Какво е самочувствие и как можете да го развиете?

Кой от нас не е чувал призиви към нас да се държим достойно? Обикновено около достойнство започваме да разпознаваме в детството, но по някаква причина това понятие често остава загадка дори за възрастните. Много хора дори бъркат достойнството с гордостта. Тази статия ще ви каже как да формирате собственото си достойнство в себе си, вашето дете.

Самочувствието се различава значително от гордостта. Гордост - прекомерна гордост, често преувеличена и неразумна. Трудно се общува и работи с гордия, докато човек със здрав егоизъм и достойнство е доста приятен във всяко отношение.

Човек със самочувствие не се сравнява с околните, той поддържа вътрешно спокойствие, уверен е в себе си. С гордост човек психически се поставя над другите, вярва, че има определени привилегии пред тях. Достоен човек не позволява това нито на себе си, нито на околните. Той не се стреми да се утвърди за сметка на някого, не се опитва да докаже на другите, че е по-добър, по-умен, по-силен и по-успешен.

Самочувствието винаги е придружено от адекватно и здравословно самочувствие. Такъв човек взема решения въз основа на лични принципи, а не на обществено мнение или наложени преценки. Той е грижовен и внимателен, винаги има своя позиция.Той знае как да каже „не“, ако молба или предложение противоречи на неговия мироглед. Той никога не твърди, че неговото мнение е единствено правилно. Ако е необходимо, той може да защити позицията си, но ще го направи много спокойно, равномерно, без да налага мнението си на друг, без да се обижда.

Развитието на чувството за собствена стойност започва в детството и протича особено бързо през юношеството.... Точно в този момент човек, поради обстоятелствата, влиянието на околната среда, може да формира преувеличено, хипертрофирано самочувствие, болезнено, на ръба на гордостта. Другата крайност е формирането на ниско самочувствие, при което не става дума за лично достойнство.

В течение на живота чувството за собствено достойнство може да се промени под влияние на обстоятелствата.... В някои ситуации той може да нарасне и да стане донякъде надценен, в някои може временно да намалее. Зависи от сегашното усещане за себе си. Но основата, ядрото, се формира веднъж завинаги в детството. Корекцията е допустима по-късно, но вече е по-малко ефективна от първоначалната формация.

Освен в самочувствието и себеотношението, той участва във формирането му вътрешен контрол на човек, способността му да поставя цели и да ги постига.

Нездравословното самочувствие може да е следствие от детски преживявания... Родителите често призовават малките деца да се държат тихо, скромно; комплиментите са насилствено обезценени. Или, обратно, детето ги чува твърде често. Дете, което е било скарано, наказано, свива се, подсъзнателно се опитва да намали размерите си, да стане невидимо. Същото се случва и със самочувствието му. Ако често се "свива", тогава постепенно се формира неадекватна оценка за себе си.

Е винаги по-лесно е да култивирате чувство за достойнство у детето, отколкото да го увеличи при възрастен, който е свикнал да се чувства ненужен, незначителен, маловажен. Но нищо не е невъзможно. Ако смятате, че самочувствието ви не е формирано или има отклонения, значи вече сте стъпили на правилния път. Осъзнаването на факта на проблема е първата стъпка към разрешаването му. Освен това са необходими само тактика, стратегия и доста упорита работа.

Нежният пол е по-склонен от мъжете да изпитват проблеми със самочувствието. На всяка възраст може да разберете, че действате без уважение към себе си, в интерес на другите, че не живеете живота си.

Спрете и се вгледайте внимателно, избройте всичките си предимства, постижения, положителни качества, похвалете се и разберете, че имате пълното право на достоен живот.

• Кажете спрете на манипулацията. Не позволявайте на другите да ви наранят. Спрете да общувате с тези, които непрекъснато се стремят да „задирят“, да ви обиждат, обиждат или неуважително говорят за вашите качества или хобита. Никой не е застрахован от среща с такива хора. Не позволявайте да бъдат манипулирани. Кажете смело „не“ и се отдръпнете. Не правете наложени действия, не се поддавайте на провокации, ако сте убедени да направите нещо, което предизвиква вътрешен протест, противно на личните ви желания и чувства.
• Култивирайте емпатия и чувствителност. Слушайте внимателно своите желания и чувства. Не пренебрегвайте гласа на интуицията си. Решете какво наистина искате. Уважавайте желанията си, но също така уважавайте желанията на другите, съпреживявайте, не стойте настрана. Чувствайте се свободни да говорите за чувствата си. Питайте се по-често какво искате в момента.Когато е възможно, опитайте се да удовлетворите тези желания. Опитайте се да говорите директно с другите, като изясните какво харесвате и какво не.
• Обучете се да се уважавате. Спрете да обезценявате своите постижения и способности. Няма човек на света, който да не бъде уважаван за нищо. Дори серийните убийци имат полярно противоположни качества, за които теоретично могат да бъдат уважавани. Напишете на хартия дузина от вашите положителни качества, специални умения и способности. След това напишете същия брой елементи, които изброяват уменията и способностите, които искате да промените. Планът за действие е готов. Отидете до него и се връщайте към списъка си от време на време, за да проверите къде се намирате в пътуването. Уважавайте себе си за всичко, което вече е направено и за това, което остава да се направи – предварително.
• Отървете се от зависимостите... Тук става дума не само за лоши навици, но и за психологическа зависимост - от работата, от отношенията с някого. Пристрастяването винаги е токсично, отравя те, отслабва те. Първоначално процесът ще изисква съзнателно и дори болезнено усилие, но си заслужава - много скоро ще разберете, че сте свободни, силни и можете всичко. Ще престанете да се страхувате да не загубите обекта на пристрастяване. Не си позволявайте да се чувствате виновни. Унищожава самочувствието, вътрешната сила, подкопава достойнството ви.

Урбанизацията доведе до отслабване на естествената функция на повечето мъже. Много представители на силния пол са загубили действителната нужда да печелят и да ловуват, да носят мамути в пещерата и винаги да са „на кон“, тези нужди са мигрирали дълбоко вътре. Заедно с тях често се крие самочувствието, което е в тясна зависимост от самочувствието. Трудно е да се извлече от там, но е възможно.

• Погледнете себе си обективно... Празнувайте всичките си силни страни, без да давате емоционална оценка. Например „Аз съм щедър“, но не е нужно да добавяте „Следователно съм беден“. Или „Аз съм мил човек“, но избягвайте да добавяте „И всеки го използва“. Само достойнство, без коментар. След това направете също толкова скъперник и неемоционален списък с вашите недостатъци. Това ще се превърне в програма за действие - започнете да променяте това, което не ви харесва. Не се обвинявайте за недостатъците.
• Научете се да си поставяте реалистични и постижими цели... Вижте нещата реалистично. Целите трябва да са постижими и подходящи за вас. Всяка постигната цел или нейният междинен етап ще се превърне в убедителна причина за повишаване на самоуважението.
• Никой не дължи нищо... Никой не ти дължи нищо. Следователно трябва да си изградите здравословен поглед върху очакванията. Приемете помощ и подкрепа с благодарност, ако е необходимо, не се колебайте да поискате помощ, но не очаквайте определено поведение или действия от другите. Те, като вас, имат пълното право да живеят живота, който искат, независимо от очакванията на другите.
• Хвалете себе си. Чувствайте се свободни да си направите комплимент за добре свършена работа, ремонтирана кола и помощ в къщата. Направете този навик автоматичен и вие сами няма да забележите как увереността ще се увеличи, а самочувствието ще започне да се увеличава.

Психолозите съветват всички родители, без изключение, да помнят, че основното формиране на самочувствие се случва именно в детството. И в това следните насоки ще ви помогнат.

• Обичайте бебето си безусловно, не за нещо и не въпреки нещо, нека детето да почувства, че е обичано при всякакви обстоятелства, а не само след донесената "петица" или медал за спечелване на градското първенство.
• Не насилвайте детето си да следва пътя, който сте определили за него.... Той е личност и не трябва да отговаря или не отговаря на нечии очаквания. Не бъдете твърде взискателни.Винаги питайте мнението на детето си.
• Покажете, че винаги сте готови да помогнете на вашето мъниче. Тук не става въпрос за връзване на връзките на голямо дете или за да му пишете домашни. Не бъркайте свръхзакрилата с нормалното отношение към проблемите в детството.
• Избягвайте обиди и унизителни изявления, ако детето не се подчинява или прави грешка. Спокойно, с достойнство, обяснете какво е и предложете варианти за корекция.
• Не сравнявайте детето си с други деца, за да му посочите недостатъци или предимства.... Ако имате нужда от сравнение, сравнете действията или постиженията на самото дете - „Преди не можехте да рисувате така, но сега се опитахте и успяхте!“, „Преди го правехте по-добре, но сега сте разсеяни и резултатът не е от най-впечатляващите. Нека се опитаме да се концентрираме!"

Почти невъзможно е да загубите самочувствието, придобито по време на възпитанието. Но могат да се случат различни ситуации, в които самочувствието е временно подкопано. Следните съвети ще ви помогнат да си върнете нормалното усещане за себе си.

• Спомнете си отново кой сте всъщност прочетете отново или избройте своите достойнства. В трудна ситуация това ще се превърне в опорна точка.
• Ако има признаци на отслабване на самочувствието, струва си отделете си допълнително внимание - тяхното здраве, външен вид, физическа форма. Въведете тези дейности в плана си.
• Постоянно научавайте нови неща... Развивайте се интелектуално, духовно. Четете, гледайте хубави филми, отделете време за хобита. Това ще помогне да възстановите изгубената вътрешна хармония.
• Развийте навик да гледате на всичко с оптимизъм.... Трудностите и проблемите не са пречка за човек, а полезни уроци, ако се справите с тях, като запазите достойнство, тогава опитът ще бъде безценен.
• Победете страховете си... Сами или с помощта на специалисти - във всеки случай победата над страха и несигурността ще бъде добра причина да се уважавате.
• Не се страхувайте да промените живота си... Премахнете от него онези, които поставят под въпрос самочувствието ви, внасят негативност и хаос във вашето съществуване. Обградете се с положителни хора и изградете здрави взаимоотношения с тях.