Как да обичате себе си и да повишите самочувствието на една жена?

Повечето проблеми и неуспехи на жените произтичат не от външни обстоятелства и прословутите „превратности на съдбата“, а от липсата на адекватно самочувствие. За една жена може да бъде невероятно трудно да приеме себе си и да обича такава, каквато е. С това обаче започват всички положителни промени в живота ни. И следователно, какъвто и да е проблемът, с каквото и да е свързан, трябва да се научите да намирате решение точно от основното - да обичате себе си. В тази статия ще говорим за това как една жена може да направи това.

В обществото съществува заблуда, която определя себелюбието като егоизъм. И дълго време този вид любов се смяташе за осъдена, срамна. Смятало се, че ако една жена обича себе си, това означава, че е нарцисист, от когото не може да се очаква нищо добро. Има подмяна на понятията. Съвременната психология гледа по различен начин на самолюбието и силно препоръчва на жените на всяка възраст да обръщат повече внимание и любов на себе си.

Самолюбието е необходимо, за да те обичат другите. Ако една жена престане да уважава собствените си нужди, желания, стремежи, престане да се глези, тогава абсолютно същото нещо започва да се прави от околните. Следователно няма нищо изненадващо във факта, че дамите, които отдават всичките си сили и време на своите съпрузи, деца, работа, веднъж са изоставени, уволнени и престават да бъдат оценени. Често крахът на живота пада върху най-високата "точка на кипене" - възрастта след 50, 40 години. И от това неприятността изглежда още по-глобална, непоправима.И малко хора в този момент се сещат, че действията на околните са били само „огледало“, а коренът на проблема е в липсата на любов към себе си.

Липсата на любов към себе си прави жените нещастни в брака. Отдавайки всичките си сили на мъж, жертвайки се в името на него и неговите интереси, жената очаква благодарност през целия живот, но обикновено получава само обратното - хамско отношение, нечестно поведение, предателство, самота.

Самолюбието е толкова различно от чистия егоизъм, колкото небето е различно от земята. Егоистът обича изключително себе си, само себе си. Умната жена съчетава любовта към себе си с любовта към другите... Хората, които не обичат себе си, обикновено не могат да дадат любов на другите, чувствата им са порочни, винаги обречени на провал. Ето защо работата върху себе си винаги трябва да започва с оценка на собствената си любов към себе си и нейното повишаване.

Една жена, която обича себе си, знае добре какво й трябва в живота, в работата, в личните отношения за пълно щастие... В резултат знанието се превръща в цели, а целите водят до желаните резултати. Хората около вас не ви правят щастливи, само вие самата може да станете или не, да постигнете това, което искате, или да наблюдавате отстрани как минават успешни, успешни жени, които са щастливи на всяка възраст.

Саможертвата повишава по някакъв начин самочувствието на една дама, но не й позволява да разкрие пълния си потенциал до пълния си потенциал. Тя не дава спокойствие и щастие. Жената започва да очаква, че жертвите й ще бъдат оценени, за тях ще я обичат. Това обикновено не се случва и това е естествено. Очакванията се разбиват с реалността. Наличието на адекватно себелюбие намалява вероятността жената да стане жертва, да се почувства като нея и да стане обект на манипулации на други хора. Това е възможност да живеете пълноценен собствен живот, да правите каквото искате. Такива представители на нежния пол са привлекателни, очарователни, интересни както за мъже, така и за деца.

Ниското женско самочувствие е доста характерно. Експертите идентифицират пет основни признака, които ще помогнат да се установи дали всичко е наред със самочувствието, къде и какви корекции са необходими. Усещането за собствено достойнство е толкова лично, че една жена може честно да отговори на някои въпроси само сама.

Една не винаги грозна жена, която ходи на работа без грим, има ниско самочувствие и често можете да намерите лъскава красавица, в чиято душа и живот цари пълен хаос. Просто в първия случай жената приема и обича себе си, а във втория непрекъснато се опитва да се промени, усъвършенства, модифицира, но любовта от това вече не става.

Сега е моментът да установим кои са признаците на липса на любов към себе си.

• Една жена не знае как да приема помощ отвън, подаръци, искрено се смущава, когато показва знаци на внимание. Тя вътрешно не вярва, че нейното „такова“ наистина може да бъде обичано, оттук и неудобството, както и постоянното търсене на „мръсни номера“.
• Една жена остава в неудобна, неудобна за себе си връзка само защото не вярва, че е достойна за друг живот., какво друго ще може да срещне партньор, който ще я направи щастлива. Цикълът се затваря и една неуверена дама може да посвети целия си живот на токсична и разрушителна връзка с тиранин, алкохолик, наркоман. Дори ако тя реши да прекрати такава връзка, но не се научи да обича себе си, най-вероятно в живота й ще се появи друг тиранин. Тя привлича определен тип мъже.
• Жена, на която липсва любов към себе си не знае как да изрази на глас своите цели и желания просто и ясно. Тя просто не може да ги формулира в себе си.Следователно, до една дама, най-често само онези мъже, които не се интересуват от желанията и стремежите на жените, не се нуждаят от тях.
• Една жена често се оказва в позиция на жертва.... Тя не се радва на искрено уважение и любов по време на работа, в брака, сред приятели, позволява на другите да бъдат груби с нея, да бъдат груби, „гълта“ обиди и негодувания, а причината за това винаги се крие в нейното ниско ниво любовен потенциал.
• Една жена постоянно се сравнява с други представители на нежния пол, виждам наоколо някои конкуренти. Уверена дама, която обича себе си, няма нужда да се състезава с някого за нещо, тя знае своите предимства.

Липсата на любов към себе си често е придружена от най-различни страхове – страх да бъдеш сам и изоставен, страх да бъдеш на задните редове за щастие.

Причините, поради които жената не обича себе си, са многостранни и многостранни. Понякога липсата на любов се формира поради детска психологическа травма, понякога е следствие от негативен опит, при който жената е формирала погрешни дълбоки вярвания за себе си със знак минус. Най-често дамите, израснали в строги семейства, където са били ограничени от голям брой забрани, порицания, критики, пренебрегване, наказания, страдат от липса на самолюбие.

Психотерапевтите разграничават три вида такива вярвания:

• “Не съм като всички останали, грозен, дебел, неудобен и т.н.”;
• „Слаб съм, не мога да си позволя тази работа, задача, цел, постижение”;
• „Те не ме обичат, не ме уважават, не ме ценят.

По-често подобни вярвания са свързани с факта, че в детството момичето не може да задоволи основни нужди. На първо място, нуждата от любов и приемане от страна на родителите си, тя усеща тяхната откъснатост и студенина, вечна загриженост за собствените си дела.

Не е необичайно жените, които не обичат себе си, да израстват от жертвите на училищен тормоз. И колкото по-дълго продължиха обидите и тормозът, толкова по-голяма е вероятността от необратими промени в самочувствието. Дългите периоди на такъв стрес неизменно водят до засилване на негативните самооценки.

Причината може да се крие в организацията на нервната система.... По-плахите, уязвими момичета са по-малко вероятно да устоят ефективно на трудностите в общуването със своите връстници, впечатлителните хора толкова свикват с болезнените реакции, че стресът им буквално се фиксира на хормонално ниво. Жените с ниско самочувствие са болезнени за всякакви неуспехи, дори малки и незначителни. Те намират в тях безусловно потвърждение за тяхната „безполезност“.

Липсата на любов към себе си често се свързва с образователни нагласи, в които родителите и обществото проповядват отхвърлянето на техните желания в полза на семейството, децата и работата. Дъщерите на такива майки рядко обичат себе си, те просто не виждаха друг добър пример, докато пораснаха.

Ако е невъзможно да се промени миналото, тогава една жена може да се справи с проблема тук и сега на всяка възраст. За да се определи степента на проблема, психотерапевтите съветват да се дават честни отговори на определени въпроси.

• Какво мислиш за себе си?
• Грижиш ли се, грижиш ли се за себе си, не пестиш ли средства и козметика, дрехи, обувки в полза на другите?
• Харесва ли ви отражението в огледалото? Какво точно причинява негативните чувства?
• Вярвате ли, че имате пълното право да получавате любовта на другите хора?
• Често ли се възнаграждавате по какъвто и да е начин?
• Често ли се наказвате?

Специалистите в областта на психотерапията разграничават няколко емоционални режима, в които всяка жена попада от време на време. И един от тях е разрушителен. Това е критикуващият родителски режим. За да повиши самочувствието си, едно момиче или жена трябва напълно да изостави безмилостната критика на своите мисли, чувства, действия и желания. Това не е трудно да се контролира. Веднага щом се появи неясно или очевидно чувство за вина, трябва да го потиснете.

Лесно е да се проследи момента, в който се активира критичният режим. Поддържа и понижава ниското самочувствие. Принудителното деактивиране на режима ще става все по-добро и по-добро всеки път и това значително ще повиши самочувствието, ще бъдете щастливи дори при неприятни житейски обстоятелства. Можете да започнете да се уважавате, като замените обичайните деструктивни нагласи с неутрални. Например, преди да се скарате с последните думи, но сега, когато имате такова желание, можете просто да отбележите, че „можеше да се направи по-добре“.

Важно е да се научите да приемате не само своите предимства, но и недостатъци, да обичате себе си такъв, какъвто сте. Спрете да сравнявате външния си вид с външните данни на други жени, спрете да търсите модели и актриси, започнете да се грижите за себе си с първоначалните данни, които имате. Много скоро ще бъдете искрено изненадани, че да станете красиви не означава да направите пластична операция или да свалите няколко десетки килограма. Да станеш красив е състояние на духа и то идва само в процеса на грижа за любим човек... Ако е трудно да изключите режима на критика в себе си, струва си да го превключите в режим на самосъстрадание.

Гледайте по-рядко в миналото, не се връщайте психически към неприятни ситуации, по-често гледайте към бъдещето, опитайте се да придадете на този поглед повече оптимизъм... Ако негативизмът от миналото не ви оставя на мира, научете се да намирате нещо смешно във всяка травмираща ситуация. Това ще ви помогне постепенно да обезцените негативните нагласи.

Научете се да говорите на глас за своите желания и нужди, помолете за помощ от другите, ако е необходимо, смело кажете какво бихте искали да получите като подарък за празника. Научете се твърдо да защитавате личните си граници и права. В същото време се уверете, че те не се пресичат с непознати. С други думи, вашите лични граници не трябва да нарушават границите на други хора... Уважавайте ги по същия начин като своите, не позволявайте да бъдете манипулирани, обиждайте личното си достойнство. Казвайте „не“ по-често, ако смятате, че молбата или искането на човек нарушава по някакъв начин личните ви граници, желания, визии.

Изрази в стила на Бриджит Джоунс като „Е, събери се, парцал!” са неефективни. Това е режимът на вътрешния критик и само влошава състоянието. Във всяка трудна ситуация казвайте, че „няма да е лесно, но трябва да направите малка крачка“. Вслушвайте се в желанията си по-често. Ако искате да четете книга и ситуацията изисква да отидете да изперете дрехите си, потърсете компромиси. Ако прането страда, отложете го или се наградете за свършената работа с един час спокойно четене, без да признавате безпокойство или угризения през това време.

Водете дневник за вашите постижения. Всеки ден внасяйте в него поне минимално постижение, успех, добре свършена работа, положителна мисъл. Препрочитането на такъв дневник ще помогне за консолидиране на нови положителни нагласи, които постепенно ще заменят старите негативни.

Книгата може да се превърне в надежден помощник за една жена. Ако имате затруднения със самочувствието, обърнете внимание на труда Е. Робъртс "Тайните на самочувствието". Ако една жена вече има някакъв опит за самоусъвършенстване, тя ще се интересува. Ръководство за корекция на личността от Ричард Бандлър... На масата на всяка жена има място за книга. „Знай как да отстояваш себе си. Ключът към самоутвърждаването"спонсорирано от практикуващи специалисти Алберти и Емънс.

Ето няколко прости и приложими съвета, които да ви помогнат да повишите самочувствието си.

• Бъди любопитен интересувайте се от всичко ново, търсете нови хобита и хобита.
• Говорете на собствения си адрес комплименти по 5 минути всеки ден пред огледалото.
• Позволете лесно на нови хора в живота си и лесно да пусне тези, които решат да го напуснат. Това ще бъде неизбежно, когато придобиете самочувствие. Хората, които идват, ще ви приемат по-адекватно, няма да ви манипулират.
• Следете вашето здраве, диета, грижете се за себе си ежедневно.