Колко дълго може да продължи депресията и от какво зависи?

Депресията е изключително потиснато психо-емоционално състояние, придружено от срив и апатия. Това разстройство често е придружено от безсъние, лош апетит, промени в настроението и други неприятни симптоми. Несъмнено всеки, който е преживял това поне веднъж, иска да се върне към нормалния живот възможно най-скоро. В тази статия ще говорим за това колко дълго може да продължи депресията, дали може да продължи с години и как да си помогнете да се отървете от нея.

Депресивното състояние с право може да се нарече болест на душата. Както в случаите с телесни заболявания, продължителността му зависи от индивидуалните характеристики на човека, обстоятелствата около него и от това колко бързо се предприемат мерки за излекуване.

Що се отнася до депресивното разстройство, следните фактори влияят основно върху неговото развитие и продължителност.

• Характеристики на личността и общо психофизиологично състояние. Хората със силна имунна система, добро здраве и минимум хронични заболявания често се справят с депресията много по-бързо. Важна роля играят чертите на характера, устойчивостта на стрес, наличието на съпътстващи психологически проблеми или психически аномалии. Тези с по-стабилна емоционално-волева сфера са по-малко склонни към трудни преживявания. Такива хора знаят как да създадат положително и оптимистично отношение към себе си, което е много полезно в борбата с депресията.
• Времето за избавяне от депресивното състояние се влияе от причината, довела до неговото развитие. Разбира се, всеки възприема и оценява събитията различно. По-дълбока и продължителна депресия се развива след сериозни шокове, продължителен стрес, силни негативни преживявания, психологически шок.
• Навременното търсене на помощ, адекватността на лечението. Потиснатото състояние има тенденция да се натрупва и засилва, ако човек не успее да го преодолее. В бъдеще това води до развитие на по-сериозни форми, които са много по-трудни за лечение.

Експертите не посочват конкретни термини за продължителността на депресията. Всичко е много индивидуално. За някои това продължава буквално няколко дни или седмица, докато за други продължава месеци или дори години. За съжаление има и хронична депресия. Това е бавна депресия с периодични екзацербации под формата на изключителна апатия и емоционална депресия.

Комбинацията от няколко негативни фактора често води до такива форми на развитие на разстройството. Склонни към нея са хората, които първоначално имат психична нестабилност, които дълго време са били в трудна, неблагоприятна житейска ситуация. Психолозите казват, че жените са по-склонни от мъжете да страдат от продължителни депресивни състояния.

Най-дългите от тях са свързани със следните обстоятелства.

• Депресията след развод при жените и мъжете често продължава от няколко седмици до 1,5-2 години.
• Не е необичайно човек да изпадне в депресия след преяждане или отказване от тютюнопушенето. Понякога хората вземат решение да спрат алкохола и цигарите едновременно, което влошава разстройството. В този случай може да продължи от 2-3 дни (с лека форма на алкохолна зависимост) до една година.
• Депресивното състояние често придружава жената по време на менопаузата. Средно се простира за период от 1 до 5 години.
• Майките, които раждат в ранна възраст, могат да развият така наречената следродилна депресия. Продължителността му обикновено е 3-6 месеца. Ако състоянието се влоши от други негативни фактори, разстройството може да продължи повече от година.

Първо, не приемайте това разстройство твърде лекомислено и доведете ситуацията до продължителна дълбока форма. Най-пълните препоръки могат да бъдат дадени от психотерапевт. В някои случаи на хора с депресия се предписват поддържащи лекарства.

За да си помогнете, трябва да се опитате да се настроите по положителен начин и да се разсеете от лошите мисли.

• Бъдете често на открито. Правете леки упражнения или поне ходете с интензивно темпо за около половин час всеки ден. По-добре е да направите това малко преди лягане, тогава ще се отървете и от безсънието - чест спътник на депресията.
• Защитете се от негативна информация. Оставете настрана тежките книги и гледането на мелодрами.
• Включете в диетата си много плодове и зеленчуци. Общото състояние на организма и имунната система оказва значително влияние върху психоемоционалния фон.
• Споделете чувствата си с любим човек, с когото имате отношения на доверие.