Как да култивираме внимателност?

Внимателните хора са по-склонни да имат успешен живот. Възниква въпросът: "Защо?" Защото един ненаблюдателен човек пропуска много. Често той не забелязва много важни и необходими малки неща, които понякога съставляват живота ни. Няма нищо изненадващо. Тези, които са чувствителни към заобикалящата ги среда, винаги знаят и знаят повече. Това означава, че такъв човек няма да бъде объркан в трудна ситуация и ще може да излезе от нея с достойнство.

Думата умствен произлиза от внимателност. Последната форма на думата като цяло означава избирателно възприемане на този или онзи обект, на всяка информация. Да станете внимателни означава да забавите дейността си и да започнете бавно да приемате информация. Този термин се противопоставя на думите бързане или многозадачност. Ако човек внимателно изучава някакъв проблем, той става бавен, тъй като съзнанието му е фокусирано само върху този проблем.

В допълнение, този фактор ще помогне:

• не се разсейвайте от дреболии;
• обърнете внимание на най-добрия вариант, ако трябва да направите някакъв избор;
• проучете възможно най-много информация;
• използвайте необходимата информация, когато трябва да бъде възпроизведена в паметта;
• останете спокойни, ако възникне стресова ситуация;
• спрете да се разстройвате за нещо ненужно и ненужно;
• да чуеш или видиш това, което другите няма да чуят или видят;
• бъдете търпеливи;
• научете се да обръщате внимание на хората наоколо;
• научете се да общувате по правилния начин с хората;
• почувствайте своята важност;
• станете необходими и щастливи.

Обърнете внимание: Внимателният човек обикновено знае повече от другите. Той е мислещ човек, тъй като неговата умствена дейност непрекъснато анализира тази или онази информация. Затова хората винаги се обръщат към такъв човек за помощ и я получават. А това означава, че този човек чувства своята независимост и значимост.

В психологията е общоприето, че всички процеси, протичащи в човешкия ум, са с ниско и голямо значение. Вниманието също има своите нива. Най-ниското ниво е неволното внимание (пряко), а най-високото ниво е волевата концентрация. Съветският психолог Л. С. Виготски смята, че развитието на концентрацията е пряко свързано с развитието на поведенческата активност. Вниманието се развива по следната схема: от непосредствено към по-сериозно, тоест има преходна дейност от неволно внимание към произволно.

В същото време вниманието се развива в различни посоки по различен начин. Всичко зависи от избраната дейност (учене, професионални умения и т.н.). От същото твърдение можем да заключим: вниманието може да се развива естествено.

Има пряко и наложено развитие на вниманието. Тези два фактора имат както общи черти, така и отделни. В този въпрос всичко е обяснено просто. Естественото внимание се развива с развитието на човешкия мозък. Наблюдава се постепенно натрупване на опит, знания и умения. Този вид интелектуална дейност е много дълъг процес, поради което се счита за най-устойчив. Когато вниманието се развива по неестествен (ускорен) начин, тогава такъв процес е по-малко стабилен, тъй като прилагането му изисква консолидиране на получените знания. Ускорената дейност за развитие на вниманието се извършва с помощта на различни упражнения.

За процеса на наложено развитие на интелигентността човек се нуждае от по-малко време. Въпреки това, всички упражнения и специални класове трябва да бъдат подкрепени от житейски опит. Когато тези два фактора започнат да работят заедно, тогава упражнението за развитие на вниманието ще бъде успешно упражнение. Трябва да се има предвид, че процесът на развитие на вниманието, включително и при малко дете, би бил невъзможен без говорни умения, без имитация на поведението на други хора и без добри умствени способности.

Моля, обърнете внимание: специалистите започнаха да изучават процеса на развитие на вниманието сравнително наскоро. Преди това много учени бяха убедени, че не си струва да се развива внимание при децата. Едва през 20-ти век са получени първите разработки за развитието на вниманието при деца и възрастни. Голям принос за развитието на горния процес има известният психолог Л. Виготски, който, след като разработи стратегия за развитие на обща теория на човешките познавателни процеси, започна да изучава горния проблем.

Стана ясно, че процесът на развитие на произволното внимание при децата започва да върви добре едва когато детето започне да се занимава с познавателни и образователни дейности. Този процес се развива особено добре, когато детето ходи на училище и започва занятия по различни предмети.

До 10-годишна възраст процесът на концентрация се предизвиква от емоционално неутрални стимули и придобива по-добро качество. И на 12-14-годишна възраст при децата започва преходен период (преструктуриране на тялото), което намалява характеристиките на вниманието.Поради преходния период детето бързо се уморява по време на упражняване на интелектуална дейност. Всичко това се дължи на намаляване на кортикалния контрол. До края на юношеството нещата се подобряват. L. S. Виготски определи времето, когато се извършват определени етапи на корекция на вниманието:

• 1-ви етап е контрол на съзнанието на детето от възрастни;
• Вторият етап е формирането на детето като субект, сега то може да привлече вниманието на възрастните към своите нужди;
• 3-тият етап предполага методите за контролиране на неговото съзнание и поведение, които детето е възприело от възрастните;
• Етап 4 включва контролиране на детето със собственото му внимание.

Известно е, че човек се характеризира с два основни вида внимание - това е неволно и волево внимание. Ако заложбите на първия тип внимание се дават от раждането, тогава трябва интензивно да развиваме втория. Нека разгледаме този въпрос подробно.

Увеличаването му е пряко свързано с осъзнаването, че човек трябва да учи и да работи. За да направи това, той трябва да включи определен вид умствена дейност. Например, когато по-младите ученици стават членове на екип, те винаги се опитват да постигнат успех и по този начин да се открояват пред своите другари. Такива действия са насочени към бързото развитие на вниманието. Трябва да се има предвид, че произволното внимание е съзнателно. Освен това всички образователни методи са насочени само към неговото развитие и развитието на интелигентността.

Много е важно детето да е наясно с този процес и да разбира, че ученето е работата, необходима за развитието на всяка личност. Следователно той трябва да даде на детето възможност да разбере крайната цел на своето образование, за да може лично да си представи бъдещите резултати от собствената си работа.

Така че, когато се учи, детето трябва да има определен интерес и за да не изчезне, то трябва да знае за ползите от крайния резултат. Например, ученикът трябва да разбере, че успешното му обучение в училище ще допринесе за приемане в престижен университет, след което той може да получи високоплатена работа.

Не забравяйте, че за да развият доброволно внимание, възрастните (учители и родители) трябва да действат систематично и последователно. Образованието, основано само на привличане на неволно внимание, няма да даде желания положителен ефект. Също така процесът на образование, който е предназначен само за привличане на доброволно внимание, няма да даде желания ефект. В този случай детето просто ще се умори да учи.

Възпитанието на неволно внимание се основава на способността да се фокусира върху различна информация, да се сравняват факти и т. н. От ранно детство родителите трябва да запознават детето си със света около тях, а именно да се научат да реагират на променливостта на предметите и явленията, които се случват около тях. Тогава учебният процес ще стане привлекателен. Детето ще покаже емоции и неволното внимание ще започне да се развива бързо.

Следователно програмите за обучение трябва да бъдат ярки и ясни. Например, за да покаже красотата на природата, учителят трябва да използва картини, създадени от признати художници. За демонстриране на природни явления могат да се използват различни интересни преживявания и практическа работа.

И не забравяйте, че именно в ранна възраст визуалното обучение има специално и важно значение. Но именно този тип обучение изисква спазване на редица условия. Например, първо трябва да зададете конкретен проблем и да го решите и едва след това да направите някои сравнения и да намерите други начини за решаване на същия проблем. Постепенно децата ще се научат да забелязват информацията, която изисква внимание. По същия начин те ще могат да идентифицират основните и основни елементи, които се съдържат в проблема.

Например предлаганият за изучаване материал трябва да бъде много ярък по своята форма и богат на съдържание. Така той ще може да предизвика интерес и да събуди умствената дейност. Едва тогава учениците ще мислят за решаването на проблема. Общото културно ниво играе важна роля в развитието на интелигентността, тъй като именно това ниво допринася за развитието на неволно внимание.

За да увеличите интелигентността, трябва правилно да повишите информираността. Това изисква практика. Внимателността върви ръка за ръка с внимателността. Когато тези два фактора се коригират правилно, умственото представяне ще се подобри. Ако можете да тренирате внимание, лесно можете да фокусирате вниманието си върху нещо важно и необходимо за вас. Освен това можете да увеличите паметта си и да развиете навици, които ще ви позволят да действате въпреки трудната ситуация. Не забравяйте, че практиките, които повишават вниманието, могат да ви помогнат да развиете внимателност.

Има различни техники, които работят добре и в двете посоки. Rebus ви позволява да фокусирате интереса си и по този начин да развиете всички видове умствена дейност. За да не се уморяват децата и интересът им към ученето да не изчезне, е необходимо да се организира минута по физическо възпитание по време на урока. Малко упражнение ще даде ефект, който е сравним с интелектуалните упражнения. Упражнението „Летете“ изисква дъска с очертано поле (3х3) на принципа на деветте клетки. Също така трябва да закупите парче пластилин (той ще действа като муха). Учителят дава команди: надясно или наляво, надолу или нагоре. Всички ученици внимателно наблюдават движението на обекта и се опитват да го предпазят от излизане от игралното поле. Ако мухата излезе извън границите, тя се връща в центъра на дъската и играта започва отново.

Помислете за някои други ефективни техники. Методът на фокусиране върху дишането ви не само ще ви помогне да се отпуснете, но и да коригирате нивото на концентрация върху нещо. За да изпълните този метод, трябва да седнете на стол и да наблюдавате дишането си. След като свикнете да извършвате това действие, умът ви неволно ще започне да се разсейва от външни действия. Например, изведнъж се сещате за обяд или неизмити чинии. Ако има разсейване от основната мисъл, ще трябва да се върнете в изходна позиция и да продължите да наблюдавате дишането си.

Следното упражнение ще ви помогне да увеличите потенциала за групово внимание. За да го завършите, всички участници застават в кръг. Гледащият остава в средата. Водещият дава команда: "Рано сутрин!", След което играчите започват неволно да движат ръцете и краката си. Изведнъж водещият казва: "Всички замръзнете!" (желателно е гласът да е тих). Играчът, който не е чул и не е изпълнил командата, е "хванат" от гледащия. Губещият става наблюдател, а предишният гледащ става в общ кръг. Играта помага за развиване на внимание и наблюдателност.

Всеки съзнателен човек трябва да повиши нивото на вниманието си. Децата трябва да бъдат подпомагани в този процес от възрастни. Нека тази дейност се превърне в една от най-важните насоки в развитието за вас. Затова тренирайте вниманието си по всяко време и навсякъде. Например, разхождате се с детето си по пътя към магазина или към парка. Помолете детето си да обърне внимание на околните предмети: дървета, бордюри, огради, сгради. Нека детето ви се научи да запомня всяко малко нещо: цвят, състав, количество, качество на материала. Например, видяхте зелена бетонна ограда или сте минали покрай магазин, чиито стени бяха напълно прозрачни.

Задайте на детето насочващи въпроси: "Прозрачна ли беше оградата?" или "Какво видяхте зад прозрачните стени на магазина?" и т.н. Такива въпроси ще дадат тласък и умствената дейност ще работи с пълна сила. Не забравяйте, че специалните упражнения са много добри за повишаване на вниманието, но когато се развива директно, ефектът само се засилва. Имайте предвид, че по време на сън човешкият мозък винаги фиксира информацията, която е получил по-рано.

В следващото видео ще намерите интересно упражнение за развитие на вниманието при работа с информация.