Самочувствието на тийнейджър: как се формира и как да го подобрим?

Хармоничното развитие на личността често се възпрепятства от комплекс за малоценност, при появата на който тийнейджърът се чувства по-зле от другите хора, чувства се несигурен в собствените си сили. Това се случва, когато самочувствието намалява.

Самочувствието на тийнейджър се формира в резултат на социалната адаптация на личността. Оценката за себе си се формира по време на междуличностно взаимодействие, налична обратна връзка и в резултат на дейността на млад човек. Самосъзнанието се подобрява в обществото. Момичетата най-често се оценяват на по-ниско ниво от момчетата. За момичетата са важни отношенията с други хора и привлекателността на външния вид, а за младите мъже критерият за самочувствие са комуникативни, волеви, интелектуални качества и физически данни. Съставянето на матрична таблица ви позволява да разберете динамиката на формирането на самокритиката.

Бебетата са склонни да надценяват качествата си. Критичността при самооценката се проявява на десетгодишна възраст. Този етап от живота за повечето момичета и момчета се характеризира с идентифициране на повече отрицателни, отколкото положителни черти. Появява се остра потребност от самочувствие, но се разкрива неспособност за адекватна оценка на собствената личност. В юношеството самовъзприятието се доближава до реалистични показатели. От 12-годишна възраст подрастващите се вслушват в мнението на своите връстници. При обща адекватна оценка често се появява негативно отношение към себе си.

На 14-годишна възраст тийнейджърът се ръководи от определен стандарт, който олицетворява идеалните качества на човек. Тийнейджърът оценява своята личност, сравнява собственото си поведение с някакви "идеални" норми. Опитва се да намери своето място в обществото, да се почувства част от него.

Важна роля за формирането на правилна оценка на техните действия играе фокусът на тийнейджъра върху бъдещата му професия и високата оценка на нормите на моралните принципи от учителите. Понякога има пропаст между истинското и идеалното самочувствие.

Реалистичната оценка на собствената му личност, неговите способности и действия позволява на юношата правилно да съпостави силите със задачите от всякаква сложност, възложени му и изискванията на непознати. Адекватната оценка насърчава критичното възприемане на собствените морални принципи и действия. Хората с такова самосъзнание са активни, общителни и фокусирани върху опознаването на другите и себе си в обществото.

Ниската оценка от страна на връстниците за поведението на подрастващия може да допринесе за неадекватно надценяване на неговото самочувствие. Вътрешната уязвимост поражда желанието да демонстрират своята твърдост. Страхът да не почувства собствената си безполезност кара детето постоянно да доказва на другите своята стойност. Такъв тийнейджър е склонен да изразява себе си чрез продуктивни дейности.

Ниската психологическа стабилност често е причина за ниско самочувствие. Следните качества свидетелстват за намалено възприемане на себе си:

• небрежност в дрехите, небрежност;
• страдащо изражение на лицето;
• страх от гледане на хората директно в очите;
• желание да останете незабелязани;
• отпуснат;
• тих глас, неясна реч;
• любезни нотки в интонацията, постоянни извинения за действията си;
• самобичуване, прекомерна критика на техните действия;
• омаловажаване на собственото достойнство;
• ниска степен на общителност;
• агресията като защита от външния свят;
• недоверие към хората.

За изследване на проблема психолозите използват различни методи.

• С помощта на метода на Дембо-Рубинщайн за измерване на самочувствието се разкрива степента на стремежа на тийнейджъра. Възрастовият диапазон варира от 10 до 16 години. Определя се размерът на разликата между нивото на стремежите и оценката на себе си.
• Тестът на В. В. Новиков „Кой съм аз на този свят“ дава възможност да се определят тенденциите към надценяване или подценяване на самочувствието, както и адекватна оценка на собствената му личност.
• Високо, средно и ниско ниво на самооценка, адекватност и неадекватност в самочувствието на подрастващите помага да се идентифицира методологията на S. A. Budassi.

Подценяваното самовъзприятие се влияе от наследствен фактор: умствени и физически способности, темперамент, характер. Образованието е от не малко значение. Прекомерното попечителство, обсебващата грижа или, обратно, липсата на топло отношение на родителите към детето се отразява негативно на формирането на самочувствие.

Нежеланите деца от ранна детска възраст се чувстват ненужни. Те нямат родителска подкрепа, чувстват се като пречка, а не като свободен човек. Мислите и чувствата на бебето се обезценяват, ако то често се обижда от родителите си. Такова дете не е в състояние да обича себе си. Той винаги усеща своето несъвършенство. Децата не са безразлични към мнението на другите. Оценката на външен човек често е критична. Ако съученици, приятели, учители или просто познати говорят негативно за външните, физически или психически данни на детето, тогава то може да се оттегли в себе си или да прояви агресия към другите.

Младите хора активно общуват във виртуалния свят. Наред с традиционната форма на тормоз над подрастващите, кибертормозът се разпространява бързо. То причинява толкова безпокойство у тийнейджърите, колкото и тормоза в реалния живот. Влиянието на всеки тормоз върху формирането на ниско самочувствие е голямо. Тийнейджър има повишаване на нивото на депресия и тревожност, наблюдава се главоболие, нарушава се сънят и се влошава апетитът.

Трябва постепенно да изграждате самочувствието си. На първо място, трябва да се подобрите в онези области, които са най-добре дадени. Необходимо е да отделите време за саморазвитие, да прочетете съответната литература. Момчето определено трябва да се занимава с някакъв вид спорт. Красивата мъжка фигура повишава интереса на момичетата.

За тийнейджърката е много важно как изглежда на фона на приятелите си. Тя не е безразлична към мненията на родители, учители и връстници. Работата по външния й вид помага на момичето да повиши самочувствието. Не е нужно напълно да заглушавате такива естествени качества като скромност и срамежливост в себе си. Младите хора бързо губят интерес към нахалните млади дами. Човек трябва да се научи да редува срамежливостта с строгостта.

Трябва да обичате себе си с всички налични недостатъци и предимства. Не трябва да се занимавате със самобичуване. Признайте грешките си, опитайте се да ги поправите. Трябва да се борите със собствения си мързел, защото той често пречи да напуснете зоната си на комфорт и да се сбогувате с ролята на губещ. Посетете сесия за обучение за самочувствие. Чувствайте се свободни да си направите комплимент.

Усмихвайте се често, наслаждавайте се на всяка минута от живота си. Вярвайте в себе си и на хората около вас. Осъзнайте своята уникалност. Ти си уникален. Няма друг подобен човек. Много е важно да намерите своята собствена цел. Обърнете внимание на вашите хобита, интереси и хобита. Намерете своите таланти. Търсете силни страни, надграждайте ги. Изберете професия, която харесвате.

Общувайте по-често с другите, но не бива да се оплаквате от нещастния си живот. Стремете се да помагате на хората, които се нуждаят от вашата подкрепа. Подобни действия помагат за повишаване на самочувствието.

За да коригирате ниското самочувствие, експертите съветват да изпълнявате следните упражнения:

• запишете в личния си дневник всички ваши собствени постижения (това упражнение помага да забележите и оцените всеки, дори малък късмет);
• направете списък с 30 от вашите положителни качества, постепенно го попълвайте;
• правете си различни комплименти;
• представлявайте известна личност на вашето място, например актьор или певец, и общувайте с другите, като си представяте, че не вие, а известна личност, която говори през устата ви в момента.

Тийнейджърите трябва да спят достатъчно, защото липсата на достатъчно сън може да намали оптимизма и самочувствието. Наднорменото тегло и лошата физическа форма увеличават усещането за неудобство и непривлекателност. Адекватното хранене и редовните упражнения облекчават негативните мисли и дават на тялото сила, енергия и здраве.

Специалистите дават на родителите важни съвети.

• Обичайно е детето да се идентифицира с родителите си.следователно е много важно да поставите две важни мисли в главата на детето си: „Аз съм готин човек“, „Ти също си невероятен човек, дори по-добър от мен“. Хвалете децата си. Подчертайте, че техният потенциал е голям. Изразете вярата си в способностите на детето си. Майчината подкрепа за дъщеря и бащината помощ за син са необходими за тийнейджър.
• Не критикувайте растящото дете, тъй като то не е сигурно в своята привлекателност. Критиката значително понижава самочувствието. Не сравнявайте детето си с други деца, дори и по основателни причини.
• Помогнете на младия мъж да почувства своята красота и привлекателност. Помолете стилист да ви помогне да изберете правилния стил. Зъбите и кожата трябва да бъдат подредени. Тийнейджърите са много притеснени от различни кожни обриви, но често се притесняват да говорят за това. Заведете детето си на козметик.
• Осигурете на децата си възможност за нови запознанства. Запишете ги в различни секции и кръгове, изпратете ги в спортен лагер и центрове за отдих. В непознат екип на детето се дава възможност да се отвори по нов начин. Колкото по-широк е кръгът на общуване, толкова повече различни аспекти за разкриване на личността. Идеята за себе си се разширява.

Следните стратегии за повишаване на самочувствието се препоръчват за подрастващите. Намерете причина да се гордеете.

• Концентрирайте се върху опита, а не върху външния вид. Външният вид се променя бързо. Законите на красотата също са променливи.
• Занимавайте се със спорт, изкуство. Научете се да свирите на музикален инструмент.
• Полагайте усилия за постигане на академичен успех. Знанието дава самочувствие.
• Научете се да поемате отговорност. Намерете работа на непълно работно време. Спечелените пари могат да бъдат изразходвани за обучение, подпомагане на хората. Станете доброволец. Помагайте на животни, възрастни и болни хора.

Развийте личността.

• Не се опитвайте да угодите на хората. Невъзможно е да се хареса на всички едновременно. Правете добри дела. Бъдете добър човек.
• Намерете своя уникален стил. Избирайте не модерни дрехи, а тези, които ви стоят красиво, подхождат на лицето ви, открояват ви от тълпата. Създайте уникален външен вид.
• Погрижете се за личната си хигиена. Мийте редовно зъбите си, сресвайте косата си, използвайте дезодорант. Носете само чисти и подредени вещи. Не носете скъсани дрехи. Артикулите трябва да са с правилния размер за вас. Отървете се от дрехите, които са твърде тесни или широки.
• Научете нов танц, спорт или изкуство. Участвайте в състезания.
• Обградете се с приятели, които ви разбират, обичат и ценят. Не трябва да бъдете приятели с хора, които завиждат на успеха ви или ви влачат надолу.
• Не се страхувайте да изразите личното си мнение. Знайте как да отказвате на хората. Не се натискайте около себе си. Бъдете категорични.

Отървете се от негативността.

• Не прекарвайте много време с песимистични хора. Животът е прекрасен. Негативният мислител е нещастен. Винаги мислете положително. Превключете от негативно мислене към положително утвърждаване.
• Винаги се фокусирайте само върху постиженията. Приемете всички неуспехи като преживяване, от което се нуждаете. Опитайте се да поправите грешките, продължете напред.
• Няма идеални хора. Стремете се към постигане на реалистични цели. Обмислете всяка стъпка. Не се обезкуражавайте, ако не можете да постигнете повече, отколкото бихте искали.
• Спрете да реагирате прекалено на критиката. Всеки има право на собствено мнение, но то може да е погрешно. Вземете конструктивната критика в услуга.
• Включете се в автообучение. Уверявайте се всеки ден, че сте прекрасен човек. Във вашата власт е да се справите с всякакви житейски проблеми. Заслужаваш да си щастлив.