Медитация за спокойствие и самочувствие

Придобиването на самочувствие освобождава човек от ниско самочувствие, което го лишава от спокойствие и щастие. Има специални медитации, по време на които полето на човешкото съзнание е толкова ограничено, че мозъкът е в състояние да реагира на стимул, който е фокусната точка на субекта.

Пълноценният живот на индивида започва с придобиване на вътрешен мир и самочувствие... Това състояние може да се получи с помощта на специален медитации... За да го изпълните, трябва да седнете удобно на уединено място, да затворите очи, напълно да се отпуснете, да поемете дълбоко дъх с дълбоки гърди, да се съсредоточите върху дишането и след това да го прехвърлите в областта на сърцето. Трябва ясно да усетите ритъма на сърдечния си ритъм.

В този момент трябва да се освободите от всичките си оплаквания, негативни емоции и всякакви чужди мисли. Трябва да си представите как ви покрива нежна вълна на релаксация.

Всички проблеми се превръщат в дребни песъчинки. Трябва да усетите как изумрудената вълна ви вдъхва спокойствие и увереност. Океанът изпълва тялото ви със сила и величие. Вие ставате част от вселената. Всички страхове, които ви тревожат, постепенно се разтварят.

Има голямо значение правилната стая. Тясната стая се отразява негативно на резултата от духовните практики. За да се създаде спокойна среда, са необходими благоприятни вибрации на околната среда.

Стаята не трябва да се чувства студена или задушна. Стаята трябва да бъде добре проветрена. Избягвайте пряка слънчева светлина и течения.

Приятната мелодия помага за премахване на външни мисли, заглушаване на външни звуци и шумове. Музиката допринася за дълбоко потапяне в транс.

Специалистите препоръчват да вземете душ, да облечете чисти дрехи и да изберете подходяща поза, преди да извършите някоя от техниките. На начинаещите не се препоръчва да медитират в легнало положение, тъй като отпуснатото тяло може да провокира заспиване.

Медитацията подобрява мозъчната функция, помага за повишаване на самочувствието, развитие на умствена сила и постигане на вътрешна хармония. Чрез използването на ефективни техники човек може да се освободи от прекомерна самокритика или прекомерно самочувствие.

Сутрешни или вечерни медитации субектът избира в зависимост от собствената си дейност. Ако енергията е в разгара си през първата половина на деня, тогава е най-добре да медитирате сутрин, ако през втората - вечер. Хората с безсъние се съветват да се занимават с всякаква духовна практика преди лягане. Нощните медитации са чудесни за жените тъй като нежният пол е по-податлив на състрадание и стрес от мъжете.

Идеален за подобряване на самочувствието на жените визуализационна медитация... Тази техника, която засяга подсъзнанието, може да се прилага сутрин и вечер. Дамата трябва да се представи в елегантни модни дрехи. Тя психически вижда себе си като уверена, силна, независима жена.

Във въображението си трябва да нарисувате себе си с очарователна усмивка, красива походка и плавни жестове. Необходимо е да си представим как минувачите се оглеждат и гледат след тях с възхищение. В същото време ярка картина трябва да бъде придружена от думите: „Завинаги се отървавам от всички съмнения и страхове! Аз съм спокоен и уверен! Сигурен съм в успех във всичките си начинания! Щастлив съм!"

Една от най-ефективните техники е художествена медитация... Трябва да запомните неприятно събитие, да го почувствате отново, да изхвърлите всички негативни емоции под формата на писъци или плач. Тогава цялата ви ярост, гняв и негодувание трябва да бъдат изобразени на хартия. След това рисунката трябва да бъде разкъсана, изгорена и пепелта да се разпръсне във вятъра. След като изчистите болезнените емоции, за да вдигнете настроението си, измислете щастлив край и нарисувайте положителен завършек на травмиращата ситуация на лист хартия. В трудни моменти от живота можете да се обърнете към рисунката и да се заредите с ярки емоции.

Спокойствието и самочувствието помагат за спечелването техника "Аз съм скала". Извършва се със затворени очи в легнало положение. След като поемете дълбоко, бавно дъх, концентрирайте се върху усещанията на тялото, докато издишвате. Необходимо е мислено да си представите колко тежко е тялото ви. Усетете тежестта в краката си, след което постепенно преминете към прасците, бедрата, таза, гърба, гърдите, шията.

Представете си себе си като твърда, нечуплива скала. Усещате силата и тежестта на цялото си тяло. Не се страхувате от бури, виелици, урагани, бури. Никой елемент не може да ви лиши от вашия баланс и вътрешен мир. Главата ви - върхът на планината - усеща приятния прохладен въздух.

Поемете 2-3 дълбоки вдишвания, раздвижете пръстите си, след това ръцете и краката. Представете си ослепителна бяла светлина, която ви осветява. Накрая вдигнете тежестта обратно и влезте в тялото си пълни с увереност и вътрешен мир.

Тибетска медитация обръща голямо внимание на изоставянето на мислите за задоволяване на собствените си желания. Тибетските техники предполагат издишване на въздух, преди да заемете желаната поза, след което да го вдишвате бавно, като се концентрирате върху върха на носа си.Ако човек усети трансформацията на вдишването в издишване, тогава, за да активира ума, той трябва да се концентрира върху движението на въздуха по време на издишване.

Спокойствието може да се постигне с помощта на дихателни техники. Вниманието трябва да се съсредоточи върху равномерното и дълбоко дишане. Експертите препоръчват да се броят вдишванията и вдишванията. За най-простата медитация са достатъчни 10 вдишвания. Спокойното, плавно вдишване и издишване не трябва да има прекъсвания на въздуха. При хрема дишайте през устата.

Специални вдъхновяващи фрази ви помагат да се настроите в положително настроение. Необходимо е да се използват индивидуални утвърждения, защото само самият човек знае своите слабости. След внимателно изработване на всеки израз, трябва да ги фиксирате върху лист хартия. По време на медитация се препоръчва да използвате поне една вдъхновяваща фраза.

Има много интересни авторски техники, с помощта на които човек придобива самочувствие и спокойствие. Например, метод "Трон" повишава самочувствието на човека, като насочва енергията на менталния план към централната част и формира определено информационно поле около личността. По време на медитация човек си представя, че седи на трон и държи пръчка в дясната си ръка, символизираща енергията на любовта, трансформацията, а в лявата си ръка - свитък, който олицетворява мъдростта.

Най-честата грешка, която правят начинаещите, е игнорирането на външни звуци и шумове. Невъзможността да се създаде подходяща среда пречи на тялото да се отпусне напълно. Ако от съседен апартамент се чуват звуци на бормашина или детски писъци, тогава трябва да използвате слушалки, за да блокирате шума, идващ от вас. Нека от слушалките идва лека, спокойна музика, която да ви помогне да се настроите на медитация.

Някои начинаещи не обръщайте внимание на техния емоционален фон, здравословно състояние и започнете медитация. Лошото настроение или главоболието противодейства на правилното мислене на тялото. Експертите съветват да се проведе предварително специална техника за настройване на желаното настроение... Ако не можете да се справите с негативните си емоции, тогава медитацията трябва да бъде отменена.

Опитът за прогонване на чужди мисли се счита за грешка. Не бива да им обръщате внимание, трябва да изчакате малко и те постепенно ще се разсеят от само себе си. По време на медитация не трябва да се опитвате да оцените състоянието си и да се разсейвате от умствени въпроси, как работи техниката и какво се случва с вас в момента. Особено е необходимо да се отървете от мисълта: "Не мислете за нищо." Пречи на отпускането на ума, абстракцията и пречи на влизането в транс.