Как да се накарате да работите?

Всички знаем състоянието, когато не само душата, но и малкият пръст на лявата ръка не иска да направи нищо. Защо това се случва и как да накарате себе си да работите в крайна сметка - нашата статия ще разкаже за това.

Има няколко причини за това нежелание. Най-често срещаният е, че просто сте уморени. Кога за последен път бяхте на почивка? Може би е време да напишете изявление.

Няма пари за пътуване на юг? Няма проблем. Прекарайте ваканцията си в родния си град, отидете на театър или кино, посетете музеи, отидете при баба си на село. Разходете се в гората там. Купете билет на вноски. Има много варианти, ще има желание. Основното нещо е да не пренебрегвате правото си на почивка.

Не забравяйте и за уикенда. Те трябва да се изпълняват разумно или по-добре без него. Оставете всички работни въпроси в офиса, заключете ги там с ключ, като тайни документи в сейф. Спрете да мислите за любимата си или нелюбима работа извън нея, особено да я носите вкъщи. Същото е, между другото, и с домакинските задължения. Оставете и тях на правилното им място.

Втората причина е по-рядко срещана, но също толкова често срещана. Върнахте се на работа след ваканция или уикенд и просто не можете да хванете ритъма на работата си. Съветът е същият – оставете спомените си у дома.

Вечерта ще дойдете и ще разгледате отново снимките, донесени от топла страна. Това ще допринесе за настроението ви. Но ако започнете непрекъснато да мислите колко хубаво е било там и колко тъжно е тук, на работното място, ще бъдете сигурни в пристъп на апатия.

Още един съвет - започнете да планирате следващата си ваканция веднага след като се върнете от предишната. Самият факт, че ще разглеждате различните оферти на туристически агенции, избирате държава, време, изучавате цените ще добави оптимизъм.

Третата причина не е тривиална и не е много често срещана. Вие не правите своето. Всеки път, когато прекрачите прага на офиса, вече мечтаете да го напуснете. Така че може би е време да промените сферата на дейност? Бягайте от нелюбимата си работа. В противен случай депресията ще бъде на прага.

Четвъртата причина съвсем не е тривиална, макар че е доста често срещана. Не сте оценени в работата. Заплатата ви едва стига, за да свърже двата края, въпреки че работите съвестно и дори го правите след работно време. Бягайте накъдето ще гледат очите ви. Разгледайте сайтовете за работа. Всяка работа трябва да бъде адекватно заплатена.

Петата причина - не си в настроение, нещо те притеснява. Разделихме се с любим човек, детето отново донесе двойка, родителите се разболеха. Вземете почивка, почивайте, решавайте проблеми и се върнете на работа пълни със сила и енергия, с чувство за завършено семейство, родителство или приятелство.

Шестата причина - нападнат сте от пристъп на мързел. Разберете кой й отвори вратата. Със сигурност зад това се крие една от горните причини.

Понякога е трудно да се принудите да направите нещо, дори ако всичко изглежда добре на пръв поглед. И това се отнася не само за служителите, но и за ръководителите на големи компании и най-накрая за домакините. Колко пъти остави парцала настрана миналата неделя? Наистина е трудно или дори невъзможно да прекарвате всеки ден активно и да постигате резултати. Организирайте за себе си понякога "постни" дни.

Ако не цял ден, тогава прекарайте поне част от него, без да правите нищо. Просто легнете на любимия си диван. Включете любимата си музика, останете насаме с нея. Не мислете за нищо и още повече не се опитвайте да намерите начини за решаване на този или онзи проблем. Отпуснете се и се насладете на живота.

Привлечени да спите - дори не се опитвайте да се събудите. По този начин тялото ви дава сигнал, че се нуждае от почивка, за да продължи да ви служи с вяра и истина. Така че отговорете на молбата му. Рядко ти отказва.

Офисът е шумен, топло/студено. Вземете лаптопа си и отидете в следващата стая, където можете да отворите / затворите прозореца. Няма такъв? Отидете в тихо кафене зад ъгъла, ако шефът ви няма нищо против. Сменете работното си място поне за известно време. Дайте почивка на очите си от същата картина.

Телефонът ви се пръска от потока от информация, от време на време се появяват нови съобщения в социалните мрежи, колега отново вика за почивка. Просто не остава време за работа. Спри се. Спрете и се ангажирайте изключително с изпълнението на преките си задължения.

Не навлизайте изцяло в тях. Просто си задайте времева рамка, която можете да използвате максимално, за да завършите конкретна задача. Има добре познат метод - "домат". Задайте таймер за 25 минути и работете усилено през цялото това време. Телефон, факс, социални мрежи не са достъпни за вас в момента. И сега вече сте направили това, което не сте стигнали до ръцете си от сутринта.

Методът е изобретен от италианския студент Франческо Чирило, когато осъзнава, че с всичките си усилия и хъс за учене не може да се справи с подготовката за изпитите. Той взе кухненския таймер, направен под формата на домат (оттук, между другото, и името на метода), включи го за 25 минути и през цялото това време се занимаваше само с обучението си. Скоро делата му тръгнаха нагоре.

Организирайте работния си плот. Струва ви се, че всичко е наред с вас, основното е, че всичко е под ръка.Колко минути търсихте молив преди час? Премахнете от масата всичко ненужно и разсейващо от работата. Първо снимки от ваканция. Свободното пространство ще ви даде творческа свобода.

За да се справя с нарастващия мързел, можете да използвате по-малко радикални техники от описаните по-горе.

• Ако задачата ви изглежда твърде трудна, опитайте да я разделите на няколко части. Може би трябва да помолите за помощ от колеги или просто да си починете за малко от тази тема. Направете първо другата работа, след това се върнете към тази.
• Ако не можете да се накарате да започнете, помнете какво ви очаква в края на пътя. Може би това е награда, благодарност от властите, уважение от колеги, самоуважение, накрая. Нищо? Всичко ли е както обикновено? Тогава си обещайте шоколад. Мотивирайте се да работите.
• Винаги се опитвайте да свършите най-трудната и неприятна част от работата сутрин. Останалото оставете за сладко, нека бъде "десерт".
• Планирайте работния си ден предварително. Направете правило вечерта да правите списък със задачи за утре. По този начин вие не само структурирате деня си, но и разбирате какви въпроси могат да бъдат отложени или делегирани на някого. Не забравяйте да запазите време в графика си за непредвидени временни разходи. Спешна задача от властите, обаждане от училище от дете - ще успеете за всичко, имате план.

В здраво тяло има не само здрав дух, но и желание за работа, затова препоръките са следните.

• Бъдете по-често на открито. Няма ли начин всеки ден да намирате час за разходка в парка? И няма време за бягане? Започнете поне с факта, че на път за вкъщи от работа или/и обратно, вървете една спирка и едва след това се качвайте на автобуса. Имате ли личен автомобил? Оставете колата си не под прозорците на офиса, а на съседната улица. Мозъкът ни трябва да получава кислород, без него той „изсъхва“ и отказва да работи.
• Занимавайте се със спорт. Упражнението също така осигурява на мозъка ни кислород. Намерете малко време поне за леко упражнение или по-добре – запишете се за фитнес, защото сигурно го имате на път за вкъщи от работа. Един час клас е много по-добър от 60 минути гледане на телевизия.
• Не преяждайте. На пълен стомах, разбира се, е по-добре да се мисли, но не и на претоварен. Опитайте се да се храните правилно. Не е нужно да изключвате напълно мазни, нишестени и сладки храни, освен ако, разбира се, вашето здравословно състояние не го изисква, но си струва да се ограничите в „закуски“. Включете повече зеленчуци, зеленчуци и плодове в диетата си. Витамините, между другото, също са добре дошли и се показват на производителност.
• Пии много вода. 1,5-2 литра на ден. Не чай или кафе, а вода. Само тази живителна влага може да помогне на тялото ни да работи безпроблемно.
• Избягвайте стреса и негативните емоции... Нещо се обърка? Погледнете ситуацията от другата страна. Намерете положителните страни. Научете се да се абстрахирате и да се грижите за нервите си.
• Спете поне 8-9 часа наред. Точно от това се нуждаят нашето тяло и мозък, за да се възстановят напълно и да бъдат готови за нови постижения.
• Поне понякога правете „ДО“ на тялото си. Правете медицински преглед от време на време. Не забравяйте - по-лесно е да победите болестта в началния етап, тогава ще отнеме много повече време и пари, отколкото превантивно посещение при лекар.