Как да изберем маратонки?

Ако за първи път избирате маратонки за бягане, има много неща, които трябва да имате предвид. Изберете правилния модел, подметка и материал и тогава бягането ще бъде истинско удоволствие!

Днес няма недостиг на маратонки, от които да избирате. Един начинаещ е по-вероятно да се сблъска с друг проблем - най-широката гама от маратонки за всеки вкус.

За бягане по асфалт, мръсотия и синтетична трева трябва да изберете различни модели маратонки, които ще ви предпазят от ненужни наранявания. Ако се занимавате сериозно с джогинг, трябва да имате поне два чифта маратонки – летни и зимни, съобразени с повърхността, по която обикновено бягате.

Тази маратонка е предназначена за бягане в гориста местност. Подходящи са за придвижване по пътеки с почва, дребна растителност, скалист терен. Накратко, те са идеални за шофиране извън пътя.

Имат агресивен модел на външната подметка, който издържа на плъзгане по земята. Твърдите подметки на външната подметка предпазват краката ви от удари и удари, докато бягате. Повечето модели имат твърда капачка, която предпазва пръстите на краката ви.

Външната подметка трябва да е оребрена, за да не се плъзга, но не толкова дълбока, колкото на обувките за пътеки. Маратонките трябва да са дишащи, да предпазват краката ви от деформация и да имат добра амортизация. Най-важното е да имате добра амортизация, която ще предпази краката ви от удряне на твърд асфалт. Добрите маратонки имат специални вложки в областта на петата и пръстите, защото това са зоните, които се натоварват най-много.

Ако правите интензивен джогинг по пистата, особено за тежки бегачи, тогава имате нужда от специални маратонки. Подходящи са модели за градско бягане, които имат необходимите амортисьори.

Ако обичате да бягате навън при всяко време, дъжд или сняг, ще ви трябва чифт резервни водоустойчиви маратонки. Снабдени са с мембрана Gore-tex, която предпазва краката от намокряне, но в същото време позволява на въздуха да преминава, така че кожата да диша. За зимата си струва да закупите изолиран водоустойчив модел, който допълнително ще предпази краката ви от студа.

Изолирани, водоустойчиви маратонки, които поддържат краката ви сухи и топли. Ако бягате по асфалт, обикновена подметка ще бъде достатъчна. Trail моделите обикновено имат специална подметка с метални шипове, която ви позволява да се движите по лед и сняг. Позволява ви да фиксирате сигурно върху хлъзгави повърхности, като минимизирате възможността от падане и нараняване.

Лека, дишаща обувка, която е идеална за бягане в топло и сухо време. В случай на дъжд ще ви трябва още един чифт водоустойчиви маратонки. За да не харчите пари за специални летни, можете да изберете всесезонния вариант.

Тази маратонка се отнася до универсални градски маратонки за бягане. Ако не бягате всеки ден, а само на асфалт или в залата, един чифт маратонки ще ви стигнат за цялата година. През зимата можете да носите топъл чорап, за да затоплите краката си. В случай на лошо време можете просто да останете вкъщи, като отидете да бягате в друг ден.

Изберете обувка, изработена от качествен материал, който е едновременно издръжлив и мек. Забравете за естествената кожа, която ще пречи на нормалната вентилация на краката.

Изборът на правилния размер на маратонки е важен, за да предпазите краката си от изкълчване на пръсти, мазоли и други наранявания. Бягането с грешен размер на обувките може да причини сериозни наранявания, които трябва да бъдат лекувани от хирург.

• За повечето хора дължината на краката е малко по-различна една от друга, така че трябва да измерите дължината им на двата крака. Когато избирате маратонки, ще трябва да се съсредоточите върху по-дългия крак.
• За да измерите дължината на крака си, поставете го върху лист хартия, като го притиснете здраво към пода. С молив направете две марки - отпред и отзад, на най-видните места, след което измерете дължината между маркировките.
• Тъй като ще бягате в чорапи, трябва да добавите тяхната дебелина към получения резултат. Условно тънък чорап добавя размер на пода, а дебелият зимен чорап добавя цял размер. Също така, по време на тренировка, кръвта ще се втурне към краката ви, поради което те допълнително ще се увеличат.

Ако пазарувате летни обувки или обувки за бягаща пътека, половин размер по-голям чифт ще бъде достатъчен.Всички сезонни маратонки трябва да са с един размер по-големи, а зимните да са с един и половина по-големи.

Има три вида външна подметка на маратонки:

• Апартамент. Подходяща за бегачи с ниска стъпка и почти равен крак. Маратонките с такава подметка ще фиксират вътрешната част на крака, предотвратявайки падането му навътре.
• Извита. От съществено значение за многоетажни бегачи. Благодарение на доброто омекотяване, той ще фиксира задната част на стъпалото, предотвратявайки падането му.
• Леко извита. Оптимална гаранция за бегачи, които нямат проблеми с краката.

Поради голямото натоварване на цялото тяло по време на бягане, трябва да изберете обувка с добро омекотяване, което ще предотврати удари. Колкото по-тежки сте, толкова по-добро трябва да е омекотяването. Може да бъде направен от различни материали: специален гел, пяна или гофрирана пластмаса.

Много бегачи напразно пренебрегват избора на чорапи за бягане. Те могат да бъдат намерени както от известни производители, така и от демократични марки. Изработени са от високоеластична материя, която е дишаща и добре отвежда влагата.

1. За бягане маратонките с дебели, меки подметки не са подходящи. Но ако сте бягали с такива маратонки преди, не можете рязко да им откажете. Намалете дебелината постепенно, преминавайки от дебела към средна и след това тънка.
2. Дебелината под петата не трябва да се различава много от дебелината на останалата част от подметката. Оптималният спад е не повече от 3 мм.
3. Кецовете не трябва да са тесни в пръстите, в противен случай те ще участват само в отблъскване. За да работят правилно, те трябва да бъдат разперени и да дадат достатъчно място на пръстите ви.
4. Хората с много килограми трябва да избират маратонки с дебели подметки., малък спад и широк пръст. Това ще намали напрежението върху ставите на краката по време на бягане.

Ние разгледахме основите на избора на правилните маратонки за бягане, за да ви помогнем да направите правилния избор.