Правила на гимнастиката за лицето

Всяка жена мечтае да остане красива и млада. И в преследване на младостта и привлекателността, жените са готови да отидат на всякакви скъпи, болезнени и понякога ужасни процедури. Въпреки факта, че съвременният пазар е пълен с различни продукти за грижа за лицето, много от тях дори са готови да отидат под ножа на хирурга, само за да удължат младостта си. Въпреки че един от най-лесните и ефективни начини за удължаване на красотата на кожата на лицето е правилната грижа, която включва няколко прости стъпки, които можете да направите по всяко време и навсякъде.

Известният пианист Фредерик Шопен веднъж каза: „Младостта без красота е все още привлекателна, красотата без младост никога”. Но колко грешеше, защото в днешната възраст всяка жена може да остане млада и красива, ако желае. Подобно на тялото, нашето лице се нуждае от постоянен тонус. Лицевата гимнастика е набор от упражнения, насочени към трениране на мускулите на лицето и шията и премахване на несъвършенствата на кожата. С други думи, правилната грижа за кожата помага за удължаване на младостта.

Има няколко основни фактора за стареенето на кожата.

• Физиологията и стареенето на кожата са естествени процеси в човешкия живот. С течение на времето тялото забавя процеса на синтез на колаген, което води до появата на първите бръчки.
• Активно изражение на лицето - както знаете, дължим появата на бръчки на изражението на лицето. Поради честите мускулни контракции се появяват малки бръчки по лицето.
• Хормонални смущения, драстично отслабване и стрес – резултатът от негативните емоции е влошаване на цвета и състоянието на кожата.
• Отрицателно въздействие върху околната среда - този артикул включва и електромагнитно излъчване.

• Излагане на ултравиолетово лъчение – активната слънчева светлина унищожава ДНК клетките, което води до изсушаване на кожата и загуба на еластичност.
• Липса на витамини - голямо количество консерванти, подобрители на вкуса и различни неестествени аромати влияят негативно на състоянието на кожата.
• Използването на неподходяща козметика - неправилно избран крем може да направи кожата по-суха или, обратно, по-мазна.
• Неграмотен грим - прекомерно използване на фон дьо тен и пудра.
• Болести - неизправностите на вътрешните органи винаги се отразяват в кожата.

Преди да започнете комплексна грижа за кожата, трябва да решите с какви проблеми и несъвършенства искате да се справите.

• Бръчки и кожни нередности – първите бръчки могат да се появят на лицето още в ранна възраст. И основната причина е неравномерната работа на мускулите.
• Мътният тен е индикатор, че ви липсват витамини и минерали.
• Отпусната и суха кожа - тренировката на мускулите на лицето и активното овлажняване по време на процедурите бързо ще разрешат всички проблеми.
• Появата на гънки и промяна в овала - вероятно поради стареене на мастната тъкан. На лицето освен кожа и мускули има и мастна тъкан. В млада възраст се разпределя равномерно по лицето. Но с възрастта обемът на мастната тъкан в някои области намалява, докато в други, напротив, се увеличава. Така например, поради мускулно напрежение в челото, количеството мастна тъкан намалява, което води до появата на бръчки.

Но в по-голямата си част дължим изражението на лицето си на появата на бръчки и гънки по кожата. Когато сме щастливи, раздразнени или тъжни, тези емоции се показват на лицето ни. В същото време различните мускули на лицето са напрегнати и отпуснати, което има различно натоварване на съединителните тъкани. От това се появяват малки бръчки, които без подходяща грижа бързо стават големи и дълбоки.

• Чупливи и близки до кожата капиляри - с такъв проблем е необходимо да се работи с лицето много внимателно. Постепенното укрепване на мускулната тъкан ще помогне за възстановяване на пластичността на кръвоносните съдове и капилярите. Така тенът ще бъде изравнен.

И ако в ранните етапи на стареене на кожата с първите мимически бръчки е достатъчно просто да използвате подхранващ крем, то с течение на времето е необходимо да се прибегне до цялостно решение на проблемите. Овлажняващата козметика, която се нанася върху кожата, има само временен ефект. Несъмнено специалните кремове ви позволяват да активирате клетъчния метаболизъм и да ускорите синтеза на колаген, да помогнете за възстановяване на здравето и младостта на кожата, но не за дълго.

И освен това, причините за появата на бръчки и отпусната кожа се крият не в липсата на влага, а много по-дълбоко. Разбира се, инжекциите в кабинета на козметика ще помогнат за постигане на желания ефект, но цената на процедурите ще бъде много висока. И такова чудодейно лекарство ще бъде необходимо за кожата ви многократно. Следователно правилната грижа за кожата и укрепването на мускулите ще ви помогнат да направите контура на лицето по-красив, а кожата по-гладка.

Проучванията показват, че тези с добре развита лицева мускулатура изглеждат по-млади. Лифтингът на лицето с гимнастика против стареене ще забави процеса на стареене на кожата.

Цялостната грижа за кожата, включително гимнастика за лице, ще ви помогне да се отървете от много проблеми:

• намаляване на бръчките, премахване на бръчки и подпухналост;
• повдигнете веждите и клепачите, правете очите по-изразителни;
• премахнете торбичките и синини под очите - мускулите на лицето ще станат по-силни, а кожата ще бъде по-тонизирана и по-гладка;
• възстановете еластичността и тонуса на кожата - формата на лицето ще стане по-чиста и тонизирана;
• за да придадете на овала твърдост - да стегнете контура на шията, да заобиколите хлътналите бузи и да повдигнете ъглите на устните, това е по силите на гимнастиката за лицето;
• изравняване на тена на кожата - тенът ще стане по-здрав.

Правенето на упражненията не отнема много време. Основното изискване е всеки ден да отделяте 10-15 минути на гимнастика. В този случай първите резултати от подмладяване и обновяване на кожата ще бъдат забележими в рамките на две седмици.

Редовното прилагане на програмата ще ви позволи да обновите кожата си за кратко време:

• изтичането на лимфа ще се увеличи и по този начин ще има намаляване на отока, а токсините и токсините ще бъдат отстранени от тялото;
• кръвообращението и кръвообращението ще се подобри;
• растежът на лицевите мускули ще се увеличи, което ще намали и изглади съществуващите бръчки;
• контурът на лицето ще бъде стегнат, втората брадичка ще намалее и погледът ще стане по-изразителен;
• свързаните с възрастта промени ще бъдат по-малко забележими, упражненията ще ви позволят да се отървете от мухите;
• нормализирането на вътрешните процеси ще ви позволи да се справите с акне, акне и да се отървете от черни точки;
• гимнастиката не само ще подобри контурите на лицето и състоянието на кожата, но ще има и благоприятен антистрес ефект – ще помогне за облекчаване на напрежението, облекчаване на главоболието и намаляване на умората на очите.

И ако си поставите цел, тогава с помощта на проста гимнастика за лицето можете да се отървете от мимическите бръчки и назолабиалните гънки, да изгладите кожата, да стегнете овала и да върнете на лицето предишната му младост и красота.

Всяка жена на всяка възраст може да изглежда луксозно. Основното нещо е да изберете правилната програма за грижа. И изобщо не е необходимо да посещавате козметик за това, да харчите огромни суми пари и да извършвате болезнени процедури. Но ефективната гимнастика не винаги може да се използва и не за всеки.

Много е важно да спазвате предпазните мерки при изпълнение на упражнения и да се запознаете със списъка с противопоказания:

• хипертония;
• остро възпаление и патология на лицевия и тройния нерв;
• заболявания на ухото, гърлото, носа;
• дерматит, херпес, екзема и други остри кожни заболявания;
• онкология;
• зъбни заболявания;
• общо лошо здраве, висока температура или остро обостряне на някое заболяване;
• други заболявания и състояния, при които е необходимо да се ограничи активната работа на мускулите на лицето и шията;
• наличието на предишни подкожни инжекции;
• период на рехабилитация след пластична хирургия.

Правилно подбраният набор от упражнения ще помогне не само да възстанови естествената красота на лицето, но и да стегне кожата и да изравни тона.

Но преди да започнете фитнес за лицето, си струва да разберете основните мускули на лицето:

• чело - изследването на тази област ще помогне за намаляване на размера на надлъжните гънки и вертикалните бръчки в носа;
• очи - работата за укрепване на мускулите на клепачите ще помогне за предотвратяване и забавяне на стареенето на кожата, ще се отървете от торбички и синини под очите;
• бузи - тренирането на тази зона ще придаде еластичност и ще запази красивата форма на лицето;
• Устни - Работейки около устните, намалявате гънките и назолабиалните бръчки.

Предлагаме най-добрите и прости упражнения за подмладяване. Този йога комплекс за лице е изграден върху изграждане на активни гримаси, укрепване на мускулите, както и поглаждане и овлажняване на кожата. Можете да редувате упражнения или да използвате всичко в една програма. Натоварването и броят на повторенията също могат да се регулират въз основа на индивидуалните характеристики.

Нека да разгледаме шест прости упражнения за лицева гимнастика у дома.

Това упражнение не само ще тонизира кожата ви, но и ще ви помогне да се отпуснете. Целият смисъл е да пеете гласните: a, y, oh, me и, uh, oh. В този случай е много важно да отворите устата си възможно най-широко и да напрегнете мускулите на лицето и шията. Всяка буква трябва да се изпява 5-10 пъти.

Позволява ви да придадете изразителност на външния вид. Тъй като промените, свързани с възрастта, се отразяват предимно в очите, този масаж трябва да бъде включен в ежедневния комплекс за грижа за кожата.

За масаж ще ви е необходим и околоочен крем или овлажняващ серум. И е важно да запомните, че в тази област кожата е тънка и деликатна, така че преди да нанесете крема, уверете се, че може да се нанесе върху зоната около очите. Започнете масажа с нежни потупващи движения с върховете на пръстите си, като се движите с кръгови движения от носа по горния клепач до слепоочията и обратно по долния клепач.

След това натиснете средните пръсти на слепоочията и с плъзгащо движение достигнете до носа по долния клепач - това упражнение ще ви помогне да подчертаете естествените граници на скулите и очите.

След това преминете към масаж на горния неподвижен клепач. Хванете веждите така, че палецът да е върху фиксирания клепач, а показалецът да е на челото. С леки движения на натиск преминете от носа към слепоочията. Повторете движението 3-4 пъти. Работете една и съща зона с вибриращи движения - движете се от слепоочията до носа на носа по линията на веждите на зигзаг нагоре и надолу. Това ще отпусне мускулите на челото и ще насърчи лимфния дренаж.

В края на масажа обърнете внимание на зоната около очите. Използвайте възглавничките на показалеца си, за да вървите с кръгови движения около очите от слепоочията до носа на долния клепач и обратно по горния подвижен клепач. След четвъртия кръг сменете траекторията на движение и добавете вибриращи движения, подобно на предишната стъпка, но само на горния клепач. Тези зигзагообразни вълни помагат за облекчаване на подпухналостта на очите.

Това упражнение е познато на мнозина от детството и се възприема главно като забавление. Задачата е да достигнете с език до върха на носа. Редовното повторение на това упражнение ще тонизира мускулите на лицето и шията, което ще стегне втората брадичка. Можете сами да регулирате броя на повторенията, но за една сесия трябва да се направят поне 10 докосвания.

Това упражнение ще помогне в борбата както с малки, така и с видими бръчки и неравности по челото. Поставете показалеца си върху веждите и внимателно натиснете подложките, за да повдигнете кожата нагоре. След това използвайте пръстите си, за да опънете кожата към ушите си. Така нареченото упражнение „Изненада“ ще помогне за изглаждане на мимическите линии под формата на вертикални линии над моста на носа. Можете също да направите намръщена гримаса – съберете веждите си и използвайте върховете на пръстите си, за да се опитате да издърпате веждите една от друга. Повторете тази процедура 3-6 пъти.

След това, за да изработите централната част на челото, върху която се образуват надлъжни големи гънки, седнете близо до масата и опрете лактите си върху плота на масата. Дръжте гърба си изправен, за да не възпрепятствате притока на кръв. Притиснете пръстите си към веждите и направете различни гримаси: изненада, гняв, смях. След това притиснете възглавничките на пръстите си към линията на косата и издърпайте кожата нагоре, и издърпайте веждите надолу, за да изгладите кожата на челото.

Едно просто упражнение - издуване на бузите - ще ви помогне да стегнете овала на лицето и да изгладите назолабиалните бръчки. Изтеглете много въздух в устата си и плътно затворете устните си, задръжте дъха си или дишайте през носа. Задръжте мехурчето в устата си за 10 секунди.Необходимо е да се повторят процедурите поне 10 пъти. За промяна можете също да търкаляте въздух от едната буза на другата.

Това упражнение ще помогне за увеличаване на притока на кръв към устните и ще увеличи твърдостта на кожата. Издърпайте устните си в тръба и след това се усмихнете широко. Това упражнение трябва да се повтори около 20 пъти. Красотата на упражнението е, че можете да го повтаряте през целия ден, например, докато стоите в задръстване или докато работите пред компютъра.

Друго ефективно и просто упражнение ще увеличи твърдостта на мускулите в долната част на лицето. Издърпайте устните си с тръба и в това положение плъзнете устните си в кръг по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Започнете с 5-7 кръга на сесия и след това проправете път нагоре с повторенията.

След гимнастика може да почувствате кратко изтръпване в тренираните зони. Това означава, че сте направили всичко правилно и кръвообращението в тези области се е увеличило. Тези упражнения ще ви позволят активно да тренирате всички слоеве на епидермиса и да засегнете всички мускули на лицето. Това ще укрепи мускулите на лицето и ще увеличи еластичността на кожата. Но най-важното е, че фитнесът за лице позволява не само да намали признаците на стареене на кожата, но и се бори срещу причините за появата им.

Правилната подготовка ще повиши ефективността на гимнастиката. За да наблюдавате ефекта, първо можете да направите снимка на лицето и профила на лицето си в добре осветена зона. Всички упражнения се правят най-добре пред огледало, за да се контролира правилността на движенията и техните действия.

Преди да започнете гимнастика у дома, трябва да измиете грима си. В идеалния случай вземете контрастен душ. Но ако това не е възможно, тогава ще бъде достатъчно да измиете и измиете добре ръцете си. Нанесете контрастен компрес – за това ще ви трябва малка кърпа. Първо го намокрете с гореща вода и нанесете топла кърпа на лицето си, като обърнете специално внимание на зоната около очите, скулите и долната част на челото. След това намокрете кърпа със студена вода. Повторете контрастния комплекс още няколко пъти. След това попийте кожата със суха кърпа, за да премахнете влагата. И нанесете овлажнител върху кожата си, докато правите нежен масаж на лицето и шията.

Като всяко упражнение, фейсфитнесът ви позволява да се отпуснете, да подобрите настроението си, да медитирате и да се отървете от стреса. Настройте се, за да прекарате няколко минути в полза на себе си и красотата си. Можете също така да пуснете релаксираща или ободряваща музика. Обърнете внимание на всяка област на лицето, дори ако в момента не забелязвате промени, свързани с възрастта.

Най-простата, приятна и достъпна процедура у дома е самомасажът. Благодарение на него можете да облекчите стреса и да се отпуснете. В допълнение, масажът ще ви помогне да изгладите неравностите на кожата, да се отървете от малките бръчки и гънки, да стегнете овала на лицето, да подобрите контура и да придадете на кожата здрав и естествен блясък. Самомасажът може да се извършва всяка вечер с нанасяне на нощен овлажнител. Леките потупвания, поглаждане и масажиращи движения влияят положително на състоянието на кожата.

След тренировка не забравяйте да нанесете овлажнител или подхранващ крем върху лицето и деколтето.

Можете да започнете да тренирате и укрепвате мускулите на лицето на всяка възраст. Но започването на ранен етап и системността дава най-добри резултати. Защото е по-добре да използвате превантивни техники, отколкото да решавате проблеми, които вече са се образували. Много момичета в своите отзиви отбелязват, че гимнастиката за лице позволява да се намали броят на бръчките и гънките, помага за стягане на овала и здрав тен на кожата.

И можете сами да увеличите ефективността на обучението, за това просто трябва да следвате прости правила.

• Най-доброто време за упражнения е сутрин. По това време мускулите на лицето са почивали по време на сън и са готови за стрес.
• Криотерапията може да започне всеки ден – това е проста процедура, която включва триене на лицето с кубче лед. Замразете чистата вода във фризера предварително. Още по-добре, пригответе отвара от билки - например цветя от лайка или невен. И ежедневно, преди да измиете лицето си, избършете лицето и деколтето си с лед.

• Ако сутрин не е възможно да отделите няколко минути на гимнастика, тогава изберете проста програма, която можете да правите в трафик, докато готвите, на обяд или в киното.
• Не трябва да извършвате никакви процедури в лошо настроение. Опитайте се да оставите всички проблеми и негативни мисли настрана, преди да започнете урока и се настройте на медитация. Всяка външна промяна винаги започва отвътре.
• Проветрете стаята преди да започнете тренировката – глътка свеж въздух ще помогне за нормализиране на кислородното дишане и ускоряване на обновяването на кожата.

• Не претоварвайте лицето си с твърде много упражнения и повторения. Упражнявайте се с темпо, което е удобно за вас.
• Включете гимнастиката за лице в ежедневието си. И се опитайте да не бъдете мързеливи и да не отлагате грижата за кожата си за следващия ден, в противен случай ще трябва да чакате много дълго време за видими резултати.
• Отстранявайте мъртвите кожни клетки веднъж седмично с ексфолианти, почистващи гелове и лосиони.

Правенето на няколко упражнения за няколко минути няма да даде желания резултат. Когато се грижите за кожата си, има прости правила: измийте лицето си с хладка вода, пийте около 2 литра чиста питейна вода всеки ден, включете повече пресни плодове и зеленчуци в храната си, откажете готови храни с вкусове, оцветители и аромати подобрители. Подобреният метаболизъм ще ускори обновяването на клетките в епидермиса и дермата. Опитайте се да останете повече на открито, да спите достатъчно, да използвате UV защитени кремове през горещите дни и не забравяйте да носите слънчеви очила. А за да удължите младостта на кожата си, опитайте се да се мръщите по-малко и да се усмихвате по-често.

За информация как да направите гимнастика за лице Make Face, вижте следващото видео.