Маратонки

Качествените маратонки за бягане са ключът към здравето на вашите крака. Много хора пренебрегват този проблем, като по този начин правят огромна грешка. Грешните обувки не само могат да развалят преживяването ви при бягане, но дори могат да ви навредят.

Обувките за джогинг са специални обувки, които ви помагат при вашите спортове. Всяка година производителите ги правят по-сигурни и дори много интелигентни. Те са направени с помощта на съвременни технологии, като се опитват да улеснят максимално задачата на бегача.

Горната част е от мрежа или кожа, но има мрежести вложки. Те осигуряват добра вентилация, прилепват добре към крака и предпазват от негативните фактори на околната среда.

Трябва да има достатъчно място в пръстите на краката, така че пръстите да могат да се огъват, докато бягате. В противен случай не можете да избегнете болка и крампи в стъпалото. Зоната на петата трябва да бъде подплатена със специален композитен материал, за да се стабилизира стъпалото по време на движение.

Външната подметка трябва да омекотява по време на движение и да осигурява стабилност на стъпалото. Те са от три вида:

• прав - подходящ за тези, които имат малка стъпка и почти прав крак. Той ще поддържа вътрешната част на стъпалото, предотвратявайки пронацията (колапс на стъпалото навътре);
• извита - подходящо за висок стъпало и леко извити крака.Попива по-добре, като поддържа стабилността на задния крак и предотвратява супинацията (колапс на стъпалото навън);
• полуизвита - съчетава предимствата на двата предишни варианта и осигурява оптимална опора за стъпалото без видими проблеми.

И така, каква е разликата между маратонки и обикновени? Основната им разлика е, че те отчитат максималния брой индивидуални характеристики на бегача. Благодарение на широката гама от модели, можете да изберете маратонки според теглото си, свода на стъпалото, наличието или отсъствието на плоскостъпие и други проблеми с краката, изброени по-горе. Също важно е да вземете предвид избраната от вас техника на бягане (пръст или пета).

Става ясно, че основната отличителна черта на маратонките е това всеки модел е фокусиран върху специфични физиологични характеристики на човек. Този фактор е важен както за професионалните бегачи, така и за обикновените сутрешни джогъри, които искат да го правят с комфорт и грижа за здравето си.

Ако тичате само във фитнеса, тези технически характеристики ще ви бъдат достатъчни. И ако всеки ден, дори и в дъждовно време, бягате в парка или на стадиона, ще ви трябват водоустойчиви маратонки от мембранна материя Gore-tex. Подходящи са и за зимата, защото снегът, падайки върху обикновените маратонки, започва бързо да се топи от топлината на краката ви.

Маратонки Gore-tex предназначени за спортни дейности в дъждовно и снежно време. Те са както водоустойчиви, така и херметични, което ги прави идеални за спорт на открито. Те са зимни и демисезонни – първите допълнително предпазват краката ви от студа, като ви осигуряват топлина и комфорт по време на бягане.

Тези маратонки обикновено се използват от професионални спортисти и случайни бегачи, реши да бяга в маратон. Освен това тези модели са подходящи за бягане на совалка. Наричат ​​се "маратони", въпреки че официално този вид не съществува.

Те са леки и гъвкави маратонки с плоска подметка. Те са практически безтегловни и много удобни, така че са лесни за придвижване. В тях ще усетите всеки сантиметър от пистата, като се съсредоточите изцяло върху бягането. Струва си да се отбележи, че такива маратонки не предпазват от микротравми, но гарантират максимална производителност.

Изберете модели, които са проектирани за максимално натоварване, но също така помислете за собствената си техника на бягане. Ако кацнете на петата си, тази зона трябва да бъде уплътнена и леко повдигната.

За бягане за загряване, маратонки с подплатена, сегментирана подметка, която подобрява мобилността на крака. Писта е стабилна, равна повърхност, която е много по-надеждна от асфалт или неасфалтиран терен. Следователно основният критерий за избор е лекотата и удобството на движение.

Тези маратонки могат да се нарекат "джипове". Горната им част е издръжлива и плътна, най-често имат Gore-tex мембрана. На подметката е монтиран специален протектор, който улеснява придвижването по черни пътеки, които се намират в горските паркови зони.

При плоски стъпала е важно да изберете обувка, която да поддържа здраво свода на стъпалото без тежко омекотяване. Те трябва здраво да фиксират стъпалото, като предотвратяват падането на глезена навътре. Потърсете модели с допълнителна опора за арка.

По сезон

• Зимните модели често са високи, не се намокрят и задържат топлината добре. Най-важна е външната подметка, бягането по лед и сняг изисква маратонки с метални шипове. Във всички останали рискувате да се подхлъзнете и да се нараните.
• Летните маратонки трябва да са леки и дишащи. Те рядко се правят водоустойчиви, така че ще ви трябва още един чифт за дъждовно време. Подметката може да бъде избрана от горните опции въз основа на вида на повърхността, на която възнамерявате да бягате.
• Цели сезон. Ако бягате само по градски павирани пътища, изберете асфалтови маратонки. Оборудвани са със специални амортисьори, които предотвратяват удара върху стъпалото по време на бягане. Можете да бягате в тях през цялата година, без да се страхувате от падане или подхлъзване.

Ако детето няма проблеми с краката си, за него са подходящи универсални модели маратонки, които са предназначени за спорт. Ако тича на открито, избягвайте модели с фина мрежа, в която краката му могат да замръзнат.

Маратонките трябва да са изработени от здрав, но мек материалкоето осигурява добра вентилация. Предпочитайте естествените материали, които ще предотвратят изпотяването. В идеалния случай горната част на маратонката трябва да бъде изработена от здрава, лека мрежа, със сигурни кожени вложки по периметъра.

Популярната марка предлага няколко модела маратонки:

1. Climawarm Oscillate. Универсален демисезонен модел, който е подходящ за бягане при всяко време. Горната част осигурява надеждна вентилация, отвежда влагата и поддържа краката ви топли. Те имат захващаща, издръжлива подметка, която е чудесна за градско бягане.
2. Ultra Boost. Специалната външна подметка осигурява добро омекотяване и възстановяване на енергията, докато бягате. Горната част приляга плътно около крака за пълен комфорт. Външната подметка се адаптира добре към стъпалото и осигурява пълен баланс и стабилност.

Основната характеристика на маратонките на тази марка е уникалната система за омекотяване на предната част на стъпалото. В такива маратонки научаването на правилната техника на бягане идва естествено, всичко се случва по естествен начин.

ZPrint Run е маратонка за бягане от Reebok. Външната подметка е проектирана да осигури надеждно омекотяване, защита и напълно да се адаптира към вашия стил на бягане. Повърхността на мрежестата тъкан придържа стъпалото сигурно, а ниският дизайн не пречи на свободното движение. Благодарение на специалната подметка от пяна, по време на бягане ще се постигне отлично сцепление с всяка повърхност.

За бегачите Skechers предлага известния модел "Go Run". Това са леки маратонки с необичайна форма на подметката, която сякаш се извива навън. Тоест най-дебелото място се намира в средата на стъпалото.

Благодарение на това бегачът поставя крака си не от петата или от пръста, а от средата на стъпалото, което осигурява бързо излитане от повърхността и добра скорост. Гъвкавата външна подметка ви осигурява добро усещане за повърхност, а специалното покритие осигурява надеждно сцепление и отлична отзивчивост.

Изберете маратонки на пода или дори размер по-голям. По време на интензивно бягане кръвта тече към крака и стъпалото леко се увеличава. Независимо от това, малко по-голяма обувка ще осигури добра вентилация и ще се чувства лека и просторна.

При избора на маратонки е важно да се съобразите с типа крака. Тя може да бъде неутрална, с изразена супинация (висока кривина на стъпалото) или с пронация (плоско стъпало). Правилният избор на обувки ще помогне да се избегнат деформации на стъпалото в бъдеще.

1. Омекотяването в подметката е задължително – добър производител обикновено посочва тази информация на кутията.
2. Подметката трябва да е гъвкава и мека.
3. Външната подметка трябва да има гумени вложки, които не подлежат на износване. Обикновено се намират в петата и от външната страна на пръста.
4. Твърдите елементи трябва да бъдат разположени само в областта на петата, но не трябва да влизат в контакт с ахилесовото сухожилие.
5. Важно е да имате подвижна стелка – при необходимост може да бъде заменена с ортопедична.
6. Един чифт маратонки трябва да тежи най-малко 400 грама.

Трябва да завържете обувките си за бягане, за да отговаряте на индивидуалните нужди на вашето стъпало.

1. Ако след бягане на петата се появи калус, завържете маратонките си по обичайния кръстосан начин, без да вкарвате връзките в последните дупки. Поставете връзките в последните дупки, без да ги пресичате, за да създадете малки бримки, през които можете да издърпате останалите краища на връзките.
2. Ако на пръста ви се образува синина, трябва да повдигнете чорапа нагоре, така че да не притиска пръста. За да направите това, направете единия край два пъти по-дълъг от другия, прокарайте дантела през долните отвори и завържете по схемата, показана на снимката.
3. Ако маратонката ви е тясна, започнете да я завързвате от втория чифт дупки, оставяйки първия незает. Връзването се извършва по обичайния начин на кръст.