Симулатори за плуване в басейн: разновидности, съвети за използване и избор

Много фитнес центрове имат плувни басейни, които приютяват водни видове, които набират популярност доста бързо. Те помагат за разнообразяване на фитнеса и рехабилитацията след наранявания и заболявания.

Водните симулатори не могат да се нарекат нова дума в спорта. Тези апарати, разположени в басейни, се използват от доста дълго време в различни медицински центрове за възстановяване на пациенти с нарушения на опорно-двигателния апарат, проблеми със сърцето и нервната система. Но с течение на времето употребата им започна да се разпространява във фитнес залите. Много хора съчетават фитнес и тренировки в залата.

Отговорът на въпроса защо хидросимулаторите набират такава популярност лежи на повърхността. При упражнения във водна среда ефективността се повишава значително, тъй като напрежението, приложено за преодоляване на съпротивлението на водата, е 14 пъти по-голямо от същото усилие, изразходвано на конвенционалните тренировъчни уреди.

В същото време не забравяйте за такова свойство на водата като сила на плаваемост, което значително облекчава натоварването на сърцето и ставите. От това можем да заключим, че тренировките по водни спортове са по-полезни от подобни уреди във фитнеса.

Използват се различни устройства за повишаване на ефективността на сесиите в басейна, Нека разгледаме най-често срещаните.

• Колан. Той увеличава теглото на плувеца и съответно увеличава съпротивлението на водната маса, тъй като коланът забавя спортиста. За да плувате по-бързо, трябва да положите значителни усилия. Спирачният ремък се състои от лента, която държи пластмасови контейнери, пълни с течност. Техният брой и тегло могат да се регулират независимо. Това устройство е предназначено да подобри техниката на плуване и да увеличи издръжливостта.

• Аквабайк. Това е обикновен велоергометър, изработен от неръждаема стомана, разположен само в басейна. Практически няма противопоказания за практикуване върху него. Идеален е за тези хора, които се страхуват да плуват, тъй като трениращият на това устройство се гмурка до гърдите колкото е възможно повече. Ползите от него са огромни, редовните упражнения стабилизират работата на сърдечния мускул, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и поради укрепването на венозната система намаляват риска от разширени вени. Може да се използва и от хора с остеопороза.

• Подводна бягаща пътека. Водните джогинги се използват за възстановяване на спортисти след наранявания и операции. Използва се и за рехабилитация на пациенти, които са претърпели инсулт или имат проблеми с опорно-двигателния апарат. Във фитнес залите посетителите съчетават силова тренировка с тичане във водата – не лесно, но освежаващо.

• плавници. Те натоварват добре краката, но не забравяйте, че само къси с твърди остриета ще помогнат за постигане на желания ефект.

• Също така, като подводен симулатор, можете да използвате гумен турникет. Закрепването му към глезените ще изисква значителни усилия, за да се преодолее съпротивлението на гумата.

• Парашут или чанта за плуване. По време на плуване той се отваря и действа като спирачка, създавайки огромно натоварване. Всички мускулни групи са напрегнати, а гръбначният стълб е опънат. Въпреки това, трябва да се внимава, когато използвате тази машина.

Плуването в басейна е бърз начин да се върнете във форма след дълга почивка. Единственото предупреждение: не се увличайте и започнете бързо. Правилата са доста прости:

• обучението трябва да се провежда под ръководството и надзора на опитен обучител;
• часовете не трябва да продължават повече от 60 минути, оптималното време е три четвърти час;
• ангажирайте се за предпочитане три до четири пъти седмично;
• дълбочината на басейна трябва да бъде между 80 и 120 см;
• пистата за джогинг трябва да бъде оборудвана с парапети;
• визуално проверете симулатора преди занятия, той трябва да е в добро работно състояние;
• преди тренировка трябва да загреете, за да загреете мускулите;
• след тренировка във фитнеса, трябва да се охладите, ако веднага се потопите във водата, можете да настинете;
• по време на тренировка не се изисква да давате на тялото прекомерни натоварвания и през цялото време трябва да наблюдавате състоянието си, ако се влоши, упражненията трябва да бъдат спрени.

Има много фирми, които произвеждат фитнес оборудване за тренировки в басейна. За да направите правилния избор, най-добре е да потърсите съвет от специалисти, но първо, знайте някои тайни и им обърнете внимание.

• Първо, това е материалът, от който е направен симулаторът. Той е във водата през цялото време, така че не трябва да корозира. Най-често водните видове са изработени от висококачествена неръждаема стомана, гума и пластмаса.
• На второ място, методът на закрепване в резервоара. Безопасността на спорта ще зависи от това. Тренажорът трябва да бъде здраво фиксиран, така че по време на тренировка да не падне и да не нарани спортист, пациент или обикновен посетител на фитнес центъра.
• На трето място, характеристиките и функционалността на продуктите.Оборудването за упражнения в басейна трябва да е възможно най-удобно и да не причинява неудобства по време на тренировка. Преди да закупите, трябва да проверите устройството за видими повреди.

Вижте по-долу за преглед на тренажора за кръста.