Как да се справим със срамежливостта?

Всеки човек в някаква житейска ситуация може да се почувства неловко и сковано, когато общува с непознати или непознати хора. За някои срамежливостта с времето се превръща в черта на характера.

Механизмът за срамежливост най-често се включва, когато човек попадне в кръг от представители на противоположния пол, непознати, хора с власт или хора от други възрастови групи... Дори близки приятели и родители могат да вкарат човек в боя. Външни причини са всякакви ситуации, свързани с общуването, особено когато в центъра на вниманието е субект, способен да изпитва срамежливост.... Например, когато произнасяте реч пред принуден говорител, сърцето започва да бие силно, лицето се зачервява и се появява леко заекване. Общувайки с непознати хора, такъв човек може да прояви прекомерна скромност от страх да не получи обществено порицание.

Срамежливите хора са силно зависими от мнението на другите.... Те имат ниско самочувствие, следователно елементарната комуникация с другите често води субекта до стрес. За срамежлив човек е трудно да се обади по телефона, за да получи необходимата информация или да поговори с продавач асистент. Притиснатите личности се фокусират върху собствените си недостатъци и не виждат достойнствата си.

Срамежливостта обикновено започва да се формира в детството. Срамежливостта може да се предаде на дете автоматично от срамежливи родители. Ако бащата и майката имат това качество, тогава бебето го възприема като норма. В други семейства е прието постоянно да критикуват и унижават децата си и те се изолират.

Постоянните родителски забрани, преувеличените изисквания също водят детето до прекомерна скованост. Причините за появата на срамежливост могат да бъдат стереотипи. Често родителите възлагат големи надежди на бебето и го хвалят. В бъдеще той се страхува да разруши тяхната илюзия и се страхува да изрази мислите си на глас, да защити собствената си гледна точка.

Хората, които не са уверени в собствените си способности, често изпитват чувство на неудобство и срамежливост в компанията. Случва се от страх от възможна критика и ниско самочувствие. Някои са готови да се етикетират неоснователно. Например, някой забеляза, че по време на разговор той се изпотява, започва да се смята за нервен човек. На човек му се струва, че околните забелязват неговата нервност. Всяко следващо изпълнение прави този човек още по-нервен. Неоснователно предположение отклонява от истинската причина и води до предубедено самочувствие.

Някои се срамуват и се срамуват. в резултат на преживяната психологическа травма. Те искат да се предпазят от ситуации, които причиняват скованост в бъдеще, и се оттеглят в себе си. Често навикът да прекарвате по-голямата част от времето си насаме със себе си води до вътрешно напрежение. Човек постепенно губи комуникативни умения. В този случай голяма тълпа от хора предизвиква паника и желание да се скрият на тихо познато място.

На много срамежливи хора им е трудно да преодолеят срамежливостта си. За щастие тази черта може да бъде коригирана. Просто трябва да изразите желание да се промените и да приложите сила, за да спрете да бъдете срамежлив човек. Преди всичко, човек трябва да се научи да уважава себе си.

Хората с ниско самочувствие страдат от предразсъдъци. Срамежливите хора приемат всеки отказ за своя сметка.

Срамежливите хора са пасивни и по-малко популярни. Не е изненадващо, че при скромно момиче може да се наблюдава отхвърляне на всякакви комплименти, отправени към нея. Младата дама е сигурна, че милите думи нямат нищо общо с нея, а просто околните искат да угодят на момичето. Такива хора са свръхчувствителни към критика. При изразена срамежливост самочувствието винаги е намалено. Осъзнайте собствените си силни страни, поставете си достойни цели. Самоуважението вдъхва вътрешна увереност и спокойствие.

Ако при възрастен срамежливостта се е формирала в детството поради един вид контакт с родителите, тогава трябва да разберете, че майката и бащата са се опитали да образоват възможно най-добре. Те дадоха колкото можеха повече топлина и любов. Не ги обвинявайте за това и се измъчвайте психически. Оставете детството в миналото, сега е във вашата власт да поемете отговорност за случващите се събития. Не се страхувайте да вземете грешно решение. Трябва да считате грешките си за безценен опит.

Състоянието на вътрешна скованост може да бъде преодоляно с помощта на някои действия.

• Спорт и духовно развитие помогнете да спрете да бъдете срамежлив човек и да се отървете от изолацията. Добрата физическа форма повишава самочувствието, така че посещаването на спортни секции води до вътрешна еманципация и позволява на човек да преодолее неувереността в себе си. Необходимо е да четете художествена и учебна литература, да посещавате тематични лекции и семинари. Всички покани от приятели за посещение на концерти, кина, изложби и всякакви развлекателни събития трябва да бъдат приети.
• Интровертните хора се насърчават да общуват с непознати. Поставете си за цел да се срещате с нов човек поне веднъж на всеки 10 дни. Първо, трябва да потърсите приятели чрез социалните мрежи. След това трябва да направите опити да се опознаете на претъпкани места. Веднъж случайно на опашката, не забравяйте да започнете разговор с човека, който стои до вас.
• Можете да се преборите с вътрешната скованост, като извършите някаква дръзка постъпка.... Например, опитайте скок с парашут, участвайте в моторни спортове, участвайте в публична реч, конкурс за красота. Облечете екстравагантни дрехи, направете нова прическа, боядисайте косата си в ярък цвят. Станете доброволец, посещавайте различни благотворителни събития. Поканете някой от противоположния пол на театър, планетариум или ски пътуване.

За да премахнете съществуващите трудности в общуването с притиснат човек, трябва да обърнете внимание на някои фактори.

• Анализ на усещанията. Признайте проблема. Опитайте се да си спомните кога за първи път сте започнали да се чувствате срамежливи и неловки в една връзка. Намесата в общуването с другите може да бъде елиминирана чрез приемане на себе си като личност. Неуважението към собствената личност води до несигурност и срамежливост.
• Личностно развитие... Всеки човек се нуждае от постоянно самоусъвършенстване. Четенето на книги, посещението на музеи и театри, провеждането на курсове развива чувството за собствено достойнство и вдъхва необходимата увереност.
• Индивидуалност. Важен момент е осъзнаването на вашата вътрешна същност. Трябва да запомните всичките си таланти и характеристики, които ви отличават от другите хора. Чувствайте се свободни да ги покажете пред другите. Те формират основата за оформяне на вашата личност.
• Изкуството на общуването... Наличието на общи интереси и хобита разширява кръга на общуване. Трябва да се научите как да започнете разговор с другите. Не се плашете от хората, които ви интересуват, опитайте се да ги опознаете, започнете близко взаимодействие. Вземете курс по публично говорене, ако е необходимо.

Срамежливите хора трудно изграждат романтични отношения, постигат висоти в професионалната област, решават някои ежедневни проблеми. Често комуникацията с противоположния пол не се получава поради лоши отношения с някой от собствените ви родители. Психолозите препоръчват установяване на контакт с бащата и майката, сключване на мир с тях.

Можете да станете открито момиче, като проявявате интерес към историите на вашия спътник, усмихвайки се и кимайки одобрително. Задайте на избрания водещи въпроси, не се страхувайте да говорите за себе си, споделете с него своя опит, интересни истории. Приемете поканите му за кафенета, кина и разходки. По време на разговора фокусирайте вниманието си върху него, а не върху себе си. Не мислете, че всяко ваше движение се следи постоянно.

Спрете самокритиката... Запишете всичките си положителни качества в тетрадка и се фокусирайте върху тях през целия ден, повишавайки самочувствието и самочувствието. Обявете война на прекомерната самокритика. Не се фокусирайте върху негативното. Бъдете приятелски настроени с хората около вас.

Можете да посетите специални тренировки за преодоляване на страховете си и придобиване на увереност в собствените си сили. Важен момент е изключването на самата мисъл за наличието на срамежливост. Трябва да изберете точните думи, за да опишете състоянието си в типични ситуации и да направите пълен списък със собствените си реакции. След това ги коригирайте и запишете променената версия.

Има специални упражнения, които ви позволяват да коригирате тревожността и да премахнете вътрешното напрежение.

• Усмихвайте се на минувачите по улицата, гледайте ги право в очите, не криете погледа си... В началото ще бъде много трудно, но преодоляването на вътрешното ви „аз“ постепенно ще ви помогне да се справите с несигурността и да се интегрирате в обществото. Практикувайте първо у дома пред огледалото, а след това по-често се усмихвайте на приятелите и семейството си. Започнете сутринта си с открита усмивка. Облекчава напрежението. След това можете да започнете да се усмихвате на другите.
• Следващото упражнение включва премахване на неудобството при общуване с непознати. През деня питайте случайни минувачи как да стигнат до някои забележителности или задайте кратък въпрос: "Можете ли да ми кажете колко е часът?" Не забравяйте да обхванете населението от различни възрасти. Обръщайте се към ученици, млади дами и мъже, зрели хора и много възрастни хора: стари жени и стари хора. След това усложнете задачата и попитайте отново, като се преструвате, че не сте чули отговора.
• Можете да се научите да се държите уверено, като върнете закупения артикул обратно на мястото на продажба. Купете първо нещо. След няколко минути се върнете в магазина и кажете на продавача, че сте променили решението си и искате да върнете закупения артикул. Не се поддавайте на никакво убеждаване! Продавачът е длъжен да ви върне парите за стоката. Справянето със смущението се помага, като се свържете с 5 точки за продажба на ден, за да купите и върнете нежелан артикул.