Как да подобрим самочувствието си?

Човек с ниско самочувствие не може да се чувства уверен и спокоен. Това е така, защото той живее и гледа назад през цялото време. Освен това той често се пита нещо от рода на това: „Правилно ли постъпих сега?“ Съмнението довежда несигурния човек до отчаяние. Затова в душата ми цари чисто разочарование. Необходимо е незабавно да се отървете от такова състояние. В противен случай могат да възникнат негативни последици.

Какво е самочувствие? Това е определен елемент от самосъзнанието. С помощта на тези фактори индивидът има възможност да оцени и погледне себе си отвън. Самочувствието може да бъде надценено, подценено, просто ниско или средно. Психолозите и самата наука психология твърдят, че всички човешки проблеми, свързани със състояние на духа, идват от детството. Така неговото бъдещо самочувствие пряко зависи от възпитанието и отношението на родителите към детето.

Много ниското самочувствие е пагубно за всеки. Пречи на пълноценния му живот и развитие. И така, нека разгледаме основните признаци, които показват, че самочувствието на човек е подценено.

• Когато човек се отнася лошо към себе си, позите му изглеждат ограничени и прищипани.... Например, походката става прибързана, а фигурата има прегърбена форма. Освен това такъв индивид има несигурна реч.Следователно, когато разговаря с другите, човек е нервен, не гледа в очите и се опитва да даде информация за себе си възможно най-малко.
• Неподреденият външен вид също често издава човек, който смята себе си за несигурен човек. Такива хора се опитват да не привличат вниманието към себе си. Ето защо жените се опитват да се справят без грим, а мъжете носят изтъркани дрехи.
• Несигурните хора се опитват да угодят на всички... Не правят забележки на другите, ако нещо не им харесва в поведението им. Те обаче нямат врагове, както и приятели.
• Хората с ниско самочувствие винаги се представят като жертва. Затова околните много често ги подиграват, унижават и обиждат. Всичко това се случва, защото един несигурен човек не може да даде достоен отпор на врага.
• Несигурните хора се опитват да не поемат отговорност за вземането на важни решения. Много от тях не живеят за себе си, а за другите. От това животът им става сив и безинтересен. В резултат на това поведение са различни психични проблеми.
• Надеждността е друг недостатък на несигурния човек. Често такива хора угаждат на другите в техен ущърб.
• Тревожността на мислите преследва, затова човек с ниско самочувствие винаги е на ръба... Страхът и неувереността в себе си преследват индивида навсякъде.
• Когато човек страда от комплекс за малоценност, той може да изрази несигурност чрез фрази като тази.: „Напълно възможно е“, „Едва ли нещо ще се получи“, „Нямам доверие“ и т.н.
• Хората, които се чувстват несигурни, почти винаги са в лошо настроение, тъй като постоянно мислят за недостатъците както на околните, така и на своите. Те се карат и обвиняват всички около себе си за неуспехите си. Това поведение може да бъде преодоляно, когато самият човек иска да се освободи от товара на ежедневните негативни емоции.
• Перфекционизмът е много опасен. Именно той присъства в поведението на тези, които не са уверени в своите способности. Стремежът да бъдеш винаги по-добър от другите може да бъде пагубен. Ето защо е необходимо да се отървете от прекомерното желание за възстановяване на реда във всички области навреме. В противен случай това поведение ще ви погълне.
• Липсата на комуникация е друг признак на ниско самочувствие. Човек не може да преодолее себе си и да осъществи контакт с непознати.
• Личност, която се страхува да поема рискове или изпитва чувство за вина към другите, почти винаги страда от ниско самочувствие.
• Поемане на инициатива за хора, които са несигурни винаги е много голям проблем.

Трябва да се има предвид, че признаците на ниско самочувствие могат да се проявят на всяка възраст. И ниското самочувствие може да възникне по определени причини. Нека да разгледаме някои от тях.

• Човекът не е имал много щастливо детство. През цялото време е бил тормозен от връстниците си. Някои несигурни хора станаха несигурни, защото имаха проблеми и недоразумения с учители или ментори.
• Неуспешна връзка... Когато човек или момиче са изпитали несподелена любов.
• Лош брак където един от съпрузите изневерява или доминира, в резултат на което семейството се разпада.
• Постоянни проблеми в работата... Например, един служител има прекалено взискателен шеф, който е свикнал да поставя подчинените пред избор или да ги натоварва с напълно невъзможни задачи.
• Професионална некомпетентност, довела до трагедията.
• Недоволство от външния вид.
• Проблеми в интимния живот.

Човекът, който формира неговия характер, е създателят на живота. Има общи начини за изграждане на самочувствие и спокойствие. Нека ги разгледаме.

• Направете план как ще се промените. Тези действия ще ви помогнат да вдигнете летвата и да осмислите живота си.
• Нека вашето обкръжение стане положително. Трудно е да направите психическа корекция, когато около вас има негативни хора.
• Не критикувайте себе си.
• Бъдете упорити и дори известно упоритост.

Сега нека разгледаме моментите, които ще ви помогнат да придобиете увереност във вашите способности.

Тези от нежния пол, които се страхуват от критика и не могат да приемат адекватно комплименти, страдат от ниско самочувствие. Такъв човек става жертва и не може да види света около себе си във всички цветове. Много от жените обаче не осъзнават, че всичките им неуспехи и депресивни състояния са свързани със съмнение в себе си.

Някои, претърпели неуспехи, се примиряват с тях и не се опитват да се отърват от собствените си женски неблагоприятни нагласи. Други, по-напреднали жени, напротив, много се ценят, казват: „Сама съм на мястото си“. Това е правилният подход, за да се върнете към нормалното. И следващата стъпка е да се отървете от несигурността с помощта на някои правила.

• За да повярвате в себе си, трябва да се отървете от обкръжението на тези хора, които ви влачат към дъното. При такава комуникация самочувствието ви намалява, тъй като не можете да оцените адекватно ситуацията и да направите необходимите сравнения.
• Любовта е чувство, което прави възможно да се живее... Затова първо обичайте себе си. Не забравяйте, че никой няма да направи това вместо вас. И за да не бъдете неоснователни, правете всеки ден следното упражнение. Отидете до огледалото, погледнете внимателно отражението си. Кажи обичам те." И се опитайте да консолидирате това твърдение в ума си.
• Дайте си положително отношение. Просто не бъдете неоснователни. Например, ако сте си казали, че сте много привлекателен човек, следвайте това твърдение. Посетете фризьор и дори стилист. Нека външният ви вид се промени към по-добро до неузнаваемост. Веднага щом усетите възхитени погледи, ще започнете да се отнасяте към себе си по различен начин.
• Не бива да пестите от любимия си. Истинската жена, дори с много скромен бюджет, може да се разпорежда с него по такъв начин, че да има достатъчно пари както за храна, така и за дрехи.

Не мислете, че ниското самочувствие не е характерно за силния пол. Сред мъжете има и такива, които дори се срамуват да осъществят контакт с жена. Следователно те се чувстват като неуспехи. Необходимо е да се отървете от такива комплекси навреме. В противен случай те ще доведат до сериозни последици. И някои съвети ще ви помогнат да станете уверени.

• Човек трябва да е умен. Ето защо, на първо място, трябва да направите саморазвитие. За да направите това, можете да започнете да посещавате различни обучения и лекции. Специалните знания ще ви помогнат в бъдеще да организирате бизнеса си и да бъдете независими.
• Следващият етап е придобиването на професионализъм във всеки бизнес. За да направите това, трябва напълно да се потопите в процеса. Например, можете да станете добър музикант, певец или бизнес анализатор. Тогава никое конкретно събитие няма да мине без ваше участие.
• Упражнението също може да помогне за повишаване на самочувствието. Мъж, който е изградил мускули с помощта на специални упражнения, винаги привлича вниманието на другите. Въпреки това, обикновеното джогинг сутрин също значително ще подобри настроението ви и по този начин съзнанието ви ще се изгради отново към положителното.
• Опитайте се да бъдете страхотен приятел или семеен човек... Тогава ще имате шанс да покажете най-добрите си качества пред любимите си хора. Така ще придобиете увереност и ще разберете от какво имат нужда хората.
• Преразгледайте приоритетите си. Може би сте на грешен път и това много ви притеснява. Например, искате да получите определена позиция по всякакъв начин, но не можете.Всичко това се дължи на факта, че вашият шеф дава предпочитание на онези хора, които се радват на него. В този случай не трябва да губите време в празни очаквания, а да си намерите друга работа, където да постигнете целта си.

Има много начини, по които можете да подобрите самочувствието си. На първо място, човек, който иска да поправи ситуацията, трябва да следи своите думи и фрази. Той също трябва да се опита да се държи уверено, въпреки факта, че му е много трудно. Постепенно той ще свикне с това поведение и психологическите му недостатъци ще започнат да изчезват.

Освен това, има голям брой начини, които също допринасят за бързото възстановяване на самочувствието... Например, автообучението ще ви помогне да повярвате в себе си. Такива дейности ще отнеме малко време, но ефектът ще бъде постоянен. Освен това има и други начини. Нека ги разгледаме по-подробно.

Този метод е доста прост и всеки може да го използва. Основното е, че имате достатъчно търпение и време. Освен това много хора отбелязват, че хората използват утвържденията, за да повдигнат настроението си и да повишат самочувствието.

Какво трябва да се направи за това. Първо измислете фраза, която ще ви помогне. Например, може да бъде така: „Аз съм силен човек“. След това намерете стая, където ще правите утвърждения. В стаята трябва да е тихо. Не трябва да съдържа животни и хора. И след това продължете по конкретен алгоритъм.

• Седнете удобно пред огледалото.
• Погледнете отблизо външния си вид. След това се погледнете в очите. Седнете така за една минута.
• След това вдишайте дълбоко и започнете да произнасяте подготвената фраза. Може да бъде така: "Аз съм красива (а), умна (и), всички ме гледат с възхищение."
• Повторете тази фраза точно толкова пъти, колкото сметнете за добре. Запомнете обаче: колкото по-дълго и по-често изричате фразата, толкова по-бързо ще постигнете резултата.

Може би се чудите: "Как работят утвържденията?" Много просто. Ако правите уроци по едно и също време и редовно, тогава мозъкът ви постепенно ще прелива от наложената му информация. Освен това умът ви, за да се "разтовари", ще се свърже с Космоса. Така Вселената ще чуе вашето настроение и ще ви помогне да постигнете целта си. Със сигурност ще получите това, което искате.

Следната информация ще ви помогне да разберете всички тънкости на тази техника.

• Не забравяйте, че всички фрази трябва да са утвърдителни. Не можете да кажете: „Ще стана силна личност“. Трябва да кажете „Аз съм силна личност“.
• Произнасяйте фрази с израз и не забравяйте да вярвате в това, което казвате. Ако няма вяра, тогава нищо няма да излезе от това.
• Не бързай. Тези упражнения са предназначени да развият ситуацията, така че ефектът може да дойде само след известно време.
• Бъдете търпеливи и не забравяйте, че правенето на утвърждения изисква внимателен подход и редовност.

Ако наистина искате да станете уверен човек, тогава се опитайте да постигнете целта сами. Не забравяйте, че никой специалист няма да помогне, ако не искате да си помогнете сами. Помислете за няколко упражнения и след това можете да изберете най-подходящото.

• Не забравяйте да бъдете честни със себе си. Човек често не иска или не може да възприеме обективно някои части от личността си. Затова запишете на отделни листове всичките си страни, които смятате за слаби и недостойни за вас. След това на отделен лист напишете аспектите на вашия характер, които смятате за силни и достойни за внимание. След това разгледайте всяка точка както на силните, така и на слабите страни. Сега помислете коя страна е най-отвратителна за вас.Разкъсайте това парче хартия и си дайте думата, че ще зарежете този предмет завинаги. Например, мислите, че сте много лековерни. Опитайте се да се убедите, че вече няма да вярвате на хората без основателна причина. И ако решите да направите избор в полза на доверието, тогава не забравяйте първо да проверите какво ви казват и едва тогава вземете решение. Сега помислете за точките, които бихте искали да запазите и развиете в характера си. Например, вие сте много любопитни. Помислете как ще продължите по-нататък. Може би ще отидете на пътуване или ще се интересувате от изучаване на някаква наука. В края на упражнението напишете съобщение до себе си. В този случай не можете да сдържате емоциите си. Ако искате да плачете, тогава плачете; ако нещо във вашия характер ви докосне, бъдете развълнувани. След това четете отново съобщението си от време на време и се опитайте да се придържате към обещанията, които сте си дали.
• Опишете на хартия кога сте помогнали на други хора да се измъкнат от трудна ситуация. Например, вие сте помогнали на приятелка да преодолее болест и винаги сте били там, когато тя има нужда от помощ. Може би сте успели да разубедите човека да се самоубие. Примерите могат да бъдат много, тъй като всеки нормален човек поне веднъж в живота си е направил нещо полезно и добро. Ако помагате на животни, тогава този параграф също ще бъде чудесен пример за вашата добродетел. След това трябва да прочетете отново написаното. Отново помнете всяко малко нещо и мислете, че сте достоен човек.
• Припомнете си най-трудните ситуации, които са се случили в живота ви. Превъртете отново вашите действия, насочени към коригиране на трудна ситуация. Може би в трудни дни сте били умни и сте приложили всичките си знания на практика. Ако излезете от лоша история с достойнство, тогава можете да се похвалите и да се гордеете с успехите си.

За да повишите самочувствието, вие трябва, освен упражнения и различни тренировки, да се справяте и с онези аспекти от живота си, които влияят върху развитието на поведението ви всеки ден. За да изпълните това условие, психолозите съветват да разчитате на някои препоръки.

• Просто трябва да не се страхувате от хората.... В крайна сметка какво ще ти направи човекът, който спре да говори или да те пита? Поддържайте връзка с другите, като използвате трикове. Разнообразната комуникация с хората ще помогне за изграждането на самочувствие.
• Ако сте преживели несподелена любов, не се отчайвайте.... Не забравяйте, че след като се разделите с един човек, ще има нова среща. И защо реши, че вече няма да става съдбоносно?
• Отнасяйте се към себе си с любов и внимание.... Започнете да уважавате себе си и да приемате всичките си страни без осъждане. Не забравяйте, че никой не е съвършен на тази земя. Това означава, че никой няма право да ви осъжда.
• Красиво изображение също ще помогне за коригиране на ситуацията с ниско самочувствие. Погледни звездите. Много от тях преди не са имали толкова привлекателен външен вид, както сега. Това означава, че и вие можете да промените себе си, ако не харесвате нещо във външния си вид. Например, опитайте да удължите миглите си или да отидете на фитнес център. Възможно е да има много опции, основното е да изберете най-подходящия.
• Усмивката винаги предизвиква положителни емоции. Борбата с лошото настроение, а оттам и с ниското самочувствие, ще помогне на приятелското отношение към хората около вас. С помощта на положителното можете не само да се справите с умората, но и да започнете да действате в правилната посока, а именно: да вземете правилните решения навреме, което по-късно ще ви позволи да повярвате в себе си.
• Постоянно разширявайте социалния си кръг. Така винаги ще бъдете в центъра на събитията и ще можете да научите новините от първа ръка.Рейтингът ви сред хората около вас ще бъде възстановен и заедно с него ще почувствате прилив на сили за нови постижения.
• Опитайте се да правите само неща, които наистина ви харесват. Ако сте уморени от монотонна работа, намерете си такава, която ви позволява винаги да сте в движение. След което депресивното състояние ще стане нещо от миналото и ще започнете да живеете и да разбирате от какво се нуждаят хората.