Колелото за баланс на живота: описание на упражнението и неговото приложение

Всеки човек мечтае да живее в хармония със себе си и света около себе си. А за мнозина е много важно целите и желанията им да се сбъднат. Това обаче не винаги е така. Нека се опитаме да разберем какви са причините за такива проблеми и как могат да бъдат решени с помощта на такава концепция като колелото на жизнения баланс.

Човешкият живот е разнообразен и изпълнен с много интереси и дейности. Но ако помислите внимателно, тогава цялото „съдържание“ на нашето съществуване може условно да бъде разделено на няколко области, в които неизбежно ще бъдем замесени. Много е важно тези зони да са в хармония помежду си, да поддържат баланс. Ако някоя област от живота започне да изостава в развитието си или, напротив, да изпреварва останалите, тогава възниква дисбаланс. Така се появяват проблеми от различно естество.

Например, човек много държи на изграждането на кариера и посвещава цялото си време и енергия на тази професия. Разбира се, той има празнота в личния си живот, тъй като не остава време да обърне внимание на роднини, приятели, деца. Справянето със здравословни проблеми също не винаги е възможно навреме. Постепенно това води до цял набор от нерешени проблеми.

Не е страшно, ако такава ситуация възникне за известно време. Например, ако спешно трябва да завършите някакъв важен проект.Отнема по-голямата част от времето за определен период, но с края му всичко трябва да се върне към нормалното. Лошо е, ако това се случва постоянно, систематично.

За да разберем точно защо е възникнал дисбалансът, както и да разберем как да поставим всичко в ред, някога е бил изобретен интересен психологически инструмент - колелото на жизнения баланс (колелото на живота). Идеята за неговото създаване се приписва на определен Пол Джон Майер. Някои източници твърдят, че е бил терапевт, други го наричат ​​психолог, а някъде се говори, че Майер се е специализирал в коучинг. Но това не е най-важната информация. Основното е, че изобретеният от него инструмент и едноименното упражнение наистина работят. И сега те са много търсени в областта на саморазвитието и личностното израстване.

Ако се научите да използвате правилно колелото на баланса, можете да видите откъде идват проблемите, да анализирате и оцените всяка област от живота си, правилно да поставите приоритетите между тях, да поставите цели и да очертаете начини за постигането им. С помощта на колелото на живота е възможно да се идентифицират силните страни на личността, както и слабите страни, които изискват повече внимание, допълнително развитие и приспособяване.

Този метод е много прост. За да го овладеете, не е необходимо специално обучение. Основното нещо е да бъдете честни със себе си и след като помислите за това, да дадете правдиви отговори на вашите въпроси. Така картината на живота ще бъде нарисувана без разкрасяване, обективно. И ще стане ясно в каква посока трябва да се движите.

Много хора в един момент започват да разбират, че, оказва се, отдавна не са изпитвали радост, не изпитват удоволствието от живота, че животът сякаш минава и те само го наблюдават от някакъв паралелен свят . И все пак толкова много неща не са направени, толкова много не са видени, разпознати и създадени, толкова много цели не са постигнати и толкова много желания са потънали в забвение. Дните минават в монотонна сива последователност в режим „дом-работа”. Възникват съответни въпроси защо се случва това, какво се прави неправилно, как да се коригира ситуацията. Но отговорите не се намират, а невежеството е последвано от горчиво разочарование и болка от годините, прекарани безцелно.

И всичко това, защото значителна част от живота ни неизбежно се изразходва за изпълнение на външни изисквания, за подчинение на множеството условия, създадени от съществуването в обществото... След като живее в продължение на много години в режим на такъв "автопилот" и след това се връща назад, ние разбираме стойността на загубеното време и съжаляваме, че:

• децата ни израснаха толкова бързо и някак неусетно, и най-важното, без нас;
• съпруг / съпруга дълги години живеят без нашата любов, внимание и обич;
• родителите са починали, без да дочакат момента, в който синът/дъщеря им ще има свободно време за общуване;
• толкова много възможности за развитие са пропуснати;
• не е получено желаното образование;
• толкова много идеи не са били въплътени в реалността;
• толкова много книги не са прочетени;
• толкова градове и държави не са видени.

Хармонията е изчезнала, енергийният ресурс е изчерпан, душата е разбита на парчета. Ужасна картина, депресираща, дори трагична, нали? Ето за за да не ти се налага накрая да се възхищаваш на такава картина, а е нужен баланс на живота. За да направите всичко, така че всички области на живота да са напълно и еднакво изпълнени една с друга и в същото време да изпитвате радост и удовлетворение.

Така, колелото на живота или колелото на жизнения баланс е кръг, разделен на сектори (сегменти), всеки от които представлява различна област от нашия живот. За да се възползвате от този метод, колелото на живота трябва да бъде гримирайте правилно. И, както всяко друго упражнение, то има специална техника.

Първоначално имате нужда начертайте самия кръг, По-нататък разделете го с линии на няколко сегмента... Тогава идентифицират области от живота, които ще бъдат включени в сегментите... По късно попълнете кръга, оценете нивото на удовлетвореност от всяка област от живота и анализирайте резултата.

Най-важният момент при съставянето на колело е избор на сфери на живот. Тук трябва да вземете предвид всички основни аспекти на живота, без да претоварвате кръга с незначителни нюанси. Препоръчително е да изберете 6 или 8 сфери, тъй като съществуващите шаблони на колела имат толкова много сегменти. Но ако трябва да разширите списъка, например до 10-12 сфери, тогава можете сами да нарисувате кръг, без да използвате шаблон.

Има две най-често срещани опции за пълнене.

• Класически. Сегментите включват здраве, семейство, кариера, свободно време, приятели, хобита, творчество, личностно израстване, самообразование, духовно развитие, бизнес, финанси и др.
• Колело със сферична роля. Тя включва хора, които са неразривно свързани с живота на човек: мама, татко, съпруга, съпруг, деца, колеги, приятели, приятелки.

Има и други опции, например комбинирани. Те въвеждат както сферите на живота, така и ролите на хората. Можете да включите в списъка такива елементи като яркостта на живота, енергията и тонуса, единството с природата, самореализацията и много други. с една дума, погледнете отблизо живота си с вътрешното си око и помислете от какво се състои той. След това запишете точките и след това решете кое от горните е наистина важно. Поставете това в кръга.

Размерите на секторите зависят от броя на областите от живота, които искате да включите в кръга, за да оцените баланса. Колкото повече позиции са избрани, толкова по-тесни ще бъдат секторите. Ако има малко позиции, зоните ще бъдат широки. Обикновено те се правят равни една на друга, като листенца от лайка.

Но можете да вземете предвид следния момент: за всички хора всяка сфера от живота има своя собствена стойност, свой оптимален размер. За някого семейството е по-важно, някой вижда кариерата като цел на целия си живот, а някой дава приоритет на духовното развитие. Следователно индивидуалният подход не е забранен. Можете да направите сектори с различни размери: когато гледате голямата картина, това ще ви позволи да разберете кои области са вашият приоритет. Но в крайна сметка основната роля ще играе не размерът на сектора, а мащабът на оценка на всяка сфера на живот.

Основната цел на това упражнение е да прецените колко успешни се чувствате във всички области. Оценката се извършва по скала от 1 до 10. Поставяме нулата в центъра на кръга и разделяме всички лъчи-линии, разделящи колелото на сектори на равни сегменти, отдалечавайки се от центъра до границата на кръг.

Когато всичко е готово помислете колко добре или, напротив, слабо развита всяка от избраните области, дайте своята оценка. След това рисувайте върху сектора до разделението, което сте оценили сферата. Крайният резултат трябва да бъде истинска картина на живота ви.

Въпреки че не би трябвало да е трудно да запълните кръга, някои хора все още правят грешки. Помислете какво може да се обърка.

1. Използване на шаблон на колело с готови сектори. По-добре не. Би било по-разумно да създадете свое собствено колело и да го разделите на толкова сектори, колкото ви е необходимо.
2. Липса на критерии за възможно най-висок резултат. За да оцените каквото и да било, трябва да имате представа както за незадоволителни, така и за отлични резултати. Например какво трябва да бъде във вашето разбиране за личния живот, за да може да бъде оценен с 10 точки. Или какво трябва да бъде здравето, кариерата, хобито. Трябва ясно да разберете какво точно ще ви направи щастлив човек. И вече от това тръгнете, като дадете оценка на сегашното състояние на нещата.
3. Липса на дефиниране на реални термини за постигане на нови цели. Тук е важно рационално и трезво да оцените своите възможности и обективно да ги съпоставите с вашите желания. Не забравяйте да планирате какво искате да направите и кога. Но времевата рамка не трябва да се удължава твърде много или прекалено стеснява.

Основната стъпка в това упражнение е анализ (интерпретация) на резултатите, чиято цел е да определи колко небалансиран е животът ви и в опитвайки се да разбера какво и как да направите, за да възстановите баланса... Тук са подходящи следните въпроси.

Ако разумно и честно оцените всички сектори и дадете обективна оценка, веднага ще видите в коя област има проблеми и на какво трябва да се обърне внимание. И тук е просто необходимо тази оценка да се съпостави с критерия за най-висок резултат. Важно е да разберете какво точно би могло да коригира картината и да доближи тази сфера до идеала.

Няма да е излишно да се радваме, че има такива зони. Това вече е добър резултат. Може би, когато започнете да коригирате други сектори от живота си, това ще послужи като източник на вашата сила и ще добави мотивация към вашите усилия.

Някои сфери може да са далеч една от друга, докато други са тясно преплетени. Но всички аспекти на съществуването все още са взаимосвързани, защото животът е едно цяло. Като подобрите една област, несъмнено ще видите положителни промени в други области. Например, вашето колело се класира ниско по отношение на финансите, здравето и свободното време. С увеличаването на финансите ще се отворят нови възможности. Можете да решите неотложни здравословни проблеми, да се отпуснете, да си вземете почивка, да отидете на пътуване, да отидете на кино, на концерт.

Първоначално трябва да обърнете внимание на области, които могат да бъдат подредени за кратко време и с най-малко усилия.... Например, идентифицирайте първите три области, в които можете да поправите нещо за седмица-две, след това за шест месеца, след това за една година.

Това е много решаващ момент, особено ако много области от живота ви са "увиснали" и не са отбелязали повече от шест точки. Треньорските професионалисти твърдят толкова много по-добре е да се ангажирате активно в укрепването на няколко свързани помежду си сектора, отколкото да работите през всички поотделно. Предимството на този подход е липсата на монотонни дейности, които бързо отегчават хората.

Но трябва да помним това ресурсът на енергия, сила, вдъхновение, възможности и способности е различен за всеки... За известен период от време нещата ще напредват с избухване на желание да промените всичко към по-добро, ще бъдете инициативни и изпълнени с ентусиазъм, но рано или късно така или иначе ще се уморите, след това процесът ще върви по-бавно. В резултат на това ще се чувствате виновни, че не сте успели да завършите работата толкова бързо, колкото сте искали, и ще се почувствате недоволни.

За да предотвратите това да се случи, трябва да очертаете трите най-важни и прости задачи и да планирате необходимите стъпки за решаването им. Опишете всичко подробно, преценете всяко действие разумно и трезво. Само в този случай ще бъде възможно да се приложи целият план като цяло: както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. В резултат на това връщането на нормалното колело на жизнения баланс няма да изглежда толкова страшно и трудно.

Използването на това упражнение за самореализация може да се осъществи по няколко начина.

1. Ако в полученото колело разликата между зоните е малка, това означава, че човекът има достатъчно време за почти всичко.В този случай може да е подходящ методът "със света на низ". Тоест, трябва да погледнете и помислите какво точно липсва във всяка една от сферите на живота и да се опитате да запълните празнината и веднага след това да започнете да осъзнавате потенциала на вашата личност там, където смятате, че е необходимо.
2. Тези който е слаб в една област от живота, препоръчва се засилване на работата с нея, особено ако нейният резултат не надвишава една точка.
3. Кога, ако повечето от районите са в добро състояние, тогава можете да изберете две или три, които са най-важни и обещаващи за васи след това съсредоточете усилията си върху работата с тях. Благодарение на това е напълно възможно временно да се намали вниманието към останалите най-силни страни. Например, човек, който се справя отлично в работата, може да не прекарва много време в празни отпуски, а да прави в свободното си време, реализирайки творческите си амбиции или любимия си бизнес, хобита, приятни хобита.

За самореализация трябва незабавно идентифицирайте за себе си областите, които трябва да бъдат подобрени, така че да не пречат на този процес. Това може да стане по следния начин.

1. Определете коя от областите има най-голям спад. Той е този, който може да издърпа всички други сфери на живота до дъното.
2. Помислете коя област от живота пречи на вашата самореализация.... Може би обръщате твърде много внимание на нещо, което би допринесло за реализацията на вашите способности и възможности. Може би трябва да обръщаме по-малко внимание на една област и повече на друга.
3. Разберете коя от областите засяга най-силно всички останали. Може би, като сте заложили на него и активизирате усилията си в развитието му, можете бързо и неусетно да влезете в пътя на самореализацията. Например, нямате достатъчно пари, за да започнете да развивате собствен бизнес. Това означава, че трябва да се положат всички опити за подобряване на финансовия сектор.

Тогава можете лесно и без проблеми да се движите в правилната посока, без да се разсейвате от дреболии.