• Можете да се отървете от невнимание с помощта на спорт. Възстановяването на общия тонус значително ще повлияе на възстановяването на концентрацията.
• За да възстановите мозъчната си дейност, трябва да положите някои усилия върху себе си и да преодолеете мързела и сънливостта.
• Приоритизирането ще помогне да се преодолее този фактор. Необходимо е проблемите да не се отлагат за по-късно, а да се решават, когато станат достъпни.
• За да избегнете разсейването на вниманието, трябва да спрете да се разсейвате от дреболии. Не мислете за несъществуващи проблеми и още повече не ги „развивайте“ в главата си.
• Трябва да подредите нещата около себе си: да измиете подовете и да премахнете всички неща на местата им.
• Вкарайте ред и в главата си. За да направите това, трябва да планирате дейностите си, така че да можете да действате според определен план.

Разбира се, за да подобрите вниманието, трябва да работите върху себе си всеки ден. Следните упражнения можете да правите в свободното си време. Подходящи са както за възрастни, така и за деца.

• Имаш 2 ръце. Вземете 2 молива наведнъж и започнете да рисувате различни форми с тях едновременно. Освен това цифрите трябва да са различни. Ако нарисувате кръг с едната ръка, тогава трябва да нарисувате квадрат с другата. Занимавайте се с подобни манипулации всеки ден и ще усетите как мозъкът ви ще започне да реагира на дейността и ще „включи“ положителната динамика.
• Помислете за всяка тема (желателно е да е светъл и да има много извивки). Запомнете най-малките детайли. Вземете нещото и се опитайте да възпроизведете образа му в ума си. Описанието може и трябва да се чуе.
• Различни снимки, наречени "Намерете 10 разлики" или "Намери котка" ще ви помогне да възстановите загубените функции.
• Опитайте да преброите от 1 до 100. При това не споменавайте всяко пето число, а вместо това кажете: „Внимателен съм“.

Ако по някаква причина не можете да се принудите да изпълнявате горните задачи, то поне се опитайте да съчетаете полезното с приятното при всяка възможност. И за това можете да предложите следната серия от прости упражнения.

• Излезте навън и просто се разходете. По време на тази дейност пребройте цветята на моравата, разгледайте сградите. Трябва да запомните всичко, което ще ви срещне по пътя. Преди да си легнете, превъртете разходката си в ума си и се опитайте да запомните възможно най-много подробности.
• Не бъдете автоматични. И за да изпълните това условие, трябва внимателно да огледате стаята и да запомните дали сте изключили светлината или ютията. Тези действия трябва да се извършват преди да напуснете къщата. След като излезете от входа, превъртете отново през всичките си действия в съзнание, преди да се движите в дадена посока.
• Когато общувате с хора, опитайте се да запомните всички подробности. Слушайте внимателно какво и как ви казват и с какво са облечени и облечени вашите събеседници. Обмислете всеки малък детайл по дрехите и обувките си. Нека това хоби да стане навик.Така постепенно ще се научите да обръщате внимание на всички незабележими детайли и събития, случващи се около вас. По този начин ще премахнете ниското внимание.
• Любопитството не е порок. Интересувайте се от всичко, което ви попадне. Превърнете го и в навик.
• Концентрирайте се върху дейността, която извършвате. Извършвайте действията си съзнателно и спокойно.
• Обмислете всяка своя стъпка и внимателно подбирайте думите сикоито предстои да произнесете.