Как да запомняме по-добре информация: описание на ефективни техники и методи

Памет - това е удивителен инструмент на съзнанието, без който е невъзможно да си представим развитието нито на отделен индивид, нито на човешкото общество като цяло. Наблюденията показват, че добрата памет е едно от онези качества, които служат като основа за личностно израстване и успешен напредък в живота. NSнека да поговорим как можете да подобрите този инструмент.

Паметта е сложен умствен процес и включва четири етапа:

• запаметяване;
• съхранение;
• размножаване;
• забравяне.

Това забелязаха специалисти в областта на психологията и медицината паметта има една особеност: ако не се използва по предназначение и не се развива, тя в крайна сметка губи свойствата си... Това провокира началото на други деструктивни процеси, които могат да повлияят на когнитивните и психични функции на съзнанието.

Всички хора се сблъскват с проблема с запаметяването на голямо количество информация в различни ситуации, но нейното укрепване неминуемо идва с възрастта. С правилното развитие на човешкото съзнание паметта напредва до 25 години, в средна възраст се поддържа на същото ниво, а при възрастните постепенно се влошава.

За да се избегнат максимално негативните последици от процеса на увреждане на паметта, той трябва да бъде трениран по подобие на мускулна тренировка. Същността на обучението е проста - все по-често се налага включването на паметта в работата... За това са измислени голям брой различни методи и мнемотехника.Преди да започнете да ги овладявате, трябва да разберете какво е паметта, а също и какъв е принципът на запаметяване. Паметта може да бъде доброволна и неволна.

1. Доброволно запаметяване се случва с участието на волята на човек, когато е необходимо да се усвои информация, а това изисква усилия. Произволната памет от своя страна се дели на механична (запомняне) и логическа (осмисляща).
2. Неволна памет работи без участието на човешката воля. Информацията се записва в съзнанието сама. Това обикновено се случва под влияние на силно впечатление и голям интерес. Интересна, необходима и важна информация се запомня от човек сам и без особени усилия.

За да остане информацията в паметта за дълго време или дори завинаги, тя трябва да бъде подложена на анализ, съпоставяне, разглеждане от различни гледни точки, критично възприемане и обработка. Това означава, че бързото и доброволно запомняне е възможно само когато мисленето и логиката са свързани.

Освен това паметта може да бъде разделена на 3 типа в зависимост от преобладаващия тип възприятие на информация.

• Визуален (визуален). Информацията се запаметява главно чрез зрение, наблюдение, разглеждане.
• Слухови (слухови). Информацията се усвоява по най-добрия начин от ухото (чрез слушане).
• Тактилно (кинестетично)... Човек, у когото този тип памет преобладава, най-добре запомня информация чрез докосване.
• Обонятелен и вкусов... Те са много по-рядко срещани под формата на типовете памет, преобладаващи в човек. Запомнянето чрез миризми и вкусове често играе второстепенна роля. В някои професии именно тези видове памет играят основна роля, например готвач или парфюмерист. Следователно, тези видове възприятие на информация също са подходящи за обучение и се развиват успешно.

За да се разбере какъв вид възприятие на информация преобладава в човек, се провеждат различни тестове. Това се прави за най-добри резултати, когато трябва да се запомни голямо количество информация. Например, ако студентът знае, че е одитор, тогава, подготвяйки се за изпита, той или чете информацията на глас, или слуша аудиозаписи на лекции. В случай, че е визуален, текстът, който прочете за себе си, ще бъде добре запомнен от него, само когато може да го представи под формата на конкретни визуални образи. Но кинестетиката, за ефективно запаметяване, е необходимо да се предписват текстове, тъй като информацията се записва в съзнанието в процеса на писане.

Всеки от нас понякога е изправен пред необходимостта да запомни голямо количество важна информация. Например ученици и студенти преди изпити. Или хора, които наскоро са получили нова работа. Те се нуждаят от забележителна памет при четене и овладяване на цялата документация и информация, необходими за влизане на позицията. Разбира се, всеки иска да запомни информацията по-добре и в същото време правилно, за предпочитане от първия път. Нека видим какви техники допринасят за изпълнението на такива желания.

1. На първо място, трябва да решите за какво е тази информация. Ако човек осъзнае, че е важен и значим, той обикновено си поставя за цел да го запомни при всякакви обстоятелства. Когато напълно разберете необходимостта от овладяване на тази или онази информация, тогава проблемът с големия обем и кратки срокове изчезва автоматично.Това отношение към запаметяването идва бързо и безболезнено, като се активират допълнителни възможности и резерви.
2. Отделете подходящото време за овладяване на информацията. Практиката показва, че има най-благоприятно време за запаметяване. Това е 1-2 часа сутрин след събуждане, а също и 1-2 часа вечер преди лягане. През деня, когато в нашето съзнание се насочват много потоци от разнообразна информация, процесът на запаметяване на голямо количество от нещо конкретно е по-труден.
3. Разбери... Както бе споменато по-горе, само тази информация, която се възприема смислено, а не само запомнена, се запомня по-бързо и по-добре.
4. Концентрирайте се върху най-ярките и интересни епизоди запомнена информация, в невероятни, впечатляващи, практически полезни моменти.
5. Теза е да се изпишат най-важните неща от текста в определена последователност. Запомнянето на информация от първия път често е труден процес, така че можете да разчитате на план за подсказки, когато репетирате научената информация.
6. Обсъждайте, предавайте и говорете на глас информация. Опитайте се сами да разкажете и обясните на някой друг темата, която изучавате. Намерете слушател и се преструвайте, че сте учител или учител. При устното предаване на изучаваната информация процесът на запаметяване протича по-добре и по-лесно. И когато събеседникът задава въпроси, това е още по-полезно, мозъкът активира работата си и започва да търси отговори не в заучени бележки, а с помощта на собствената си логика. Ако няма желаещи да ви изслушат, говорете материала на глас на въображаем слушател.
7. За по-добро запаметяване на информацията, човек трябва не просто да я препрочете, а да се опита да запомни, само като надникне в записа.

Има много различни системи и техники за подобряване на паметта, които ще ви помогнат да се научите как лесно да усвоявате големи количества информация и да ги държите в ума за дълго време. Нека да дадем няколко примера и да опишем схемите на най-ефективните от тях.

Обучението на паметта по метода на Цицерон се извършва по доста необичаен начин. Основава се на работа с абстрактно въображение. Всички можем спокойно и без усилие да си представим например познатата среда на нашия дом или работно място, предмети по пътя и улицата, по които често ходим. Тази информация се записва в съзнанието ни неволно. Можем да го използваме само за изграждане на силни асоциативни връзки. Тоест информацията, която трябва да запомним, ние "поставяме" в определена последователност върху добре познати ни обекти.

Най-простият и ясен пример... Трябва да си купя хранителни стоки в магазина. Да кажем, че има 10 артикула. Поставете ги в ума си по посока на часовниковата стрелка над 10 различни кухненски предмета.

Мнемониката (или мнемониката) е изкуството на запаметяването. Той включва много различни специални методи, които да ви помогнат да овладеете умението за бързо и лесно запаметяване на голямо количество информация за дълго време. Една от основните основи на тези методи е асоциирането. Всяка информация може да се превърне във визуални, слухови или тактилни абстрактни образи, свързани с вече вкоренени в съзнанието обекти. Това е принципът, към който се придържа всяка мнемонична техника.

Разказването на истории е начин за предаване на информация и намиране на значения чрез разказване на истории, разказване на митове, приказки, притчи, епоси. Тези истории могат да бъдат за измислени или реални герои. Попитайте как концепцията се отнася до ефективните техники за запаметяване. Всичко е много просто.Както вече беше отбелязано, информацията винаги е по-лесна за запомняне, ако предизвиква асоциация с някое конкретно изображение или обект. Като такъв образ или обект може да действа някакъв вид история, смислено свързана със запомнена информация.

Методът за разпределено повторение е много ефективен, когато трябва бързо да овладеете голямо количество информация (например преди изпити). Можете да използвате техниката на повторение след основното изучаване на текста според следния принцип:

• 20 минути след учене;
• след 6-8 часа;
• в един ден.

Ако е необходимо да запомните информация за дълго време, тя трябва да се повтори няколко пъти:

• веднъж на ден за запаметяване (цялото количество информация);
• след 3 дни повторете основните тези, да речем, "скелета" на текста;
• след 6 дни повторете целия обем отново, но в различен ред.

Препоръките, които ще ви помогнат бързо да запомните новата информация и ще допринесат за по-доброто й усвояване, са доста прости. Нека ги изброим.

1. При овладяване на голямо количество информация е необходимо да се направи прекъсвания на всеки 20 минути обучение. Мозъкът трябва да си почине и да се рестартира. Ако се опитате да овладеете информацията с ускорени темпове, този метод няма да доведе до нищо добро. Претоварването ще доведе до това, че информацията се усвоява лошо или изобщо не се усвоява. Дори информацията, която е била проучена предния ден, може да изчезне в момента, в който трябва да я извадите от главата си.
2. Отделете няколко часа за изучаване на материала, но през това време не се разсейвайте с нищо друго. Само по време на почивките, когато си почивате, можете да си позволите да превключвате (например да пиете кафе, да слушате класическа музика, която има благоприятен ефект върху процеса на запаметяване). И в самия момент на учене се концентрирайте колкото е възможно повече само върху информацията.
3. Имайте предвид, че фазата на активна работа на съзнанието пада в сутрешните часове (от 8:00 до 10:00) и вечерта (от 20:00 до 23:00). И по време на сън информацията, получена през деня, се синтезира активно, така че информацията, изучавана вечер, се запомня по-добре. А тези измислени приказки за това, че една книга, поставена под възглавницата през нощта, записва необходимия материал в паметта ни, нямат никакво разумно основание.
4. Докато изучавате информация, можете да се разхождате из стаята. Това дори ще има благоприятен ефект, тъй като кръвообращението се увеличава по време на движение и мозъкът е активно наситен с кислород. Това има много добър ефект върху процеса на запаметяване. А също и в свободното си време от учене можете да правите дълги разходки, които също имат положителен ефект върху умствената дейност.
5. Ако сте болни или неразположени, не се притеснявайте и претоварвайте отслабеното тяло с изучаването на информация, защото усилията ще бъдат напразни, материалът няма да бъде запомнен или отложен, колкото и да се стараете.
6. Когато се чувствате много уморени и по време на усвояването на информацията ви привлича да спите, по-добре е да се предадете на естествените нужди на тялото и да спите поне 30-40 минути. Дори краткият сън помага да се увеличи ефективността на запаметяването на информация няколко пъти.
7. Препоръчително е да не отлагате важна задача за утре, ако може да бъде извършена днес. Колкото повече отлагате момента да научите нещо необходимо, толкова по-малко време ще имате за подготовка и овладяване на цялото количество информация.