Самокритика: какво е това, как се проявява и как да се отървем от самокритиката?

Здравословната самокритика е от съществено значение за всеки. Помага на хората да се движат към постигане на целите си. Прекомерното търсене и безкрайният анализ на собствените недостатъци и грешки водят до прекомерна самокритичност.

Самокритиката се разбира като идентифициране на собствените грешки, анализ и оценка на негативните страни на собствените си действия, тяхното мислене и поведение. Самокритиката в психологията е рефлексивно отношение на човека към себе си, повишена взискателност към собствената си личност и непримиримо отношение към грешките му (те постоянно се търсят), вземане на мерки за тяхното изкореняване. С прости думи това означава, че самокритичността се свързва със самочувствието, а самокритичността е черта на характера.

Адекватно възприемане на себе си, своите положителни и отрицателни черти се нарича здрава самокритика. Критичното отношение към себе си показва психическото здраве на човека. Твърде ниското ниво на самокритика се свързва с твърде много високо самочувствие, поради което човек не е в състояние да признае грешките си. Той бяга от отговорност, вижда изключителност в себе си, считайки се за най-добрия.

Пониженото самочувствие води до прекомерна самокритичност, при което има загуба на самочувствие. Прекомерната самокритичност означава, че индивидът има някакви психически отклонения. Такъв човек обвинява себе си за всички неприятности. Смята се за недостоен човек.

Психолозите идентифицират редица признаци на твърде самокритични хора.

1. Вместо да анализира грешките си, човек се оценява и критикува като личност. В същото време самочувствието е значително намалено, има вероятност от увеличаване на грешките в бъдеще.
2. Самокритичните хора от страх от провал избягват рисковете при вземането на решения.
3. Човек, склонен към прекомерна самокритика, се страхува да изрази открито мнението си, тъй като смята, че подобни неквалифицирани и неразрешени разсъждения не заслужават внимание.
4. Самокритичният човек е фокусиран върху своите грешки. Резултатите от извършените действия винаги не го устройват, тъй като той непременно разкрива недостатъци, които още веднъж го убеждават в неспособността да направи нещо добре.
5. Постоянното превъртане на негативни сценарии в главата, очакването на личен провал водят до повишена тревожност.
6. Настояването на желанията и молбата за помощ е невъзможно поради страха да не бъдеш отхвърлен. Освен това самокритичният човек се страхува да изглежда слаб и неспособен в собствените си очи.

От една страна, оценката на собствените действия позволява на човек да различи и коригира личните недостатъци. От друга страна, прекомерната самокритичност води до нежелани последствия.

Човек, способен на интроспекция, може да признае собствените си грешки и да намери компромисно решение с другите. Адекватното здравословно самочувствие има няколко предимства:

• разбирането на индивида за неефективността или ефективността на неговите действия;
• получаване на допълнителна мотивация;
• поставяне на нови цели, разработване на план за постигането им;
• адекватен анализ на дейността им;
• способността да коригират собствените си действия;
• способността да се правят правилните изводи;
• да се отървете от прекомерното самочувствие;
• формиране на уважение към други личности;
• демонстрация на способността да признават своите грешки и недостатъци;
• способността за премахване на проблеми и грешки;
• възможността да ставате все по-добри.

Повишената самокритичност потиска инициативността и независимостта на личността. Човек се убеждава, че така или иначе нищо няма да се получи. Появата на страхове убива желанието да се опита да направи нещо отново. Раждат се чувства на вина и срам. Самочувствието пада драстично.

Всичко това може да доведе до психични разстройства, неврози и депресия. Липсата на адекватна самокритика води до самоизследване и самокритика. Това състояние се улеснява от следните причини:

• противоречиви чувства и мотиви, липса на ясно разбиране на желанията, конфликти и разногласия със себе си, които често водят до факта, че самокритиката се превръща в начин на живот;
• невъзможността за определяне на собствените си житейски насоки, разчитането на чужди вярвания, принципи, ценностна система неизменно водят до прекомерна самокритичност;
• липсата на лични граници, липсата на разбиране за собствената отговорност и вината на другите хора, невъзможността да се упражнява контрол върху ситуацията водят до приписването на всички трудности, неуспехи и проблеми за собствена сметка.

Признак за обективна критика е наличието на точна информация и оценка на някои данни.. Субективна критика въз основа на един единствен факт.Обективната интерпретация на информацията е нещо подобно: човек подценява способностите си, но след като разумно анализира събитията, той осъзнава, че кариерата му върви доста добре, той мотивира колегите си да се движат нагоре по кариерната стълбица, семейният живот също му носи много радост и щастие. Следователно отношението му на безполезност е провокирано от нечия субективна критика. Прекомерната родителска взискателност, незаслуженото наказание, унижението на децата пораждат прекомерна критика и насочват ума към безполезност.

Субективната критика се основава на оценката на една черта. Тя се основава на чувствата и емоциите на конкретен човек. Субективното мнение може да бъде наложено от обществото или всеки човек от обкръжението. Оценката на собствените им действия става в зависимост от ценностната система, личните убеждения и вярвания. Надценено или подценено самочувствие ще съответства на определена самокритика.

Прекомерната самокритика се състои в фокусиране върху собствените си недостатъци, без да приемат техните достойнства... Човек просто не забелязва добри качества в себе си. Той е фокусиран върху недостатъците и е уверен, че не заслужава ползите от живота. Това мнение често не е вярно.

Прекомерната самокритичност пречи на индивида да погледне на обстоятелствата отвън и да намери подходящи перспективи за себе си. Човек, потопен във вътрешни преживявания, е фокусиран върху своите негативни черти и не забелязва случващите се около него събития.

Самокритичните хора са склонни да подлагат всичките си действия на строга оценка, безкрайно търсят недостатъци в себе си. Установеното стабилно поведение на търсене на собствените грешки лишава човека от щастливо самосъзнание. Във всичките си действия човек вижда нищожност и незначителност. Той отказва нови възможности, не се опитва да постигне желания резултат. Страховете и съмненията не позволяват на личността да се разкрие, да се осъзнае в необходимата мярка.

Човек с надценена самокритичност постоянно мисли, че проблемите, останали в миналото, се връщат. Той отново ги разбира и емоционално ги преживява. Системното връщане на мислите към минали събития разяжда човек отвътре. Анализът на минали действия трябва да накара човека да научи положителни уроци, а не към самокритика.

Човек, който се занимава с постоянна самокритика, вижда света в тъмен цвят. Съмнението в себе си изгражда атмосферата, човек престава да забелязва собствените си достойнства, не вижда никакви перспективи и не разбира как да поправи ситуацията. Той дори не се стреми да работи върху себе си.

Твърде многото самокритика води до прекомерно недоверие. Човек, който притежава такова качество, не е в състояние да отвори душата си за хората, като постепенно се огражда от тях. Подозрителността го лишава от възможността да придобие лично щастие.

Способността да се възприема света положително възстановява душевния баланс, допринася за придобиването на допълнителни възможности. Някои начини за работа върху собственото си съзнание помагат да се отървете от остра самокритика.

• Поемането на отговорност се проявява в способността да държите сметка за действията си пред ума и сърцето.... Винаги помнете, че всяко действие, което предприемате, се извършва в съответствие с вашия избор, така че никога не обвинявайте другите за негативни последици. Поемете отговорност за всичко, което се случва.
• Анализ на чувствата помага много в борбата със самокритиката. Контролирайте се, не слушайте твърде много мнението на другите. Не се подчинявайте на тревожните си мисли, не поставяйте под съмнение собствените си сили. Самокритиката винаги се нуждае от корекция. Вътрешната свобода се постига чрез успокояване на бурните емоции чрез анализ на чувствата.
• "Касичката" на собствения успех издига самочувствието до необходимото ниво. Запишете всички успешно завършени дела в тетрадка. Преместете фокуса си от вашите слабости към вашите силни страни. Отървете се от навика редовно да се ругаете по някаква причина. Натрупвайте постиженията си, постепенно се доближавайте до разбирането на вашата индивидуална стойност. Признайте успехите си, хвалете се.
• Характеризирането от независим човек помага да се отървете от негативното мислене. Помолете някой, когото познавате, да напише всичките ви силни, слаби, силни и слаби страни на лист хартия.
• Паралелите между вас и другите хора са безсмислени.... Спрете да се сравнявате с другите. Всички хора имат различни способности и способности. Приемете собствените си характеристики и ги използвайте в своя полза, фокусирайте се само върху себе си. Всеки човек има свой характер и темперамент. Невъзможно е да принудите холерик да извършва монотонна работа и е безсмислено да обвинявате флегматика, че е бавен.
• Необходимо е да се вслушвате в мнението на другите, но не трябва да живеете според чуждите мисли. Опитайте се да намерите своя собствена гледна точка за нещата и събитията. Опитайте се да намерите индивидуалност и вътрешна хармония. Това е добър начин да се отървете от самокритиката.
• Правейки това, което обичаш възстановява душевното равновесие, внушава в човека вдъхновение и желание за действие, за преодоляване на различни препятствия по пътя към изпълнението на планираните действия. Правете изкуство или спорт, изграждайте собствен бизнес, отглеждайте деца. Любимата работа помага да се разкрият силните страни, да се демонстрират на другите. Това премахва потискащите отражения и допринася за придобиването на вътрешна свобода.