Лично израстване: определение и методи

Дори учениците вече започват да мислят за необходимостта от личностно израстване. Фактът, че е необходимо саморазвитие, се повтаря от всички страни от учители, родители, приятели. Някой разбира под това понятие изучаването и разширяването на собствения си вътрешен свят, други призовават за познаване на висшите сили, а трети настояват, че това е единственият път към успех. И така, какво е личностно израстване и защо е необходимо? Нека се опитаме да го разберем.

Първоначално понятието "личностно израстване" се използва само в психологията. Или по-скоро в отделна посока - хуманистична концепция... За основатели се смятат американски специалисти в областта на психологията. Ейбрахам Маслоу и Карл Рансъм Роджърс... Именно те първи са използвали концепцията за личностно израстване в своята теория. По-късно обаче други психолози също започнаха да говорят за това и започнаха да го използват широко в своите практики.

Същността на концепцията е това човек първоначално е способен на много, най-важното, да развие своите положителни качества, дадени от природата. Тогава „основните компоненти“ на личностното израстване бяха разширени. Критериите за оценката му включват такива компоненти като способност за опознаване и усъвършенстване, разбиране на заобикалящия свят, постоянен стремеж към самоусъвършенстване не само на човешките, но и на професионалните качества.

В момента не само психолозите говорят за личностно израстване. Концепцията често се използва от религиозни и почти религиозни фигури.Често го наричат ​​и духовен път – тоест възможността да се усъвършенстваш чрез познание на висшите сили, стремейки се към съвършенство от гледна точка на Бога. И накрая, най-разпространеното определение за личностно израстване сега се дава на различни семинари и обучения, където се събират хора, които искат да направят кариера. Ето защо, преди да отидете за този или онзи гуру на себепознанието, си струва да разберете защо това учение е необходимо за вас.

Личното израстване е процес на развитие на индивида през целия живот.... При раждането всеки от нас получава почти равни човешки възможности: способността да бъде мил, съпричастен, справедлив и т.н. Друг е въпросът как използваме тези дарби. Някой се стреми да подобри личностните си характеристики, други ги „заравя” дълбоко и с годините просто убиват поне някои зародиши на добродетелта в себе си.

Същото важи и за професионалните качества. Всички успешни хора постоянно търсят нови знания. Те никога не спират на постигнатото ниво на образование. Дори и да не отидат за следващата диплома, те трябва да посещават професионални курсове или поне да се занимават със саморазвитие, тъй като това ни е обгърнало Световната мрежа дава тази възможност по всяко време и навсякъде.

Само като се движи напред, човек може да подобри качеството на собствения си живот, да стигне до мечтата си, да постигне целта си. Няма значение каква точно е основната ви идея. Независимо дали искате да бъдете успешни в бизнеса, спорта или личния живот, саморазвитието е от съществено значение. Помага за справяне с трудни ситуации, за установяване на взаимоотношения в семейството и на работното място и по този начин осигурява на човека чувство за самодоволство. Тя обаче никога не е пълна. В крайна сметка личностното израстване не спира нито с завършването на училище, нито след като получите диплома за висше образование, нито когато бизнесът ви се е превърнал в истинска империя, която носи многомилионни приходи. Този път започва от ранно детство и продължава до края на дните.

Понякога на човек изглежда, че вече е постигнал всичко: къщата е пълна чаша, престижна работа, отлични отношения със семейството и приятелите. И тук може да избухне истинска криза. Проблемът е че светът не стои на едно място, което означава, че индивидът, стремящ се към успех, трябва да върви с него със същата скорост или дори да я надвишава. Това се отнася както за работа, така и за дома.

Вчерашната красавица с високо ниво на интелигентност се жени успешно, ражда деца и се „заравя”. Отдавна не сменя пеньоара си с вечерна рокля, забрави пътя до салона за красота, ръцете й не стигат до книгите. В резултат на това съпругът вече е от друга страна, децата не се интересуват от нея, приятелите й са забравили за нея, едва ли ще бъдат наети за добра работа, така че, изглежда, личната деформация става причина на пълното разлагане на индивида, депресия, алкохолизъм и други здравословни проблеми, които може да диагностицира само специалист. Но фактът, че сте спрели неусетно за себе си, можете да разберете, без да прибягвате до тяхната помощ.

Опитайте се да отговорите на следните въпроси за диагноза:

• Колко време прочете книгата?
• От колко време си купуваш нови неща?
• Колко време сте посещавали салон за красота, масаж, зъболекар и т.н.?
• От колко време повишавате нивото на собственото си образование (посещавал сте семинари, обучения, изучавал литература)?
• От колко време сте във фитнес залата, в басейна, разхождате се в парка, гората и така нататък?

Ако сте отговорили на поне един от тези въпроси „отдавна“, трябва спешно да коригирате ситуацията. Единственото извинение е посттравматичният период, когато е просто физически невъзможно да се направи нещо.

На първо място, трябва да се отървете от всички ненужни неща, както физически, така и психически. С други думи, трябва да сложите ред в главата си. С годините натрупваме в себе си много ненужни и понякога вредни: наложени мисли и правила, грешен начин на живот, комплекси. Всичко това дърпа назад и не позволява да се движи напред. Може би това, което правите, изобщо не е това, от което наистина се нуждаете и следователно не е възможно да постигнете значителни резултати.

Говорете със себе си по най-честния начин. Отговори на следните въпроси.

• Кой искам да бъда в крайна сметка? Може би сте мечтали да бъдете клоун през целия си живот и вашите родители и обществено мнение ви изпратиха да учите като юрист, в резултат на което циркът загуби велик артист и голяма армия от посредствени експерти по правото се попълни с друг непотърсен специалист.
• Къде искам да живея? Може би просто трябва да промените регистрацията си. Сменете апартамент в мегаполис за къща на село или вила на морето или отидете да завладеете столицата или нови страни.
• Какво искам да получа от живота? Може би сте заседнали на работа по цял ден и когато се върнете вкъщи, падате от краката си, докато не разбирате защо сте толкова нещастни в личния си живот. И откъде ще дойде, ако просто нямате време и енергия за това? Разтоварете се колкото е възможно повече. След това направете списък с вашите цели и желания. Напишете ясен план, който да ви помогне да ги постигнете. Вашата задача е да зачеркнете поне една цел на ден въз основа на резултатите от нейното постигане. Но за да се стремим към целта със скокове и граници, това не е достатъчно! Нещата ще вървят нагоре по-бързо, ако използвате няколко техники едновременно.

За да бъдете успешни, трябва да работите върху себе си всеки ден. Личното развитие е цяла система, която се състои от много етапи. Създайте своя собствена програма за саморазвитие, като използвате описаните по-долу задачи.

• Към неизвестното. Помислете за всичко, което някога сте мечтали да правите, но никога не сте се захванали с него. Може би сте искали да научите японски или поне английски, но все още не сте имали достатъчно време и енергия. Или може би е имало желание да овладеете рецептите за гурме кухня, но никога не сте ходили на нито един кулинарен курс. Възможно е няколко години подред да правите йога или поне да започнете да бягате сутрин, но отложете всичко за следващия понеделник. Време е да се заемете с бизнеса точно тук и сега. И не отлагайте нито една от сесиите за по-късна дата. Живейте всеки ден като последния си. Това е основната стратегия за формиране на успешна личност.
• Победа над разума. Когато мозъкът ни започне да работи усилено, той може да започне да дава фалшиви сигнали. Умът се опитва да ни подведе. Той вика: "Не бързайте да го правите днес, все още имате време, много сте уморени!" Глупости, той просто се опитва да те измами и да те накара да мързелува с него. Не се поддавайте. Заглуши веднъж завинаги гласа на мързела в главата си. И за да имате достатъчно време и енергия за всичко, винаги оставяйте минути за почивка в графика си - този етап е не по-малко важен от самата работа. Не прекалявайте в желанието си да продължите напред, но не застой.
• По-позитивно... Ключът към успешното личностно израстване е положителното отношение и мисли. Не си позволявайте да мислите лоши неща. Поставете пречка за всички мрачни мисли. Заедно с тях всички страхове ще изчезнат от вас, несигурността ще се отдръпне, ще дойде разбирането, че сте способни на всичко. За по-добро ще започнете да променяте не само себе си, но и света около вас.
• Затваряне на кръга. Променете социалния си кръг.Изхвърлете от живота си всички, които ви дърпат надолу: клюките, хленчовете, неудачниците трябва да останат в миналото. Общувайте само с тези, които като вас са настроени на положителна вълна. Споделете положителна енергия един с друг.

Основното нещо в технологията за увеличаване на собственото развитие е ежедневната практика... Техниката за изпълнение на всяка стъпка е проста – нито една от тях не може да бъде отложена за по-късно. За да преодолеете психологическата бариера, опитайте се първо да разработите свой собствен набор от упражнения и да ги изпълнявате според собствената си техника.

Развитието на духа е невъзможно без развитието на тялото. Дори ако външният ви вид е далеч от идеалния и ходенето на фитнес е мъчение за вас, започнете да се почиствате у дома. Направете 20 навеждания и 10 клякания през първата седмица, след което увеличете броя на сериите. Не се притеснявайте, ако в началото движенията са трудни и целият процес няма да изглежда много представително. Много скоро тялото ще стане по-тонизирано, а тренираният дух най-накрая ще ви позволи да се справите с всички комплекси и да закупите абонамент за фитнес центъра.

Не забравяй за правилното хранене и разходките на чист въздух. И двете помагат на мозъка да работи по-ефективно. Що се отнася до другите начини да завладеете себе си, един от най-ефективните и прости методи за бързо постигане на това, което искате, е да визуализирате това, което искате. По-често мислено си представете към какво се стремите: голям офис с мебели от махагон, огромна банкова сметка, червена кола от бизнес класа или принц на бял кон. Колкото по-ясни са представите ви за съня, толкова по-бързо ще се сбъдне.

Първо, нека да разберем какво е това и за какво служат утвържденията. Думата идва от латинското affirmatio, което се превежда като "потвърждение". Утвърждението е кратка фраза, която трябва да се повтаря отново и отново, за да вярвате и усещате всяка дума.

За хората, възпитани на съветски филми, може би най-известното потвърждение е фразата на героинята Ирина Муравьова, която тя трябваше да повтаря редовно. Звучеше така: „Аз съм най-чаровната и привлекателна“. За вас външният вид не е предмет на мечти, така че започнете да вдъхновявате себе си, а в същото време и Вселената, че сте най-умният и най-богатият, най-успешният и находчив. От вас зависи да решите какво да бъдете.

Една от най-популярните и забавни книги за тези, които са решили да поемат по пътя на личностното развитие е работа на американския писател Адам Кърц... Успешен художник и графичен дизайнер от Ню Йорк предлага на читателите ежедневен плановик за креативни хора - 1 страница на ден. На всеки от тях има задача, която не е подобна на другата, подтиква към нови действия, наблюдения, развиване на определени умения. В понеделник ще бъдете помолени да разкажете за един от рождените дни на вашите деца, във вторник - да нарисувате слон, в сряда - да напишете есе на свободна тема. Такова ръководство за саморазвитие за начинаещи може да бъде от голяма помощ.

Известният бизнес треньор и стратег Дан Валдшмит написа книгата „Бъдете най-добрата версия на себе си: Как всекидневните хора стават изключителни“. След като анализира житейския си път, Дан идентифицира 4 качества, които винаги притежават успешните хора. Ако искате да разберете кои - отидете в книжарницата, където със сигурност ще намерите още много интересна литература, която ще помогне за вашето саморазвитие. Не забравяйте, че всяка книга може да ви помогне да станете по-добри, по-умни, по-добри.

Същото важи и за добрите филми. За да започнете, гледайте американската лента "The Pursuit of Happiness". Въпреки факта, че филмът излезе през 2006 г., той никога не спира да бъде един от най-популярните сред зрителите, особено тези, които искат да вярват в себе си. Основната идея е, че всеки може да сбъдне и най-смелата мечта.