Трансцендентална медитация: характеристики и техника

Понякога наистина искате да се разсеете от всичките си притеснения поне за минута. Но как да направите това, когато предстоят много неща, в главата ви има много планове и всичко наоколо носи меланхолия. През прозореца вали, суета в офиса, неизмити чинии у дома. Това би било вместо тази картина да видите доброто, да си починете или още по-добре - да спите в здрав, спокоен сън. Това е възможно и няма да отнеме много време. Ще сте навреме за всичко, дори и да си позволите да се „изключите“ за известно време. И трансценденталната медитация ще ни помогне в това.

Трансценденталната медитация или накратко ТМ е една от най-често срещаните и използвани техники за медитация. Според някои сведения днес тя е овладяна от 6 до 8 милиона души по света. И почти всички вярват, че това е най-важният компонент на тяхното отлично здраве, отлично здраве, енергичност и успех.

Смята се, че доктрината се е появила преди хиляди години. Техниката обаче официално получи името си преди повече от половин век. Негов официален основател е индийският йога гуру Махариши Махеш. Според някои сведения членове на легендарната четворка The Beatles са го донесли в Европа. Те се запознаха с трансценденталната техника, докато бяха в Индия. Връщайки се на Запад, те започнаха да популяризират и популяризират този метод. В крайна сметка той е достъпен дори за много зает човек.

Последователите на тази духовна практика обаче, както всяка друга медитативна техника, са сигурни, че тя има благоприятен ефект върху цялото тяло: и тялото, и душата.Те твърдят, и това, между другото, е доказано от някои научни изследвания, че ако правите упражнението правилно и редовно, това със сигурност ще доведе до решение на конкретен проблем и до подобряване на благосъстоянието като цяло.

Прекарвайки само 20 минути на ден или 40, ако се потопим в трансцендентална медитация два пъти на ден (експертите препоръчват да правите това първия път сутрин и втория следобед), получаваме впечатляващи резултати:

• една сесия на медитация ще замени за вас пълен сън от 8-9 часа;
• кръвното налягане се нормализира;
• тялото ви, както след ваксинация, ще изгради имунитет срещу различни заболявания;
• нервната система ще стане по-силна;
• ще се отървете от безсънието;
• лесно ще се справите с нервите или дори ще престанете да се потвърждавате от стрес и депресия;
• лесно ще се справите с лошите навици;
• ще се отвори способността за създаване;
• ще започнете да взимате изключително правилни решения дори в най-трудните ситуации;
• ще можете да развиете умствените си способности;
• здравето ви ще се подобри, както физическо, така и психическо;
• самочувствието ще се повиши.

Първата и може би най-привлекателна разлика между трансценденталната медитация и другите е простотата - този метод е по-прост от останалите както в усвояването, така и в приложението.

Друго предимство, което за мнозина също е определящо - този вид медитация е изключително "светска", не изисква пълно потапяне в една или друга религия или философия... Докато другите форми на медитация в по-голямата си част не са просто упражнения, а част от начина на живот и мирогледа. Дори да станеш инструктор в овладяването на тази техника е доста лесно, казват вече минали по този път.

Трансцендентална медитация подходящ за почти всеки. Използва се успешно както от успешни бизнесмени, така и от деца. Той помага да се справят не само с умората, но също така помага да се отърват от проблемите на хора, които са претърпели някои трудни събития, травматични събития в живота си, например жертви на престъпления срещу личност, насилие, жертви на терористи. Други методи на медитация включват фокусиране върху това, което ни заобикаля, докато трансценденталната медитация, напротив, ни отдалечава от света около нас и ни кара да отидем навътре. Да се ​​„спусне“ или да се „издигне“ до нивото на подсъзнанието.

Има само три задължителни условия:

• трябва да заемете удобна поза (единственото условие е гърбът ви да е прав);
• затворете очи;
• започнете да повтаряте мантрата – първо тихо на глас, после шепнешком, след това на себе си.

В резултат на многократно повтаряне на мантрата вие се абстрахирате от външния свят. Концентрирането само върху няколко специфични звука ще накара определени мозъчни клетки да работят. Така общото внимание става слабо. Помага и за отпускане на цялото тяло. Мозъкът ви е изчистен от ненужни мисли, освобождавайки място за нови, по-рационални идеи.

Гледаш само вътре в себе си и отиваш на подсъзнателно ниво. Състоянието, в което можете да се потопите с помощта на трансцендентална медитация, някои наричат ​​„спокойна будност“. Въпреки цялата привидна простота, преди да започнете трансцендентална медитация, експертите все пак съветват да не се занимавате с самостоятелно обучение, а да посещавате няколко специални класа, по време на които ще се запознаете по-подробно с това как подобни упражнения влияят на тялото ви, ще научите как да ги правите възможно най-ефективно. Такива уроци могат да се научат както индивидуално, така и в групови уроци. След като ги завършите, ще можете да продължите да действате самостоятелно.

Тя се избира индивидуално. Трябва да е комбинация от букви, които душата ви ще чуе. Преди да намерите своята, може да се наложи да опитате няколко мантри. Някои може да не ви подхождат по тембър, други по звук. Основателят на тази техника Махариши Махеш Йоги увери, че има мантра за всяка възраст.

Той дори разработи таблица, в която са посочени препоръчителните комбинации от звуци за дадена възраст. Между другото, майсторът изведе формула за магически звуци както за много малките си последователи на възраст от 4 до 10 години (препоръчва им да използват думата "ing" като мантра), така и за избелените със сива коса - великите учителят им е оставил думата "shyama", такава мантра трябва да е подходяща за тези над 60 години.

Всички обаче се различаваме не само по датата на раждане, но и по много други фактори. Вкусови предпочитания, способността да се произнася този или онзи звук, желанието или нежеланието да се чуе каквато и да е комбинация от букви, темперамент, националност, вид дейност. Мантрата трябва да "гали ухото" на вашата душа, да действа успокояващо върху вас, да е в унисон с вашето вътрешно състояние. В никакъв случай не трябва да дразни нито една клетка в тялото ви. Ето защо все още се препоръчва да преминете през такъв важен процес на избор на мантра под ръководството на ментор. След известно време мантрата ви може да изглежда „остаряла“ – всичко това, защото няма да я произнесете като заклинание, а като нещо, което се приема за даденост и тогава душата ви ще спре да реагира на нея.

По време на първите си опити да използвате метода на трансценденталната медитация, може да почувствате, че ви липсва концентрация. Не позволявайте това да ви разстройва, случва се и на опитни „ползватели“ на трансцендентална медитация. Просто се опитайте да бъдете малко по-фокусирани. Дишайте равномерно и не се разсейвайте от ненужни и чужди. Вашата основна цел е във вас. Но най-важното - не забравяйте, че трансценденталната медитация, както всяка друга, е само един от начините за поддържане на психическо и физическо здраве, а не панацея за всички болести.

Затова освен духовни практики, за пълно спокойствие се подлагайте на лекарски прегледи. Не си пожелавай. Между другото, особено податливите сесии на такава медитация могат да доведат до много нежелани последствия. Ето защо, преди да използвате това "лекарство" консултирайте се със специалист.