Медитация на благодарност

Умението да цениш обкръжението си и настоящите събития, да благодариш на Бога за тях носи мир и щастие на човек. Ако не сте доволни от живота си и се оплаквате от превратностите на живота, тогава медитацията на благодарност ще промени фундаментално вашите вярвания.

Медитативните техники на благодарност помагат на човек да забележи всички положителни аспекти на живота, да намери душевно спокойствие и спокойствие. Способността да се изразява искрена благодарност за всичко, което се случва в живота, вдъхва вътрешна увереност в човек, дава мотивация за нови постижения. Човек придобива способността да се радва на всякакви незначителни събития, да намира плюсове в отрицателните факти. Отървава се от негативизма.

Ежедневните медитации водят човек до положителни резултати:

• качеството на живот се повишава;
• поставените цели се постигат лесно;
• бързо се намира изход от трудна ситуация;
• емоционалният фон се изравнява;
• устойчивостта на стрес се увеличава;
• депресията и апатията изчезват завинаги;
• придобива се способността да се намират плюсове в неприятни ситуации;
• общуването с другите носи радост, лекота, лекота и удоволствие;
• идва осъзнаването, че трябва да живееш тук и сега.

Най-простата медитация "Воден поток"анимира минимум време. Трябва да изберете удобна позиция и да се съсредоточите върху вдишването и издишването. Дълбокото и равномерно дишане трябва да продължи няколко минути. След това трябва да освободите мускулното напрежение и да се отпуснете максимално.След това трябва да си представите себе си на брега на тихо езеро, да си представите неговия простор и водна повърхност, да почувствате пълно спокойствие.

След настъпването на мир в душата ви, започнете да благодарите на Бога за живота, съдбата и всичко, което имате. Не забравяйте мислено да благодарите на всички хора, които някога са били близо до вас, и тези, които сега присъстват в живота ви.

Втората техника "Дневник на благодарността" има за цел да фиксира приятните моменти от живота в паметта, способността да забележите красотата в ежедневието. Специалистите препоръчват всеки ден преди лягане да записвате в тетрадка всички събития, за които сте благодарни на Вселената. Съсредоточете вниманието си върху изминалия ден, опитайте се още веднъж да преживеете психически всички прекрасни моменти. Трябва да фиксирате поне 5 точки на листа.

Това е последвано от вечерна медитация на благодарност. На сутринта трябва да прочетете отново всичко, за което сте благодарили вчера. Сутрешната практика на благодарна медитация ви настройва положително към предстоящия ден.

Следващата медитация включва и двете предишни техники. Нарича се Благодарност в тишината. За да направите това, първо трябва да запишете около 7-10 събития на уединено място, за които сте благодарни на съдбата. След това препоръчват да седнете на стол или на пода в поза на лотос. Изправете раменете и гърбът не трябва да е напрегнат. Дръжте главата си изправена. Сгънете ръцете си в скута си, затворете очи и напълно отпуснете всички мускули.

След това трябва да почувствате как мирът изпълва тялото. След това се съсредоточете върху дълбокото си, равномерно дишане. След като дишането ви е подравнено, съсредоточете се върху благодарността си. Кажете на глас всичко, за което сте благодарни на Бога.

Има ефективна техника за благодарност към Вселената. Мислено съберете всичките си усещания в една златна топка и я изпратете във Вселената. По този начин можете да привлечете космическа енергия. Почувствайте как топката, която е погълнала вашата любов и благодарност, се разширява и запълва цялото пространство около вас. Тази мощна енергия на Вселената обгръща вас и вашите близки. Благодарете на Бога от дъното на душата си за всичко, което имате в този момент.

В края на медитационните практики човек трябва да седи тихо и да се опита да се наслади на усещането за пълен мир и щастие. Човекът влиза в хармония с Вселената и себе си. В заключение е необходимо още веднъж да кажем думите на благодарност към Вселената.

Медитативната техника на благодарност се препоръчва да се извършва в леглото преди лягане. Необходимо е да заемете удобна позиция, да затворите очи, да отпуснете всички мускули, да се концентрирате върху процеса на дишане. След това трябва да си представите, че лежите до магическа река, чийто бърз поток ясно усещате. Първо, трябва мислено да благодарите на родителите си, други членове на семейството, приятели, колеги. Тогава си струва да изразите благодарност към Бог за всичко, което ви се случи през изминалия ден.

Експертите дават следните съвети за извършване на медитация на благодарност преди лягане:

• концентрирайте се върху приятните моменти от деня: събуждане от птичките, топъл дъжд, уханието на цъфнали люляци, подадена навреме справка, планирано израстване в кариерата, посещение на интересен музей, вкусна вечеря с приятели;
• помислете какво ви носи радост, какво искате най-много в живота и от какво безболезнено бихте се отказали завинаги;
• намерете положителни моменти в неприятна ситуация, която се е случила, помислете дали може да се обърне в правилната посока.

Когато благодарността стане част от живота на човек, тогава се появяват нови възможности за създаване на условия за комфортното му съществуване. Следните действия на субекта се приближават до това състояние:

• ежедневен престой на чист въздух, общуване с природата;
• безвъзмездни действия, които помагат на нуждаещите се и лекуват душата на човек, който иска да сподели своята благодарност с другите;
• проявяване на любов към хората и даване на подаръци на близки и приятели без причина;
• водене на здравословен начин на живот, при който отказването от лошите навици, балансираното хранене и физическата активност пречистват ума и изпълват живота с позитив.

Техниките за медитация на благодарност не отнемат много време на човек, но са от голяма полза. Има някои тайни, които могат да ви помогнат да постигнете максимален ефект. Важно е да намерите тихо и удобно място за медитация. Необходимо е да се блокират всички външни звуци. За да направите това, използвайте слушалки, от които може да звучи лека, тиха мелодия.

Трябва да се носят удобни дрехикоето не ограничава тялото. Визуализацията на себе си в любимото си облекло и удобни обувки вдъхва спокойствие и увереност в човека. В същото време трябва да представите освеженото си лице с красива прическа. В този случай всичките ви движения придобиват решителност и увереност. И самите вие ​​веднага започвате да чувствате благоразумие и мъдрост.

Умението също е важно отпуснете се напълно. Седнете или легнете удобно. Трябва да отпуснете всеки мускул, да правите дълбоки вдишвания и издишвания за няколко минути. Най-добре е в тези моменти да си представите себе си на брега на реката. Представете си, че вдишвате свеж прохладен въздух и наблюдавате течението на речен поток. По време на упражненията за медитация е важно да изпитвате чувство на дълбока благодарност към околния пейзаж, ежедневието, роднините и приятелите.

Докато изпълнявате похвални техники, не бива да пренебрегвате дори най-малките радости и приятни малки неща. Трябва да благодарите за всяка минута от живота си. Научете се да се наслаждавате на всичко: нов ден, покрив над главата си, вкусна храна, ободряващо сутрешно кафе, птичи песни, хубаво време, зелени площи около къщата си, всеки малък поток, общуване с хората.