Спортен горнище: защо имате нужда от него и как да изберете
Един сутиен за всички поводи е лоша услуга на тялото ви. С цел грижа за гърдите по време на тренировки е създадено специално спортно бельо.
Какво се случва с гърдите по време на спорт
Женската гърда е изградена от жлези и мастна тъкан. Той е свързан с тялото чрез кожата и връзките на Купър – гъвкави, но не еластични тъкани, които при разтягане не се връщат в предишната си форма.
Изследванията на динамиката на женската гърда по време на спортна активност показват, че по време на физическа активност тя се движи в осмица: нагоре-надолу-настрани и отново нагоре [1]. В резултат на това повече от 50% от жените изпитват болка и дискомфорт в гърдите, когато спортуват.
Горната част на тялото се опитва да намали болката и напрежението в гърдите. Поради това дишането става по-често, движенията стават по-малко амплитуда, ограничени, умората се увеличава и техниката на упражненията страда.
При редовно усилие и липса на специално бельо гръдният кош се деформира и губи първоначалния си стегнат вид.
Защо обикновен сутиен не става
Функцията на ежедневното бельо е да поддържа бюста спокоен и естетичен. Когато спортувате, той има редица недостатъци:
- тънки панделки и каишки, които се врязват в кожата;
- твърди крепежни елементи, кости и аксесоари, които при небрежно преместване могат да наранят тялото;
- материал, който бързо се намокря и не изпарява добре влагата;
- недостатъчна зона на покритие за ефективна подкрепа.
Ежедневният сутиен не е в състояние да намали интензивността на движенията на гърдите и да предпази връзките от разтягане, а жената от неприятни усещания. Освен това дори ще добави дискомфорт, който би могъл да бъде избегнат, ако на негово място беше специално бельо.
Какъв трябва да бъде добър спортен сутиен
Необходими характеристики:
- плътна многослойна тъкан, изработена от висококачествена синтетика: отстранява и изпарява добре влагата;
- широки нееластични презрамки, които равномерно разпределят тежестта и осигуряват фиксиране;
- широк и плътен колан под гърдите - 90% от натоварването пада върху него.
Как да изберем спортен сутиен
На етикета на спортното облекло можете да намерите индикации за каква степен на стрес (лек, среден или силен) е предназначен – не забравяйте да обърнете внимание на тази информация. За йога или ходене леката подкрепа ще работи, но за интензивни кардио тренировки ще ви трябва силна подкрепа.
Както при всяка дреха, сутиенът трябва да стои добре – да осигурява здрава опора, но да не притиска нищо.
Намирането на фитнес горнище може да бъде трудно, а качествените артикули често са скъпи. Въпреки това, комфортът при тренировка и здравите, красиви гърди си заслужават.
Източник:
1. Wakefield-Scurr J. Подскачащи гърди Spark New Bra Challenge University of Portsmouth. „Скачащите гърди предизвикват ново предизвикателство за сутиен“. ScienceDaily. ScienceDaily, 23 септември 2007 г. – URL: www.sciencedaily.com/releases/2007/09/070915124901.htm (дата на достъп до 17.07.
