Ошо медитации: характеристики и техники

Решете натрупаните проблеми в движението и танца. Това е възможно, ако следвате учението на индийския гуру, който прие името Ошо за себе си. Превежда се от хинди като: "благословен, кой е бог", влезе в историята и даде името на необичаен начин на медитация.

По време на живота на учителя отношението към Ошо беше много двусмислено. В някои страни по света, включително нашата страна, която тогава все още беше великият и могъщ Съветски съюз, преподаването беше забранено. Но както често се случва, след смъртта на учителя през 1990 г., идеите му бяха признати за големи и широко разпространени, особено в Индия и Непал.

Сред медитациите на Ошо бяха сексуални практики. В тази връзка някои го наричат ​​"секс гуру". Другите му методи обаче са по-известни. Ошо обърна концепцията за медитацията като процес, чиято цел е умиротворяване и хармония. Той беше убеден, че е възможно да се справим със стреса и неуспехите с помощта на движение.

Неговите практики не са насочени към някаква конкретна цел, те сами водят човека към това, от което има нужда. Те помагат за свалянето на оковите. Погледнете на себе си и на света около вас сякаш отвън или дори по-скоро отгоре. Един от атрактивните аспекти на метода е, че не се изисква специално обучение за прилагането му. Всичко, което е необходимо, е малко пространство и желание за намиране на свобода, включително от преследването на материални ценности.

Може би единственото нещо, което може да спре повечето от нас от пълното поклонение на учението на Ошо, е продължителността на медитацията. Те са предназначени за всеки ден. Те трябва да се извършват два пъти на ден. И вечерните, и сутрешните сесии продължават един час.

Разбира се, гуруто измисли и съкратени версии за своите много заети последователи, но в идеалния случай всяка медитация трябва да отнеме точно 60 минути. Ако сте готови да отделите това време от натоварения си график, за да намерите пълно спокойствие, тогава можете да продължите. Общо майсторът е изобретил 112 метода за медитация. Предлагаме описание на най-често срещаните, популярни и ефективни.

Тази вечер медитация. Той е насочен към потискане на всички негативни емоции от изминалия ден, отпускане на тялото и душата. За по-ефективно изпълнение се препоръчва да използвате музика като акомпанимент. Техниката е разделена на 4 петнадесет минути.

По време на първа четвърт позволи на тялото ви да се движи неволно в продължение на часове. Трябва да започнете с краката и ръцете, в които са концентрирани нервните окончания. Отначало ще ги принудите да се люлеят, с течение на времето движенията ще станат неволеви. Цялото тяло постепенно ще бъде на милостта на истинското разтърсване. Отвън ще прилича на танц на луд, но това не бива да ви притеснява. Задачата е да се впуснете в абсолютно неконтролируем танц.

15 минути по-късно неразбираемите движения на тялото трябва да бъдат заменени с истински танц. Това вече трябва да е умишлено действие. Гледайте тялото си, слушайте го, какъв вид па иска да извърши. Въпреки това, отново не мислете за красотата и привлекателността на вашето изпълнение.

След половин час от началото на медитацията тръгваме към третата част... Първо трябва да спрете рязко. През следващите 15 минути ще бъдете неподвижни. Стойте или седнете, няма значение. Основното нещо е да насочвате мислите си дълбоко в себе си през цялото това време. Не съдете какво се случва. Просто гледайте какво се случва с вас сякаш отвън.

Последните 15 минути от медитацията се извършват в легнало положение.... Легнете на леглото си, на пода или на моравата си. Местоположението не е важно. Единствената задача е да се откъснете от всичко, което се случва както около, така и вътре във вас. Пълна тишина на дори мисли - и никакво движение. Това време, както и предишния сегмент, трябва да прекарате със затворени очи, докато първите два етапа можете да преминете, както желаете. След като е изминал час от началото на медитацията, отваряме очи. Получихте зрението си както външно, така и вътрешно. Кундалини медитацията приключи.

Смята се, че е - Основна медитация на Ошона които се основават всички останали. Може да се направи както самостоятелно, така и в група. Освен това във втория случай ще бъде по-ефективно, тъй като ще обедини енергията на няколко души. Това се случва със затворени очи, по-добре е изобщо да вържете превръзка върху тях. Но трябва да има минимум други дрехи. Нищо не трябва да ограничава тялото ви. Друго условие е да го правите само на празен стомах. Продължителност - около час, това са пет интервала по 10-15 минути. Готов? Тогава да започнем.

На първи етап фокусирайте се само върху дишането си. Поемете дълбоко вдишване и издишване. Те трябва да са възможно най-чести. Ако в този момент тялото иска да се движи, не го задържайте. Вълнение на ръце, завъртане на главата - оставете тялото ви да поеме ума ви. Вие контролирате само дишането – дълбоко и интензивно.

След 10 минути преминете към следващия етап... Този етап е като гръм от ясно небе. Никой не може да предвиди предварително как ще изглежда. Трябва да се предадете на волята на собствените си чувства, което ще предизвика динамично дишане. Тя може да бъде всичко - плач и дори хълцане, или, обратно, смях до неудържим смях. Може да искате да скочите или да замахнете с ръце, за да симулирате удар. Правете каквото душата и тялото ви пожелаят.Абсолютно не трябва да ви пука как изглежда отвън, дори и да станете като градски луд. Чувствайте се свободни да освободите натрупаната енергия вътре.

На този етап се използва мантрата "Хуу". Започнете да скачате на място. Придружете всеки с произнасянето на мантра. Правете това на глас и тихо. Важно е да кацнете на крака. Звукът при контакт с пода трябва да прилича на думата "Хуу". Скачането трябва да е интензивно.

След 10 минути спираме рязко. Оставаме в това положение за четвърт час. Трябва буквално да замръзнете за това време. Спрете неволните си пориви да се почешете по носа или да оправите дрехите си. Вашето тяло е статуя. Вашият ум е насочен дълбоко в душата ви. Слушайте я и наблюдавайте промените, които се случват в нея. Цялата енергия, която е била изхвърлена с външните движения, отново влиза във вас.

Следващите 15 минути посветен на победния танц. С представянето си благодарим на себе си и на Вселената за удоволствието, което получихме. Това е танц на блаженството, отдайте се напълно на неговата сила и в края на медитацията ще почувствате необикновен прилив на сила, включително сексуална.

Тази техника е разделена на 3 етапа. Главна част отново посветен на танца. Ще отнеме по-дълъг период от време за медитация, който ще продължи малко повече от час. Първа стъпка продължава 40 минути. Ще бъде идеално, ако включите музиката точно в този момент. Краят му ще бъде като будилник за вас. Но повече за това по-късно. Първо, нека се потопим в танца. Не е нужно да изпълнявате правилните движения, дори ако сте балерина на Болшой или световен шампион по бални танци. Това е танцът на вътрешния свят. Правете каквото душата ви заповядва. Дори ако танцът ще прилича повече на тренировка по сумо, нищо не трябва да ви плаши или още повече да ви спира. Можете да спрете всички движения само след 40 минути.

Щом музиката свърши, рязко спираме и лягаме на пода. Следващите 20 минути трябва да прекарате в пълна тишина и без най-малко движение. Всички звуци и енергия, получени в резултат на танца, проникват в най-дълбоките слоеве на тялото. Ставаме и танцуваме отново. Както и в предишната динамична техника, това е танц на благодарност, удоволствие, удоволствие. Вие го давате на себе си и на Вселената, като в замяна получавате нови светлинни сили от него.

Тази техника е била известна много преди появата на Оши. Практикувано е от тибетски монаси. Правеха го през нощта. Обикновено около три часа след полунощ. После пак си легнаха. Индийският гуру препоръчва да се прави точно преди лягане или сутрин. Във втория случай, след медитация, ще имате нужда от поне петнадесет минути почивка. По принцип можете да прибягвате до него през деня, само не забравяйте, че все пак ще трябва да отделите време за почивка.

Можете да го направите дори докато вършите някаква работа, която изисква само движения на ръцете. В допълнение, той е предназначен както за индивидуално изпълнение, така и за групово изпълнение. За най-добър ефект можете да използвате тапи за уши, така че околните звуци да не ви разсейват. Друго условие е празен стомах.

Първа стъпка ще продължи половин час. Извършва се със затворени очи. След това трябва да започнете да произнасяте звук, подобен на свирката на парен локомотив. Няма значение как ще го стигнете – тананикане, виене или бръмчене. Основното е, че устата ви е затворена и звукът, който издавате, е достатъчно силен. Ако желаете, можете да промените тона, да направите някои движения. Бипкането е вдишване, бипкането е издишване. След известно време ще останете сами с този звук. Ще проникне дълбоко във вас и ще изчисти ума ви от ненужни мисли и емоции.

Втори петнадесет минути етап разделени на 2 части. В първия трябва да извършвате кръгови движения с ръцете си. Дланите трябва да са обърнати навън.Вие рисувате външните кръгове. След 7 минути сменяме посоките. Спускаме дланите си надолу и започваме да рисуваме кръгове в обратна посока. На първия етап освобождавате енергия навън, във втория я събирате навътре. Последните 15 минути медитация трябва да се прекарат в пълна тишина и без нито едно движение. След четвърт час приключва.

Тази техника ще отнеме един час, с който сте свикнали. Разделен е на 4 части, всяка по 15 минути. В първия етап тичате на място с високо вдигнати колене. С всяка минута трябва да ускорявате темпото на движение на краката. Препоръчително е да използвате музика, чието темпо също се увеличава с времето. Трябва да се отдадете напълно на тези движения. Дишането е равномерно, дълбоко, но не напрегнато. Така ще бъде възможно да освободите ума от всички мисли, за известно време да се откажете от всякакви мисли. Така ще дадете възможност да проникнете дълбоко в тялото и душата на необходимата енергия. Ще започне да тече отдолу.

Сядаме, затваряме очи и започваме да люлеем тялото от една страна на друга, надясно и наляво. Правим го в кръг. Движенията са меки. Вие сте олицетворение на нежността. Енергията се издига в тялото ви до нивото на пъпа. Лежаме и отваряме очи. Започваме да ги правим кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Правим тези движения в началото плавно, след това все по-бързо и по-бързо. Така се освобождавате от отрицателната енергия, която се натрупва в големи количества на задната стена на орбитата и в същото време издигате положителната нагоре. Достига нивото на носа на носа и спира на третото око, отваряйки вътрешното око. Затваряме очи. Оставаме неподвижни през следващите 15 минути.

Името на медитацията се превежда като "божествен глас". Вашето тяло се превръща в уста на Бога. Практиката също отнема час и е разделена на 4 равни части. Включете музиката и седнете. През първите 15 минути просто седите и слушате музика.

Опитайте се да оставите божествения глас във вас. Започнете да повтаряте безсмисленото "ла-ла-ла". След известно време ще разберете, че произнасяте непознати досега думи, които след няколко сесии ще започнат да се оформят в изречения. И сега вече владеете непознат досега език. Гласът идва от забравена част от мозъка. Този, който е действал, когато сте били бебе, е действал на подсъзнателно ниво.

Ставай. Продължете да говорите речта, изпратена ви отгоре, но сега също така пуснете в тялото си не само глас, но и звуци. След известно време топли и леки лъчи на божествена енергия започват да проникват в тялото. Легнете. Отпуснете тялото си напълно.

Както бе отбелязано по-горе, за извършване на медитации на Ошо не е необходимо специално обучение, което означава, че начинаещи последователи на такава техника по принцип не съществуват. Единственият съвет, който гуруто дава, е да станете наблюдател на вашите мисли и желания, не само по време на практически сесии. Да погледнеш всичко, което се случва вътре и наоколо отвън - тогава е лесно да постигнеш хармония със себе си и целия свят около теб.