Сутрешна медитация: въздействие върху човек и техника на изпълнение

Какво обикновено прави човек сутрин? Станете от леглото и се заемете с определени процедури. Тези мерки могат значително да увеличат жизнеността след здрав сън. Все пак е полезно да знаете, че има и друг начин да увеличите жизнеността си. Това е начинът на медитация.

Днес много хора са пристрастени към медитацията. Медитацията е дълбоко концентрирано състояние, което се причинява от умствените действия на човек. От това следва, че с помощта на медитацията всеки човек може да върне психологическото си състояние към нормалното. Ще бъде доста алтернатива на пиенето на чай със захар или силно кафе за закуска. Ето защо е необходимо да се занимават с медитация за тези, които се смятат за модерен човек. В ерата на технологиите много от нас са забравили за древните практики, които винаги са помагали на хората. Трябва да се помни, че тяхната ефективност е доказана от учени.

Сутрешната медитация има особено благоприятен ефект върху цялото тяло. Неговите предимства не могат да бъдат надценени. Например, като тренирате сутрин, вие ще можете да:

• гарантирайте, че винаги имате добър старт на деня - след 15-минутна медитация, човек бързо идва в правилното състояние.
• практиката дава стабилна устойчивост на стрес – с нейна помощ бързо се адаптирате към околната среда, която на места може да бъде доста вредна.
• умът ви ще се научи да филтрира ненужна информация от психологическо естество – ще спрете да забелязвате негативни новини и да възприемате безполезна реклама под формата на спам.
• започнете да ядете на малки порции само когато наистина искате да ядете, а не за да заглушите стреса.
• медитацията трябва да се прави както от мъже, така и от жени, които искат да намерят подходящ партньор за себе си.
• с помощта на практиката значително ще повишите здравето си – главоболието, мускулните болки, ставните болки могат завинаги да изчезнат от живота ви.

Всички хора са индивидуални. Затова те се занимават с медитация в преследване на индивидуалните си цели. Например, някои сутрешни медитации се провеждат, така че тялото да се събуди напълно, а също и за добър ден. Някои хора медитират с цел да изразят благодарност към Вселената. Сутрешните часове са най-подходящи за това. Например през работния ден и вечер много хора просто не могат да намерят време за занимания. Затова сутрешната медитация се превръща в неразделна част от началото на деня за тези, които са решили да живеят по новите правила.

Колкото по-често човек медитира, толкова повече получава допълнителни ползи от живота – както материални, така и духовни. Сутрин енергийният баланс на хората е на високо ниво. Така се оказва, че сутрешните медитации помагат за постигането на няколко цели наведнъж. Основните са най-ефективната медитация и изработването на определен навик. Ако човек се опитва да получи настроение за положително мислене, той трябва да практикува добре познати практики. Никой няма да спори, че сутрешните молитви, йога и медитация винаги имат благоприятен ефект върху душата.

Следващата цел е дисциплината. Човек, който се интересува сериозно от каквато и да е дейност, включително медитация, винаги живее според определена рутина. Не си позволява нищо излишно. Значи живее правилно. За това Вселената го възнаграждава с различни облаги. Друга цел е да се изключите от външния свят за определено време. Често такова спиране осигурява много ползи за по-нататъшното продължаване на деня и може значително да увеличи енергийния потенциал, особено ако вчера вечерта „не беше много добра“. И не забравяйте, че можете да си поставяте различни цели сутрин. За тези, които се занимават с бизнес, докато медитирате, можете да си поставите за цел да печелите много пари. Внимателността може да се развие по този начин за невнимателни хора. Дори интуицията може да се развие чрез медитация, ако си поставите такава цел.

Много се говори за медитацията. Но едно е сигурно: медитацията има благоприятен ефект върху буквално всички житейски дейности на всеки човек. Медитацията определено помага за възстановяване на умствената дейност и поддържането й на желаното ниво. Това означава игнориране на лоши мисли и създаване на положителна перспектива. Нека да разгледаме по-отблизо как медитацията влияе на човек.

Разбира се, медитацията не е спорт. Ето защо не трябва да чакате мускулно изпомпване от тях. Освен това позите, в които ще практикувате, трябва да са удобни. Ако смятате, че е неудобно да държите гърба си изправен или в позиция на лотос, просто направете това упражнение, докато седите на дивана с мека възглавница под гърба.

Независимо от горното, знайте, че веднага щом започнете да медитирате сериозно в продължение на един месец, ще почувствате значително подобрение във вашата физическа форма. Възможно е главоболието ви да изчезне. Това ще се случи поради факта, че медитацията помага за нормализиране на кръвното налягане. Ако кръвното ви налягане е ниско, то ще стане по-удобно и високото кръвно налягане ще намалее. Вашите хронични заболявания може да станат по-малко забележими. Например, ако насочите мислите си към премахване на болестта, може да почувствате как възникналите в тялото проблеми постепенно изчезват. С течение на времето болестта може да изчезне напълно.

Освен това, медитацията, ако се изпълнява в специални позиции, може да укрепи мускулите на корема, краката и гърба. Не е нужно да правите енергични упражнения, за да ги приведете в правилното състояние. За да го укрепите, е достатъчно да поддържате мускулите на гърба и краката за известно време в добра форма, докато сте в транс. Освен това трябва да се добави, че дългата и постоянна практика на медитация ще бъде добър стимул за пълно изгаряне на мазнини. Наднорменото тегло може да изчезне, ако искате. Силата на мисълта ще премахне проблемите, свързани с тялото, защото Вселената ще ви чуе.

Както знаете, когато медитирате, мозъкът ви е изложен на работа. Той е принуден да изпълнява функции, които са напълно необичайни за него. В крайна сметка, когато принудите ума си да изпълнява желанията си, мозъкът ви става покорен. Това означава, че можете да регулирате работата му. Емоциите ни често излизат извън контрол. Това се случва, когато човек не може да се концентрира върху положителното. Медитациите помагат да се концентрирате върху най-добрите моменти в живота, следователно извеждат личността на ново ниво.

Чрез практикуване човек става мъдър. Вселената му дава такъв бонус. Мъдростта не позволява на човек да прави глупости, които значително намаляват енергията. А именно, човек престава да се ядосва за дреболии, обръщайки внимание на шипове и дребни спорове. Трябва да се добави, че благодарение на практикуването всеки човек придобива положителен характер и престава да обръща внимание на ненужни неща, като негативна информация, която не го засяга, клюки, празни приказки. В резултат на това психическото състояние се подобрява значително.

За хора, които никога не са чували какво е медитация, е по-добре да намерят опитен учител. За да направите това, не е нужно да ходите в Китай или на места, където медитацията е приоритет. Достатъчно е да намерите опитен учител с помощта на интернет ресурси. В този случай можете да възложите всички решаващи моменти на специалист и спокойно да отдадете цялото си внимание на нова професия.

Медитациите се правят най-добре рано сутрин, в 6 сутринта. Това време ще ви зареди с енергия за целия ден и ще ви свикне с постоянни упражнения. Въпреки това, медитациите могат да се правят по всяко удобно за вас време. Основното е, че те са на постоянна основа.

Много хора отиват на специални свети места за практикуване, за да намерят там хармония и пълно уединение. Такава хармония обаче може да се създаде и у дома. За да направите това, достатъчно е да отделите определено място в стаята, да поставите килим с дебела купчина на пода и да поставите удобен диван. Въпреки това, тези, които искат да използват конкретни пози на практика (Lotus, Half-lotus), няма да имат нужда от диван. Други може да бъдат посъветвани да закупят още няколко много меки възглавници за гръб. Освен това, Украсете сайта си за медитация с тематични фигурки и екзотични цветя.

Първо, трябва да се научите да се фокусирате. Така че направете мини тренировка. Вземете свещ (за предпочитане зелена) и я запалете. Седнете пред пламъка и се вгледайте в него. Отначало огънят ще трепти и ще танцува, сякаш. Постепенно околната среда ще бъде сведена до минимум и ще видите една горяща точка.Това ще означава, че стихията на огъня напълно ви е завладяла. След това ще бъде възможно да заключите, че сте се научили да се концентрирате. След това преминете към основните стъпки.

• Решете времето и останете насаме със себе си. Пуснете тиха музика и се настанете удобно.
• Отпуснете се и затворете очи. Не мислете за нищо. Потиснете съзнанието си, ако някакви мисли започнат да влизат в главата ви.
• Слушайте гласа на тялото си. Почувствайте крайниците, дишайте равномерно и монотонно.
• Нека има пълно изключване от външния свят. След което ще усетите сливането с Вселената.
• В този момент започнете да питате това, което искате. Например здраве. Представете си вашия болен орган и как той започва да заздравява. Почувствайте как болката изчезва. Задръжте това усещане за известно време.
• След като приключите с медитацията, вдишайте дълбоко, издишайте и отворете очи.