Работната памет в психологията: какво е това и как да я подобрим?

Според продължителността на съхранение на информацията в структурите на мозъка на индивида се разграничават краткосрочна (КП), дългосрочна (ДП) и оперативна памет (ОП). Човек, който е получил задачата да запомни нова информация, за успешното изпълнение на задачата, се отнася не само към предварително придобити знания (DP), но и към конкретни инструкции и инструкции, които помагат за реализиране на предвидената цел (OP).

В средата на ХХ век. Учените са идентифицирали протичащите оперативни трансформации в краткосрочната памет по време на осъществяване на когнитивни процеси от индивида. При извършване на сложни математически изчисления, при решаване на задачи, междинните резултати се съхраняват в главата, докато човекът оперира с тях. Впоследствие някои от действията се забравят. Информацията, която е излишна за по-нататъшна работа, се изтласква от паметта. Периодът на тяхното съхранение се определя от поставената от индивида задача. Данните могат да се съхраняват от няколко секунди до няколко минути. Изтласкването на ненужните факти създава място за усвояване на нова информация.

Изследователите са дефинирали този процес. Работната памет е задържането в човешките мозъчни структури на първоначалните данни, необходими за извършване на отделен акт на действие. Основна характеристика на ОП е запаметяването и възпроизвеждането на информация, необходима за изпълнението на конкретна операция в текущата дейност.

Функционирането на ОП е свързано със силен нервно-психичен стрес поради взаимодействието на редица противоположни центрове на възбуждане. OP е в състояние да задържи не повече от два променливи фактора по време на работа с обекти, чието състояние се променя.

Човек разбира перфектно сложни дълги фрази благодарение на добра ОП. Разбирането на текста се осъществява поради краткотрайното запаметяване на някои от неговите елементи. Една математическа задача се поддава на решаване, тъй като за известно време необходимите числа се запазват в паметта.

Оперативната памет се характеризира със селективност, повърхностност и краткотрайност. Например, когато подготвя презентация, ученикът запомня доклада си до най-малкия детайл, чак до избора на интонация в момента на изказване. След речта същността на представената информация остава в дългосрочното съхранение на паметта, а малките детайли и някои тънкости на възпроизвеждане на самата презентация се изтриват.

Всеки съвременен човек знае, че изпомпването на RAM на компютъра означава тестване на неговата честотна лента и латентност, както и добавяне на допълнителен обем. Възможно ли е човек да тренира тази функция на мозъка, за да увеличи капацитета на този тип памет? Възможно е да се подобри производителността на ОП чрез максимално усилие, липсата на което ускорява процеса на отслабване и стареене на умствената функция.

Механичното запаметяване на учебния материал не позволява на знанието да пробие от оперативното съхранение в дългосрочен архив. Машинното запаметяване на поезия и прозаичен текст не допринася за развитието на ОП. Предимствата са смисленото запомняне на римувани редове и проза, попълване на речника, изучаване на чужди езици, решаване на задачи, решаване на кръстословици и пъзели.

Има перспективи за укрепване на ОП, при условие, че се изпълняват ежедневни тренировъчни упражнения. Примери за задачи, възложени на човек:

• ежедневен дневник, записващ интересна информация, получена през деня;
• говорене на глас всяка възприета нова информация;
• преразказване на роднини, приятели, познати на сюжетите на гледаните филми, съдържанието на прочетените книги;
• писмено описание на архитектурните особености на видяната сграда;
• съставяне на композит от всеки случайно срещнат минувач;
• проявяване на интерес към овладяването на функциите на нови смартфони и друго електронно оборудване;
• Всяка вечер възстановяване в памет на преживяни емоции, събития от изминалия ден с мисловно пресъздаване на най-малките детайли в обратен ред.

Цялата получена информация трябва да бъде структурирана. Разделянето на блокове е ефективно в крайния резултат. Четенето по срички, групи от думи помага да се организира целостта на запомнения текст.

За бързо запомняне на число, състоящо се от 9 цифри, се препоръчва да го разделите на части от 3 цифри. Да кажем, че трябва да запомните номера на документа 314365404. Първата група цифрови знаци може да бъде свързана с числото "pi". Втората трета от броя се запомня по броя на дните в годината. Последната цифрова група е свързана с възникването на грешка при търсене на необходимата информация в Интернет, когато на празен екран се изведе надпис „Грешка 404 не е намерена“.

Информация от всякаква сложност се запомня добре чрез използването на мнемоника, насочена към образно възприемане на материала. Техниката включва създаване на асоциативни връзки, повишена концентрация на вниманието. Входящата информация се кодира мислено чрез генериране на изображения. Използваме привличането на миризми, вкусови усещания, звуци, музика, картини и голямо разнообразие от емоции.

За да запомните важна информация, не е необходимо незабавно да я записвате в тетрадка. Първо трябва да създадете образ във въображението си, ярка асоциация. Колкото по-абсурдни асоциативни редове се получават, толкова по-лесно е да запомните необходимия материал. Не е трудно да си припомните списъка с необходимите покупки в паметта, като използвате метода за свързване към предмети, срещнати по пътя от апартамент до супермаркет. Например, човек трябва да си купи домати, захар, консервирана царевица, чехли, паста за зъби, детско яке, последния брой на любимото му списание.

При запаметяване човек трябва умишлено да преувеличава изображенията, да оживява обекти, да ги модифицира и да се фокусира върху конкретен детайл от обекта. Нито една покупка няма да бъде пропусната, ако лицето представи пътя си до мястото на покупка на стоката. Когато излиза от апартамента, във въображението си той се натъква на огромна планина от пресни яркочервени домати. Минавайки покрай пощенските кутии, потенциален купувач вижда снежнобяла гранулирана захар, която бързо се излива от пукнатините им.

Достъпът до улицата е блокиран от огромна кутия царевица, чийто размер може да надвишава човешкия растеж. От кофата за боклук, която стои близо до пейката на входа, стърчат чехли в ярки цветове. Туби с паста за зъби небрежно са разпръснати по пейката. Люляков храст е покрит с детско яке, искрящо с неоново осветление. Пътеката е осеяна с цветни списания.

Включването на музикални композиции в процеса на запаметяване помага да се свърже конкретна информация с конкретни звуци. Впоследствие звуковите серии ви позволяват лесно да извлечете необходимата информация от мозъчните структури.

Правилното хранене, достатъчното попълване на тялото с витамини, здравословен начин на живот, добър сън, ежедневни разходки, физически упражнения помагат за подобряване на работната памет. Препоръчително е да избягвате негативните емоции и стресови ситуации. Пушачите и любителите на алкохолни напитки изпитват значително намаляване на запаметяването на всяка информация, така че има смисъл да се отървете от лошите навици.