Как да преодолеем мързела?

Мързелив, както и красив, не можеш да забраниш да живееш. Но да комбинирате едно с другото едва ли ще успее. За да постигнете успех, трябва да се справите с мързела. И тя, злодейката, посещава всеки един от нас. Някой по-често, някой по-рядко. Как да й отвърнат? Нека се опитаме да го разберем.

Мързелът не е болест, не е начин на живот, не е навик или черта на характера. Мързелът е чувство, което, подобно на любовта, може неволно да се появи във всеки един момент.... Това не винаги се превръща в проблем. Понякога човек просто трябва да спре и да си почине.

Но по-често липсата на желание да се направи нещо води до нежелани последствия. И за да се справите с такова апатично състояние, на първо място, трябва да разберете откъде идват неприятностите. В противен случай проблемите ще бъдат снежни топки. Все по-често няма да имате време да се справите дори с най-простите задачи и затова рано или късно просто няма да разберете откъде да започнете. От тук ще се появят нови трудности - самобичуване, вина.

Тогава всички желания изчезват, така или иначе нямаш време за нищо. Нещо повече – започват да търсят истината във виното, рано или късно идват депресия и други странични ефекти на безделието. И тук ще бъде трудно да се направи без помощта на специалисти. Това са допълнителни разходи – както умствени, така и материални. За да избегнете това, трябва да се опитате да се справите с нежеланието да станете и да ходите сами.

Нежеланието ни да работим, да учим, да чистим, да спортуваме или да ходим навсякъде се влияе от много фактори. Най-често срещаното и обичайно е, че човек просто се уморява. Ето защо, ако изведнъж ви нападне мързел, на първо място спомнете си последния път, когато бяхте на почивка... Не се брои този, който сте прекарали в домакинска работа, ремонт или засаждане на картофи в страната.

Всеки от нас има същото право на почивка като на работа. Доста често в съвременния свят човек просто се „задвижва“ с работа. За да почувствате свръхумора, не е необходимо да натоварвате вагоните.

Нека се опитаме да разберем себе си. Отговорете честно на редица въпроси.

• Харесва ли ви това, което правите?
• Разбирате ли какво искате да постигнете?
• Как прекарваш свободното си време?
• Имате ли го по принцип?
• Какъв е най-големият разход на енергия (физически и емоционален)?
• Какво ви доставя удоволствие?
• Пречат ли ви здравословни проблеми?
• Страдате ли от безсъние?

• Доволни ли сте от заобикалящата ви среда?
• Какво или кой ви причинява раздразнение, чувство на гняв?
• Какво ви пречи да вършите работата ефективно и навреме?
• Харесвате ли града, в който живеете?
• Дълго време пренареждате дома или работното си място?
• Кога за последен път прахте пердетата си?
• Удобно ли ви е в условията, в които живеете?
• Какво точно не ви подхожда?

За съжаление, не много от нас са готови бързо да разграничат мързела от други причини, които пречат да се направи нещо. Работата е там, че те се проявяват по подобен начин. Човек се чувства уморен или дори сънлив и го отписва като мързел. Въпреки че в действителност всичко може да бъде много по-сериозно. Най-трудната част е да разграничим депресията от мързела.

Често ни се струва, че ако не правим нищо за известно време, ще ни помогне да се справим с проблема, но, за съжаление, това не винаги е така. Вслушайте се в себе си, може да ви е трудно да се справите с работата, защото ви измъчва някаква психическа травма. И това е възможно време е да видите специалист. Това ще ви помогне да разберете как мързелът е различен от отлагането. Тя също е заболяване, което трябва да се лекува с помощта на психолог или психотерапевт.

Основните симптоми на отлагането са, че просто не можете да започнете да изпълнявате задълженията си, отлагате всичко до петата или десетата чаша кафе, намирате много други неща, само за да не започвате конкретна задача. Мързелът е по-всепоглъщащо чувство, той не отлага нищо, а поробва по принцип трудовата дейност. По-лесно е да се разграничи мързела от слабостта.

Друг важен детайл, който помага да се разграничи мързела от нежеланието да се направи нещо, може да се крие в недоволството от дейността. Може би просто не харесвате това, което правите, но нямате сили да го признаете. За да се справим с това по-подробно, вземаме съставените по-рано списъци и препрочитаме резултата. Прочетете внимателно всяка точка. Това е история, която трябва да изучавате самостоятелно или с помощта на лекар.

Ако има много негативност в отговорите, недоволство от себе си и това, което заобикаля, въпросът не е мързел или не само мързел. Вероятно е, че имате много да промените в живота си. Ако сте доволни от всичко или поне почти всичко, но все още не искате да правите нищо, тогава най-вероятно сте наистина мързеливи и е време да я изпратите.

Преодоляването на мързела не е по-трудно от излекуването на лека настинка. Но преди да се отървете от нея, трябва да погледнете нейното „лице“. Необходимо е да се разбере какво й позволи да спечели, да спечели временно предимство. За да направите това, върнете се към вашите списъци. Определено няма видима причина за безпокойство? Ако не, просто трябва да се съберете и да спрете да бъдете мързеливи. Ако има смущаващи моменти, опитайте се да премахнете, или още по-добре - напълно да премахнете досадните фактори от живота.

Само след като успеете да се освободите от всичко ненужно, носещо страдание, можете да промените собствения си живот. Не можете да подредите нещата без усилия. Трябва да имате достатъчно силна мотивация. За да преодолеете страховете и съмненията си, опитайте някои методи.

• Представете си какво би се случило, ако не свършите някаква работа. Няма значение - психически или физически. Това наистина ще създаде проблеми и може би нищо няма да се промени в живота ви. След това не се колебайте да напуснете този бизнес и да преминете към по-важни.
• Разделете всички случаи които бяха отложени по някаква причина, според степента на важност.
• Помислете какво ви накара да отложите нещата. Може да сте пропуснали нещо важно последния път. Вместо да правите това, което наистина трябва да се направи, губете време за глупости.
• Изчислете колко време, усилия, пари сте загубили поради пристъп на мързел.
• Ако разберете, че сте пропуснали момента, време е да го наваксате. Първо, да отидем с чек на работа.

Да се ​​принудиш да работиш не винаги е лесно. Има много причини за това. Възможно е съществуващият работен график да не отговаря на действителния ви биологичен ритъм. Ако сте сутрин човек, опитайте се да правите всички трудни неща сутрин, не се разсейвайте сутрин дори с чаша кафе. След обяд направете някои по-малко енергоемки задачи. Този ритъм ще бъде оптимален и удобен.

Ако сте "бухал" и главата ви започва да работи ефективно едва по-близо до обяд, не се пренапрягайте рано. Направете първо най-леките задачи, оставете сериозните за по-късно. Във вашия случай сутринта не е по-мъдра от вечерта. Не е нужно да сте равни с колегите, следете собственото си състояние. И подредете работния си плот. Премахнете всички ненужни, отвличащи вниманието от изпълнението на преките задължения. Освободете личното си пространство, пуснете чист въздух.

Редувайте различни видове работа – умствена, творческа, физическа. Ако работата ви не включва разтоварване на поща, няма значение. Направете си малко упражнения. Десет клякания или навеждания няма да ви отнемат много време, но силата ще дойде. Организирайте състезания. Ако не искате да се състезавате с колегите си или те не проявяват такова желание, измислете турнир за един човек. Не забравяйте да обявите награда за вашата победа. Купете шоколад или сертификат от салон за красота като награда. Но ги използвайте само когато наистина достигнете нови висоти.

Опитайте се да се обградите с хора, които са успешни, по-добре е да обезкуражите неудачниците с техните вечни проблеми и оплаквания. Така ще се спасите от ненужни чужди проблеми и ще започнете да се зареждате с положителна енергия от позитивни и целенасочени приятели, колеги и просто случайни познати. Вие сами няма да забележите как работоспособността ви ще се увеличи значително.

Преди да станете от леглото сутрин, мислено прегледайте списъка със задачи, които сте планирали за деня. Невъзможно е да се направи всичко, да, най-вероятно, не е необходимо... Преди да се заемете с бизнеса, определете колко важно е да го направите точно сега. Опитайте се да делегирате част от домакинските задължения на други членове на семейството.... Децата може да мият чиниите или може би е време да си купите съдомиялна машина. Опитайте се да направите живота си възможно най-удобен. Не пестете пари за това. Повярвайте ми, всички тези разходи ще се изплатят с лихва и ще ви добавят сили да изпълнявате по-важни задачи.

Още един съвет - опитайте се да комбинирате няколко задачи. Гответе зелева чорба и в същото време проверявайте уроците на детето си, домашните.Да отидем от стаята в кухнята, да вземем всички чаши, поставени в различни ъгли на къщата по пътя. Слушайте аудиокнига, докато почиствате с прахосмукачка. Много неща могат да се правят едновременно. Просто трябва да сте умни и изобретателни.

Друг важен постулат: мързел – нещото е заразно като епидемия... Ако съпругът лежи на дивана с кутия пяна цял ден, съпругата рано или късно ще хвърли парцала и ще загуби интерес към бизнеса си. Ако верен човек води празни разговори с приятелите си с часове наред, тогава другата й силна половина също ще започне да бъде мързелива. Щом видите, че мързелът е влязъл в къщата, изгонете я. Дръжте партньора си зает. Започнете, като ги помолите да изхвърлят боклука или да излязат да вземат хляб.

Същото важи и за децата. Отказва ли детето да седне пред учебниците? Обяснете му защо трябва да си направите домашното, повикайте роднини за помощ. Но не прекалявайте. Може би вашето домакинство наистина е уморено. Научете се да различавате едното от другото.

Преди да предприемете действия, направете план за действие. По-добре да направите това предната вечер. Не забравяйте да отделите житото от плявата, важното от несъщественото и да проверите вътрешния си биологичен часовник. Не трябва да правите всички неща наведнъж. Така че няма да видите междинни резултати и вероятността рано или късно да загубите дух ще бъде голяма. Запомнете – невъзможно е да сте в крак с всичко.

При планиране на работа оставете време за непредвидени ситуации. Не всичко в живота ни може да бъде предвидено. Нека форсмажорните обстоятелства не се превръщат в пречка по пътя ви. Тайните на мотивацията и самодисциплината са достатъчно прости. Първо, трябва да спрете да се страхувате от трудностите. Често и най-малките неуспехи причиняват несигурност. Нямах време да изпълня задачата навреме – следващия път те обзема страхът, че ще се случи отново.

Всеки има право на грешки. Никога не спирайте дотук. След като приключите работата, не забравяйте да проверите дали можете да добавите нещо към нея или да подобрите резултата.

Понякога изглежда, че решение не може да бъде намерено. Отстъпете за минута, погледнете ситуацията от различен ъгъл. Винаги има изход. Не се страхувайте да помолите за помощ от колеги, приятели, членове на семейството. Ако усетите, че сте обзети от умора, дайте на тялото почивка. Седнете в мълчание поне десет минути, опитайте се да не мислите за нищо. След това намирането на решение и справянето дори с най-трудната задача ще бъде много по-лесно.

Планирайте не само бизнес, но и свободно време. Ваканцията започва от момента на започване на избора на билети и хотели. Не претрупвайте живота си с ненужни неща, празни приказки и спорове. Но залозите са добре дошли. Те дори могат да бъдат сключени със себе си. Но е по-добре да имате партньор по този въпрос. Обещайте на себе си или на вашия приятел да направите това, което не можете да направите до определена дата. Помолете някой да изпълни това обещание.

Ако въпреки всички усилия все още е трудно да се концентрирате върху текущата задача и да развиете чувство за цел, задайте таймер... Този метод се нарича още "домат". Името и самият метод са измислени от италианския студент Франческо Чирило, който не може да разбере накъде отива времето му. Той използва обичайния кухненски таймер под формата на домат, включи го за 25 минути, през които не се разсейваше нито за секунда от изпълнението на конкретно упражнение. Скоро бизнесът му тръгна. А спонтанно възникващият метод за управление на времето се превърна в един от най-разпространените в управлението на времето.Позволява ви да живеете активно и да станете наистина продуктивен човек за кратко време.

Да промените живота и отношението си към работата не е толкова трудно, колкото изглежда. Откажете се от всичко ненужно веднъж завинаги. На възрастен изглежда, че му е лесно да даде полезни съвети. На практика обаче ви е трудно да приемете няколко важни и в същото време неусложнени правила.

• За да увеличите работоспособността си, не трябва да вдигате летвата.
• Професионалният служител знае как да отговори с „не“ дори на най-примамливите оферти.
• Не поемайте работата на целия екип. Не поемайте всички домакински задължения на плещите си.

Човешката психология е такава той винаги се стреми към повече. Тезата, че парите никога не са много, обаче е критикувана повече от веднъж. Трябва да можете да спрете. Поне понякога помислете какво ще разкажете на внуците си за живота си. Ще им бъде интересно да слушат как сте работили неуморно, оставили цялото си здраве на работа? По-скоро те ще бъдат повече вдъхновени от истории за вашите прекрасни пътувания, романтични събития, открития. Не правете култ от мързел или работа.

Обърнете повече внимание на себе си... Създайте си навика да ходите на фитнес или басейн веднъж или два пъти седмично. Избройте вашите задължителни дейности, за да отидете на театър, кино и музеи. Спете най-малко седем до осем часа. Бъдете повече на открито. Поне от време на време, вместо общо почистване на къщата, организирайте екскурзии с цялото семейство или с приятели. Намерете нещо по ваш вкус: танци, бродиране, плетене, туризъм - всичко, което ви носи удоволствие, ще ви свърши работа.

Научете се да се разсейвате от ежедневието си. И тогава ще имате достатъчно сили да не пуснете мързел в живота си, или в живота на хората около вас. Първата стъпка винаги е най-трудна, но всяка следваща ще бъде все по-лесна за преодоляване, лесно ще се преодолее мързелът.

Има и друг начин да се противопоставим на мързела. Нарича се още "Правилото на 5 секунди."